| Автор |
Сообщение |
|
Insomnia
|
Заголовок сообщения: Re: "Люба - звезда Ютюба" ;))  Добавлено: 27 янв 2016, 12:35 |
|
Зарегистрирован: 24 авг 2008, 17:30
Сообщения: 13845
Откуда: SoCal
|
The Cranberries писал(а): ядан писал(а): Фитнес от Нинель  Я в Маршаллсе купила. Только дева неправильно крутится на нем. Совсем неправильно. Нужно слегка согнуть ноги в коленях и держать прямо таз. Т.е. крутиться нужно только за счет движений в области талии.
_________________
Ничто не стоит нам так дорого и не выглядит так дешево, как наши собственные понты!
|
|
  |
|
 |
|
The Cranberries
|
Заголовок сообщения: Re: "Люба - звезда Ютюба" ;)) Добавлено: 28 янв 2016, 04:23 |
|
Зарегистрирован: 31 дек 2011, 20:10
Сообщения: 3939
|
|
Insomnia
продать не хотите??
_________________
Сегодня нaшла у себя седой волос... Вот сижу... Думаю... Это ж какaя сволочь... Меня так сильно расстроилa!
|
|
| |
|
|
|
Alisa______
|
Заголовок сообщения: Re: "Люба - звезда Ютюба" ;)) Добавлено: 28 янв 2016, 04:45 |
|
 |
| Богиня Мудрости |
 |
|
|
Зарегистрирован: 19 авг 2015, 17:48
Сообщения: 1122
|
Valeria2015 писал(а): начиная примерно с 24-25 минуты. кто будет повторять упр-ия с гантелями стоя. то весь комплекс проходит в позе ПИЛАТЕС. . поза ПИЛАТЕС?
|
|
| |
|
|
|
Valeria2015
|
Заголовок сообщения: Re: "Люба - звезда Ютюба" ;)) Добавлено: 28 янв 2016, 04:59 |
|
|
| Богиня Мудрости |
|
|
|
Зарегистрирован: 12 мар 2015, 06:14
Сообщения: 12503
Откуда: читатель форумский с 2006 г.
|
|
ДА ! поза ПИЛАТЕС !
при выполнении упражнений по программе пилатес существует определенная поза при которой и проводится тренировка
а точнее это (я об этом уже написала)
1 - подкрученный таз вниз (типа поджали хвостик)
2 - на выдохе втянутый живот в себя. продавленный сильно внутрь
можно на трех выдохах. при счете на три делать три выдоха и живот втянуть..
это и есть поза при пилатесе
Далее и начинают выполняться все упражнения и тогда спина не гуляет . поясница тоже. т.е. никаких травм
|
|
| |
|
|
|
Valeria2015
|
Заголовок сообщения: Re: "Люба - звезда Ютюба" ;)) Добавлено: 28 янв 2016, 05:21 |
|
|
| Богиня Мудрости |
|
|
|
Зарегистрирован: 12 мар 2015, 06:14
Сообщения: 12503
Откуда: читатель форумский с 2006 г.
|
|
я не пишу о пилатесе. как технике. я сейчас пишу о положении ягодиц. спины. за счет выдоха и продавленного живота и плотно сжатых ягодицах при выполнении силовых упражнений с гантелями на руки например. спина должна быть зафиксирована. а не болтаться.
можно почитать здесь - http://www.pilateslegko.ru/04.html
В упражнениях пилатес нужно плотно сжимать ягодицы. При этом, не выводите таз вперед, и не отрывайте его от пола, (это касается выполнения упражнений лежа).
При выполнении упражнений нужно подкручивать таз вперед. Это означает, что лобковая кость находится на одной вертикальной плоскости с Вашим пупком. Живот втянут, пытайтесь приблизить пупок к позвоночнику.
Техника пилатес
Очень важно освоить технику дыхания пилатес. Обычно это удается не сразу. Дыхание верхнее, грудное, живот втянут и не выделяется вперед при вдохе. При вдохе грудная клетка так же не выдается вперед, а раздвигается в стороны. Вдох происходит через нос, выдох через рот. Дышите легкими, ни в коем случае не животом.
|
|
| |
|
|
|
Valeria2015
|
Заголовок сообщения: Re: "Люба - звезда Ютюба" ;)) Добавлено: 28 янв 2016, 05:24 |
|
|
| Богиня Мудрости |
|
|
|
Зарегистрирован: 12 мар 2015, 06:14
Сообщения: 12503
Откуда: читатель форумский с 2006 г.
|
|
зажатые ягодицы и вдавленный живот помогают зафексировать спину пока мышцы вялые. потом уже просто привычка вырабатывается ... цель - спина не должна болтаться и проваливаться в пояснице.
|
|
| |
|
|
|
sweetalla
|
Заголовок сообщения: Re: "Люба - звезда Ютюба" ;)) Добавлено: 28 янв 2016, 05:50 |
|
Зарегистрирован: 23 май 2015, 17:57
Сообщения: 13556
Откуда: USA
|
|
а кто знает где она работает?
