дождусь ups и пойду "ходить"...
сегодня закат был кроваво-малиновый с золотыми акцентами.
.......

Да, необычные краски... но красиво!

_________________
«Русскому человеку лучше всего удаётся невозможное!»
***
«Родиться русским – слишком мало… Им надо быть. Им надо стать!»
И. Северянин

9 продуктов, которые нужно есть каждый день, если вам уже исполнилось 50 лет
Они полезны в любом возрасте, но после 50 лет — просто жизненно необходимы!
Вера Ермакова


50 лет – своего рода рубеж для нашего здоровья. Мы все еще большую часть времени чувствуем себя хорошо, у нас много энергии и сил, но метаболизм уже работает по-другому, да и многие системы организма переходят на «зимнее время». И если не перестроить свой образ жизни и особенно рацион питания в это время, можно через 10-15 лет столкнуться с серьезными заболеваниями, в том числе и влияющими на продолжительность жизни. Рассказываем, какие продукты становятся особенно важны для нашего здоровья, и почему их стоит есть как можно чаще.

Фасоль

Диабет второго типа, высокий уровень холестерина, болезни желудка – все эти недуги могут «стартовать» после 50 лет. Чтобы снизить риск всех этих заболеваний, стоит как можно чаще есть фасоль. В ней много растительной клетчатки, дефицит которой мы ощущаем в любом возрасте, но после 50 лет – особенно. Так что ешьте фасоль и другие бобовые – это вкусно, сытно и очень полезно.

Помидоры

Яркие и вкусные, томаты помогают нам предотвратить появление морщин. В помидорах много ликопина – природного антиоксиданта, который защищает кожу от повреждений и преждевременных морщин. А еще помидоры благоприятно влияют на функцию легких и даже облегчают симптомы болезней органов дыхания. Учитывая, что с возрастом риск пневмонии часто повышается, стоит есть помидоры чаще.

Свекла

Энергия, работа мозга, здоровье сердца – все это может усилить свекла. Более того, особенные вещества, содержащиеся в этом корнеплоде, могут понизить артериальное давление и расширить сосуды — это особенно важно, ведь после 50 лет у женщин и мужчин резко повышается риск болезней сердца и инсульта.



Семечки подсолнечника

Если хотите сохранить молодость и красоту кожи, ешьте семечки. Нет, это не шутка: в семенах подсолнечника много витамина Е и С, а именно они помогают бороться со свободными радикалами, главной причиной старения. Добавляйте семечки в салат или грызите так – только помните о защите зубов и десен!

Орехи пекан

В этих орехах много ненасыщенных жиров, растительных стеролов, а также особых антиоксидантов флавонидов – и все это делает их просто незаменимыми для сердца. Съедайте ежедневно несколько орехов – и вы существенно снизите риск развития болезней сердца.

Сыворотка

Одна из проблем, с которой сталкиваются все люди старше 50 лет – быстрая потеря мышечной массы. Чтобы с ней справиться, нужно есть больше продуктов, содержащих белок – и в первую очередь это молочные продукты. Йогурты, кефир, сыворотка – все это должно быть на вашем столе каждый день. И, конечно, не забывайте о спорте!

Грибы

51-53 года – средний возраст наступления менопаузы у женщин. В это время многие женщины сталкиваются с повышенной ломкостью и хрупкостью костей. Чтобы справиться с этим недугом, надо есть много кальция и витамина D, которого по-настоящему много в грибах. Так что ешьте грибы не только летом, но и зимой, когда мы особенно чувствуем дефицит этого «солнечного» витамина.

Чернослив

Еще один продукт, очень полезный для здоровья и крепости костей. Пять-шесть этих фруктов в день позволяют успешно предотвратить потерю костной массы – причем сушеный чернослив так же полезен, как свежий. Так что не пренебрегайте!

Яйца

Они полезны в любом возрасте, но после 50 лет их стоит есть в обязательном порядке: регулярное употребление яиц помогает защитить здоровье мозга и сохранить когнитивные функции в пожилом возрасте. Кроме того, яйца – источник белка, который нужен для поддержки мышечной массы. Так что стоит начинать свой день с яичницы или омлета!

_________________
Ноги дурные совсем
Голове нет покоя от них
Наступают на грабли

как начинающий садовник
поклонник хайку и басё
поставь в саду на камень камень
и всё

- Муж без жены как дерево без дятла. (китайская народная мудрость)

Что-то я очень быстро лежу…

у кого изжога грибы,помидиры, фасоль лучше исключить.

