Девочки, кто бегает, давайте здесь делиться информацией и полезными советами для новичков (то есть таких, как я!)

Меня соседка сподвигла начать бегать, она бегает уже 10 лет, бегает марафоны (этого для себя я в будущем, конечно, не вижу, но бегать для поддержания фигуры и тонуса - самое оно!)

Начала бегать всего неделю-полторы назад, пока бегом это не назовешь, но цель поставленна - я, моя сотрудница и сотрудник с работы зарегестрировались на 5к забег на 15-е марта, надо подготовиться)))


Сколько раз в неделю вы бегаете? По утрам или после работы?
Какую дистанцию?

Я брала во вторник собаку с собой бегать (так как пошла бегать в 5 вечера, после работы, знала, что стемнеет на улице быстро) - с собакой как-то спокойней бегать
Кто какие меры предосторожности соблюдает (если бегаете рано утром или после заката)? Моя соседка всегда пистолет в карман кладет, мало ли..

_________________
-Женщина, вас это платье полнит!
-Ну слава Богу, а то я на чебуреки грешила!

Светлячек, ну во-первых Поздравляю и welcome to the club! Хочу вас предупредить, это дело очень затягивает. :)
Начинайте с той дистанции, которую сможете осилить. Не равняйтесь на ваших коллег, не ставьте временные рамки. Бегите в том темпе в котором вам удобнее, не слишком быстро. Удобная обувь для бега очень важна!
Я бегала/ю 6 дней в неделю. С собакой конечно хорошо, но я бы не рекомендовала. Можете повредить бедро/плече или еще что нибудь, поскольку вы двигаетесь не комфортно, придерживаясь поводок. У меня например, часто болит плече от этого. Поэтому на прогулку ок, бегать нет.
Не бегайте в темноте! Это опасно, особенно если еще идет дождь. Водителю вас просто не отличить от асфальта. Если уже нет выбора ,ОБЯЗАТЕЛЬНО свотоотражающую одежду для бега, фонарики, не бегать по дороге с большим трагиком без фонарей. Всегда одевать яркую одежду, даже если на улице день, что бы вас заметили водители. Если пере бегаете дорогу, убедитесь, что вас заметили.

Про пистолет.. может лучше на тредмил дома, чем так рискуя жизнью на улице набираться здоровья.
Кому интересна красная, взмыленая, пучеглазая морда?

Ой, а у нас стадион через дорогу закрыли до конца февраля. Тредмила нету, караул что делать?

А у меня нет стадиона и тредмила тоже нет и ничего, обхожусь. Главное желание. Кто хочешь тот ищет возможности.

хаха))
Вобще я хожу бегать на улицу около местной элементрарi скул, она широкая, кучa стоп-знаков и фанарей, мало трафика, 25 миль ограничение скорости (есть, конечно, дебилы, кто проносится мимо!)..
Я на трейдмиле не могу, я задыхаюсь, плюс мне скучно))) надо что б пейзажик был!

А как правильно определить какая обувь? у меня 3 пары кросовок, я уже поняла, что одни адидассы пойдут в мусорку или гуд-вил... но это побегав, я на шкуре почувствовала, а если в магазине меряешь, то как понять?

_________________
-Женщина, вас это платье полнит!
-Ну слава Богу, а то я на чебуреки грешила!

многие еще бегают trails в парках, у нас в городе есть несколько, но проблема в том, что на trail с непревычки можно ладыжку вывернуть (мне кажется начинать лучше на flat местности)

_________________
-Женщина, вас это платье полнит!
-Ну слава Богу, а то я на чебуреки грешила!

Вы правы, хватит лентяйничать, надо поднимать зад :)

я, кстати, никогда не была склонна к спорту, маленькая, хиденькая, фигура хорошая от природы - я этом пользовалась..
а тут поняла, скоро мне 30 будет, и если я не начну поддерживать то, что мне природа дала, я это потеряю.. а чем старше, тем сложнее себя пнуть, мне кажется

_________________
-Женщина, вас это платье полнит!
-Ну слава Богу, а то я на чебуреки грешила!

У меня все точно как и у Вас. Сто паундов веса как было так и есть, но к тридцати началась вся эта эпопея со спортом и косметическими процедурами. Мне 32 :)

а что еще делаете кроме спорта, что б молоденькой остаться? ))

_________________
-Женщина, вас это платье полнит!
-Ну слава Богу, а то я на чебуреки грешила!

Честно сказать, для меня 30 был кризис возраста :) Кажется уже прошло, но я начала бегать(сейчас уже меньше, успокоилась наверно:)) Сделала Botox и breast augmentation. Сейчас наверно бы не решилась, но я ничуть не жалею, совсем наоборот.

И какую дистанцию возле школы вы бегаете? Не по 6-8 миль? Ну вот когда дойдете до такой дистанции прийдется бегать вдоль дороги, поэтому я пишу (как вы и просили) о мерах безопасности.
Как правильно покупать обувь: только в магазине с примерками. Только для бега. По интернету не покупать, обувь для других видов спорта оставить для других видов спорта. Методом проб и ошибок. Обувь не должна чувствоваться на ноге ну или минимум чувствительности. Поверьте, там где вы чувствуете кроссовок - через две мили будет болеть. Адидас на мой опыт очень тяжелая и неудобная как полено. Найти обувь и придерживаться только ее.
Носки кстати, только без швов. Швы жуть как натирают.
Мои любимые Найки Дуо Фьюжн.

чтобы молоденькой остаться, очень важно ухаживать за кожей. я обязательно наношу крем на лицо утром и вечером каждый день, и после душа крем для тела. мне тоже 30, но мне до сих пор дают 19-20. постоянно ID проверяют в ресторанах. думают, мой сын - это мой братик младший.
ну и питание конечно. мы - то, что мы едим. правильное питание - залог молодости и здоровья. хотя с питанием у меня проблемки, нет тут силы воли.
ну и спорт - это уж неотъемлемая часть. я бегать правда не могу, не хватает меня, я быстрым шагом хожу по trail, йогой занимаюсь и аква аэробикой, а потом в саунку (что тоже очень для кожи полезно).

В обаятельной есть темя для тех, кто бегает. Там девочки делятся опытом.