делайте 3 раза в неделю с перерывом в день силовые на все тело. Только честно, чтобы мокрой быть и чтобы 3 подхода и последние повторения с трудом давались. Мышцы все подтянут и будут сжигать больше калорий в нормальном спокойном состоянии. Короче у вас цель метоболизм поправить. Это только нарасщиванием мышц делается, не диетами и не кардио ((
в дополнение можно бегать, можно на велике кататься, можно ходить, короче что хотите можно делать ))

Ну спасибо -)) то базовые знания в люб. сфере спорта, а не кк, спасибо, конечно. Ну раз кк, значит я нифига не знаю, ху керс, советы не ВАМ писала -) rашен форум как обычно тетки найдут как приклеить чтот

Да ладно тем теткам столько сколь и тебе харе девочку припевочку строить не катит уже. Ами, я понимаю ты учиться пошла и селф эстим взбунтовался но seriously...сравнила xуй с пальцем

_________________
You begin by always expecting good things to happen.
Tom Hopkins

Возраст в голове, ну и мне по паспорту 1981, день варенья через мес -) И да, припевочка я по пенсии буду _))) верю в старость в головое -)
И армия НЕ построена на принципе здоровья, им бегать НАДО, а нам не надо, они бенефиты получают за подорванное здоровье, и что их там не кк уровень тренирует -)) не важно, важна база, что для обычного человекА бег вреден, если ему(ей) боле 24-25 лет и есть более 3-5 паундов веса extra, и нет опыта в спорте, ну вот и все...

Ami, возраст мне до фени, насмишило что ты всавила но УПС не тому. А кк рассчитан на 99 % американцев, не профи а просто люда. Думаю с пару мастерами в своей сфере ты будешь более креденшиал. Не обижайся, мы все думали когда покоряли кк что мы самые умные.

_________________
You begin by always expecting good things to happen.
Tom Hopkins

метаболизм можно и нужно правильным питанием изменить (ускорить) плюс конечно же активность повысить и больше воды если пить - собственно, озвученную норму - то сжигание калорий происходит быстрее.

_________________
I don't want to be every man's dream, I want to be one man's reality....

а как это можно ускорить метоболизм питанием?

Ну что за бред про вредность бега! Вредно бегать часами марафоны каждый день, а полчаса в день пару раз в неделю никому не вредно. Автор молодая, здоровая и без лишнего веса, я бы на улице просто побегала вокруг дома... а на всех этих тренжерах очень скучно и не так полезно как на свежем воздухе.

Лучше сходить в спорт зал или где есть тренажеры и посмотреть/позаниматся под себя что больше понравится.
Я этот елиптикал терпеть не могу.
Нравится велосипед (как у ами на картинке ) или беговая дорожка , но я не бегаю, я быстрым шагом топаю 2 шага в сек как-то так.
Почитать можно только на велосипеде , на других можно слушать или смотреть

только пузо убирается липосакцией, страшно болючая вешь и болит потом живот месяца три, чыста пузо убрать невозможно, нужно сбрасывать вес тотали, когда работаешь с гантелями, правильно дышешь, живот сам уходит, а, борьба, нацеленная на живот только результата не дает, эллиптикал хорош соле брэнд, байсикл нордиктрак. бегать ненавижу, а на тренажере бегать, это, как лизать сахар
через стекло, бегать лучше аутсайд, но я хожу в основном, а, видела дешевый нордиктрак 500 долларов, из волмарта никогда ничего не бери

Есть у меня эллиптикал, так и стоит пыльный Велик форева - не скучно, как на на тренажерах - воздух свежий, крутишь педали, смотришь что люди делают, остановишься покушаешь и дальше едешь, лепота!

Был бы снег, я бы на лыжах ездила

Я согласна, что бег круче всего, я худеть начала только начав бегать.

Но Леди ж не спортсменка - вот поставит она эту дорожку дома, а для
начинающих это страшно тяжело - и забросит благополучно. А эллиптикал
очень мягко и неубийственно приводит огранизм к привычке к физической
нагрузке - начать с маленького уровня, на котором подготовленный человек даже
не вспотеет. Потихоньку увеличивать. И пойдет дело.

Я сама, когда только купила эллиптикал домой - не поверите - на небольшой нагрузке
сперва бегала по 10 минут, потом выдыхалась, останавливалась. Постепенно заметила,
что уже не выдыхаюсь. Потом стала на нем бегать часами, днями. Но даже после этого,
встав на беговую дорожку, мне понадобилось несколько месяцев, начиная с двух минут
бега каждый день и с маленькой скорости, чтобы дойти до получасовой пробежки
на нормальной скорости.
Так что для начинающих эллиптикал - самое милое дело. Как я уже писала - вот бывает,
квасит
тебя всего, так что даже жопу лень с дивана поднять - на дорожку ты не встанешь, а на эллиптикал
- вполне. Он забавный, как качелька, на нем прикольно. Вот и встаешь, болтаешься
минуть пять без нагрузки, а потом приходит азарт, глядишь - и хорошая тренировка
получилась.

_________________
Продам дрова - недавно наломала.

Не всем он подходит. Меня во время родов раскроили так, что и без велика сидеть долго
не могу - все швы воспаляются и болят. Пробовала несколько раз на него садиться - не могу.

_________________
Продам дрова - недавно наломала.

Тредмил у нас чаще чем улица, потому что на улице бОльшую частЬ года или 100+ или ветра северные. Я диву даюсЬ тем американцам кто при 100 и влажности высокой бегает и не помирает. Сейчас супер погода для бега на улице 60+

_________________
You begin by always expecting good things to happen.
Tom Hopkins

_________________
Мой Ангел-хранитель, я снова устала. Дай руку, прошу, и крылом обними…
Держи меня крепче, чтоб я не упала, а если споткнусь, ты меня подними...