_________________
Все в наших руках, поэтому их нельзя опускать.
|
|
| |
|
|
|
Doll
|
Заголовок сообщения: Re: "Люба - звезда Ютюба" ;)) Добавлено: 28 янв 2016, 05:52 |
|
Зарегистрирован: 26 янв 2003, 08:10
Сообщения: 30907
Откуда: Krasnodar-USA,PA
|
sweetalla писал(а): а кто знает где она работает? так нигде
_________________
Если хочешь быть счастливым- будь им.
|
|
| |
|
|
|
sweetalla
|
Заголовок сообщения: Re: "Люба - звезда Ютюба" ;)) Добавлено: 28 янв 2016, 06:00 |
|
Зарегистрирован: 23 май 2015, 17:57
Сообщения: 13556
Откуда: USA
|
Doll писал(а): sweetalla писал(а): а кто знает где она работает? так нигде ну как же , в видео о том, что ее выгнали из школы она говорит о работе.
_________________
Все в наших руках, поэтому их нельзя опускать.
|
|
| |
|
|
|
Doll
|
Заголовок сообщения: Re: "Люба - звезда Ютюба" ;)) Добавлено: 28 янв 2016, 06:08 |
|
Зарегистрирован: 26 янв 2003, 08:10
Сообщения: 30907
Откуда: Krasnodar-USA,PA
|
sweetalla писал(а): Doll писал(а): sweetalla писал(а): а кто знает где она работает? так нигде ну как же , в видео о том, что ее выгнали из школы она говорит о работе. А про кого речь?
_________________
Если хочешь быть счастливым- будь им.
|
|
| |
|
|
|
sweetalla
|
Заголовок сообщения: Re: "Люба - звезда Ютюба" ;)) Добавлено: 28 янв 2016, 06:29 |
|
Зарегистрирован: 23 май 2015, 17:57
Сообщения: 13556
Откуда: USA
|
Doll писал(а): А про кого речь? ninel https://www.youtube.com/watch?v=uyGgA0cSeKg
_________________
Все в наших руках, поэтому их нельзя опускать.
|
|
| |
|
|
|
Osalia
|
Заголовок сообщения: Re: "Люба - звезда Ютюба" ;)) Добавлено: 28 янв 2016, 06:40 |
|
Зарегистрирован: 07 июл 2012, 06:47
Сообщения: 1197
|
|
Она вроде говорила, что работает волонтером в комиссионном магазине за бесплатно
|
|
| |
|
|
|
Doll
|
Заголовок сообщения: Re: "Люба - звезда Ютюба" ;)) Добавлено: 28 янв 2016, 07:00 |
|
Зарегистрирован: 26 янв 2003, 08:10
Сообщения: 30907
Откуда: Krasnodar-USA,PA
|
sweetalla писал(а): Doll писал(а): А про кого речь? ninel https://www.youtube.com/watch?v=uyGgA0cSeKg она про учебу ESL Нигде она не работала
_________________
Если хочешь быть счастливым- будь им.
|
|
| |
|
|
|
sweetalla
|
Заголовок сообщения: Re: "Люба - звезда Ютюба" ;)) Добавлено: 28 янв 2016, 07:06 |
|
Зарегистрирован: 23 май 2015, 17:57
Сообщения: 13556
Откуда: USA
|
Doll писал(а): sweetalla писал(а): Doll писал(а): А про кого речь? ninel https://www.youtube.com/watch?v=uyGgA0cSeKg она про учебу ESL Нигде она не работала ну если она говорит, что работает значит работает, только я не пойму где.
_________________
Все в наших руках, поэтому их нельзя опускать.
|
|
| |
|
|
|
sweetalla
|
Заголовок сообщения: Re: "Люба - звезда Ютюба" ;)) Добавлено: 28 янв 2016, 07:35 |
|
Зарегистрирован: 23 май 2015, 17:57
Сообщения: 13556
Откуда: USA
|
гимнастика с Нинель это что-то. В ее физическом состоянии гантели восьмерка?  Нинель Вам нужна пятерочка. здесь хорошие укражнения https://www.youtube.com/watch?v=myV-agCvY7g
_________________
Все в наших руках, поэтому их нельзя опускать.
|
|
| |
|
|
|
