я лично авокадо не очень люблю, делаю типа салсы из него.
1 авокадо, 15 грамм болгарского перца, 10-15 грамм сладкого лука (на работе может не надо, замените греческим перцем для остроты), оливковое масло 25 грамм, соль, лимонный сок, силантро или петрушка.

Я помещу в рецепты по макросам и фотку поставлю как выглядит.

Вчера готовила KETO CHEESEBURGER ROLL , разделила на 6 порций и подавала с салатом . Сделала небольшие изменения в рецепте - не добавляла кетчуп и горчицу, добавила 4 унции американского сыра в рулет.

рецептик https://www.youtube.com/watch?v=lLg7I8aFyfk

_________________
Тяжело быть женщиной! Постоянно хочется чего-нибудь купить, кого-нибудь прибить, похудеть и пироженку...

я ем почти каждый день 1/2-1 авокадо в нем куча всяких полезностей

в салаты нарезаю , можно обернуть дольки авокадо в бекон и поджарить в аерогриле , на снек можно сделать сальсу размяв авокадо и добавить немного готовой из баночки томатной сальсы и кушать с чипсами из салями или Pork Rinds , можно если хорошо созревшее авокадо использовать вместо майонеза , салат BLT + авокадо завернуть с лист салата вместо хлеба

_________________
Тяжело быть женщиной! Постоянно хочется чего-нибудь купить, кого-нибудь прибить, похудеть и пироженку...

Делаю дрессинг из авокадо. Разминают вилкой, лимонный сок, соль, garlic powder, столовая ложка сметаны. Перемешиваю и в салат

_________________
Даже если ты ангел, всегда найдется тот, кому не понравится шелест твоих крыльев

О, спасибо! Особенно мне пониавилось завернуть авокадо в лист салата или бекона, даже жарить не буду Быстро и удобно

С магазинной сальсой хорошая идея, если лень резать овощи самой...

Но я, честно, говоря предпочитаю все же такой рецепт с перцем, просто по нутриентсам лучше - получаем дневную норму витамина С, кроме всего прочего.

Вот можете посмотреть нутриентс факты на эту комбинацию: http://tutnetam.com/viewtopic.php?f=48& ... 0#p4473850

Я для себя отобрала такие рецепты, чтобы двух зайцев убить, чтобы и вкусно, и закрывало вопросы витаминов и микроэлементов.

А можно я задам вопрос. Кто-нибудь принимает fish oil?

Сейчас нет, как-то вылетело из головы. Но надо наверное снова начать.
А почему спрашиваете?

просто я зимой принимаю всегда. Вроде это не должно противоречить кето-диете. А спрашиваю на всякий случай, чтоб не было как с корейской капустой.

В общем про клинику напишу позже, услуги их мне не нужны. сходу выдали лист лекарств целый список, который мне могут прописать для помощи по сбросу веса. Я на лекарства садиться не хочу, верю пока , что и так можно справиться, плюс я не стремлюсь в 90-60-90 мне важна не только потеря, сколько возврат в норму б м ай.
В этой клинике вижу смысл только встречи с диетологом, чтобы научил считать калории, но я думаю, что меня этому и тутнаучат


Первым делом мне надо выяснить такой вопрос. В Кете -Адванс теме речь шла о коллагене, что как хорошо его принимать и можно добавлять в бульон.

Вопрос такой. Коллаген и протеиновый шейк - это одно и то же? У меня ужасная путаница в голове. В то время я оказалась в холфуде поблизост и решила купить коллаген, там был целый стеллаж, стою как слон в аптечной лавке, а что выбрать - не знаю. Мне и коллаген нужен, и вроде протеин.

Вот картинка того, что я купила. Пуля одобрила. НО я так и не поняла, там в составе есть протеин. Так что я купила, протеин или коллаген?

_________________
И вам того же.

Я принимаю такой коллаген. Протеиновый шейк и коллаген не одно и тоже. Коллаген нормально с кофе заходит.

https://www.amazon.com/Great-Lakes-Gela ... gen+powder

ПЫСЫ. Увидела картинку, раньше не было. У тебя коллаген

_________________
Внемание! Даное сообщение не рикомендуется к прочтению лицом не достигших 18-ти лет и людям с ниустойчивой психикой.

принимайте, конечно! вреда не будет точно. Еще по моему Война давала ссылку на икру, печень трески покупайте - это же натуральный продукт, лосось ешьте, макрель, она же скубмрия.

Печень трески, в оличие от капсул, еще и богата витамином Д и А (который еще называют витамином красоты). Одна столовая ложка дает тройную дозу этих витаминов. Маленькой баночки хватит надолго как фуд сапплемент.

я же писала подробно про типы протеинов. Коллаген это протеин, и молочный протеин, тот который шейк - тоже протеин. Суть одна, но состав по аминокислотам отличается.

Страница 22, последний пост внизу.

Я принимаю Barlean fish oil. В холфудсе. Он как десерт вкусный

_________________
Все непросто в наших душах, белый с черным перемешан

Разрезаю пополам, слегка солю и ем ложкой.
На работу брать очень удобно, положил авокадо в сумку - обед готов.

_________________
Ничто не стоит нам так дорого и не выглядит так дешево, как наши собственные понты!