А ещё у кого артриты,артрозы и остеохондрозы то исключить помидоры и фасоль

_________________
На небе Бог, на земле Россия!
Россия Матушка!

чечевица один из полезных продуктов для женской красоты/здоровья тоже, из бобовых. Я фасоль как-то вообще не оч люблю, а чечевицу (супы-пюре) обожаю. Она богата фитоэстрогенами, растит.аналог эстрогена который может оказывать эстрогенный эффект. Из фруктов, абрикосы богаты фитоэстрогенами. и не оч сладкие, что тоже хорошо тк с возрастом надо ограничивать сахар и сладкое в целом, особенно мучное, тк он снижает выработку и разрушает коллаген и эластин.
Хотя по-моему лично мнению, один из super food для жен красоты в любом возрасте -- семеня льна, оч богаты фитоэстрогенами, вит А и E (в кашу, салаты, тд м. делать маски для лица из кашицы).

"Прочесала" вчера Волмарт на предмет перловки- НИ-ФИ-ГА... ни в каком виде, ни в каком отделе. Сегодня заехала в Пабликс- о, чудо! Всего 2 пачки быстрого приготовления и ценник для pearl barley на пустой полке (зато теперь знаю, где искать)... довольная, как слон Буду готовить перловку с картошкой-моркошкой, луком и портабелло... м-м-м-м

И да... купила хрен, аж 2 банки! Тертый и мелко тертый. Не семинол (не было), какой-то silver springs. Короче, сегодня жизнь удалась

_________________
«Русскому человеку лучше всего удаётся невозможное!»
***
«Родиться русским – слишком мало… Им надо быть. Им надо стать!»
И. Северянин

Перловка high gluten, если кто интересуется.
У Silver spring еще есть или может была клюква с хреном, но потом пропала, я даже с их веб-сайта выписывала. Вещчь
Купила сегодня в Хоулс фуд турнепс. Сделала салат с яблоком и оливковым маслом. Стремлюсь к сыроедению

Чечевицу легко проращивать, а потом в салаты или просто есть.
Продаётся instant овсянка с семенем льна.

Рутабага-вкуснее турнепса и полезней, в ней витаминов больше.

_________________
Ноги дурные совсем
Голове нет покоя от них
Наступают на грабли

как начинающий садовник
поклонник хайку и басё
поставь в саду на камень камень
и всё

- Муж без жены как дерево без дятла. (китайская народная мудрость)

Что-то я очень быстро лежу…

Где вы покупаете листовой чай? Я себе купила заварной чайник. Кайф нереальный :) Беру пока в Tao of Tea орегонские, но может вы еще какие знаете?

_________________
What a lovely day yeah we won the war May have lost a million men but we got a million more All the people they say

Моё сегодняшнее удовольствие

_________________
На небе Бог, на земле Россия!
Россия Матушка!

Девы, зачем перловка, она ж не полезная совсем. Что в ней хорошего? Одни карбы и тот же глютень. Лучше уж бобовые.


У нас ее как грязи. Сегодня в Win Co видела. У кого есть Голый фуд есть, там тоже должна быть.

На работе с телефона на ланчем вас читала, а после работы в магазин завернула, мне огурцов, сельдерея, и свеклы подкупить надо было. Мне муж витамикс подарил. Джусер, который я купила сразу по приезду в Америку 20 лет назад наконец то накрылся, я так ждала, когда же он сдохнет

Заодно прошлась посмотрела чего только нет, какой то рис зеленый. В следующий раз сфотаю, выставлю, может кто знает.

_________________
И вам того же.

У меня еще такой вопросец. Кто нибудь использует Nutrinional Yeast?

Вам нравится?

Щас кратинку присобачу. Я в некоторые блюда добавляю, ну очень вкусно, например к фаршированным перцам. Это бомба!
Последний сосуд на фотке.

_________________
И вам того же.

Затем же зачем некоторые собираются печься поd флоридским солнцем на старости лет. Полезность очень сомнительная. Эту перловку добавил в суп раз в полгода в тоске по рассольнику , ну или раз в год на диете посидел 2 недели, это примерно сравнимо вредом от облучения при перелетах на самолете. А во флориде придецца коптиццо под радиацией ежедневно нон стоп, да еще и перловку фиг найдешь, а летающие тараканы по 5 сантиметров тихими флоридскими вечерами добавляют пользы и удовольствия.

Но ведь сиравно кто то любит это все, полезно-неполезно побоку, Коммон сенс тоже.

_________________
Ноги дурные совсем
Голове нет покоя от них
Наступают на грабли

как начинающий садовник
поклонник хайку и басё
поставь в саду на камень камень
и всё

- Муж без жены как дерево без дятла. (китайская народная мудрость)

Что-то я очень быстро лежу…