А я покупаю на витакосте кирпич raw cocoa- там витаминов и минералов состав приличный плюс клетчатка- и делаю домашний шоколад с добавлением фиников или изюма и орехов (грецкие, пекан, миндаль, кокос). Можно добавить меда.

А еще для девочек, кто не ест хлебушек- я делаю крекеры дома из семя льна, подсолнечных семечек и миндальной муки. Я беру все в равной пропорции, смешиваю с водой (или томатной пастой), добавляю морской соли, а потом эту смесь раскатываю на промасленную бумагу или фольгу и в духовку. В духовке надо эти листы не жарить, а немного подсушить, а потом порезать круглым ножом для пиццы на квадратики и в контейнер. Очень вкусно с кружком помидорки. А, да, пару ложек льняного семени и подсолнечные семечки я измельчаю в комбайне, чтобы масса равномернее были и льняная мука как- раз слепит всю массу без яйца. Но я не мелю всю массу, мне нравится такой хрустящий вкус от семечек.

_________________
Сон разума рождает чудовищ. El sueño de la razón produce monstrous.

Девы, новую тему разводить не хочется, потому как вопрос тоже про похудение и питание.
Чем вы заменяете всяческие соусы? Ну такие как кетчуп, терияки соус, сояки и прочие?
Мне без них еда пресной и малосъедобной кажется - ну та же запеченная курица или рыба после пары кусочков уже не лезет в глотку. Мне нравятся терияки и такие glaze соусы, которые в дайн аут бывают на рыбе/курице/мясе, ну и барбекю соус тоже. Тут недавно покупала их - убил состав и нутришен фактс, хотя брала в Трейдер Джо и старалась выбрать что получше, чтобы меньше сахара и вредностей.
Кто что использует к рыбе/мясу/чикену? Чтобы было не так пресно. Может, кто-то сам соусы делает какие вкусные - поделитесь, пожалуйста, рецептами. "На нашей кухне" смотрела, там и майонез в рецептах и т.п. - думаю, для худеющих это мимо кассы, поэтому спрашиваю тут. Заранее всем

_________________
Время не лечит... Время учит жить с болью.

дайте ссылочку позялуйста

Пожалуйста:

http://www.vitacost.com/sunfood-chocola ... nic-1-lb-1

_________________
Сон разума рождает чудовищ. El sueño de la razón produce monstrous.

А зачем из убирать/заменять?
Я сама делаю, и терияки, и кетчуп, вместо сахара- агава.

_________________
"Если Вас что-то смущает во мне — не нужно ставить меня в известность. Попробуйте пережить потрясение самостоятельно."

Я мясо/курицу ем с горчицей или хреном (обычный натёртый покупной хрен, у которого короткий срок хранения, не путать с крим стайл, там куча неполезных ингредиентов).

Привет, я тоже Дюканю ещё :)
-23 lbs
Стараюсь не отклоняться от его расписания, но ем ягоды и вот арбуз лопали 3 дня подряд, но "с умом", не мешая с другими продуктами.
Ем мало (желудок наполняется быстро) теперь, но разнообразно. Пью воды много. Чувствую прекрасно! Влезла в шорты наконец-то :)

Не сдавайтесь!

Девочки, дорогие подскажите что выпить (луцше гомеопатическое) что бы успокоить зверя перед месячными. За неделю начинается ТАКОЙ неконтролируемый жор, что страшо становится за организм. Ем всё подряд, в колличествах в три раза больше, чем обычно. Следствия - отравление организма, из-за перенегрузки едой -полное отсутствие энергии, депрессия и злость на себя из-за этого растёт не то что в геометрической, а в космичестой прогрессии. Ну и после этого приходится строго диетится в течении оставшегося месяца, что бы вернуться к своему весу и уровню энергии. И так каждый месяц. Сил мойх нет. Голова не способна контролировать себя в жрачке. Жeлудоk уже переполненный, а я всё равно кАк зомби бросаюсь на всё подряд. При чём, чем больше сьем безобидных, полезных продуктов, тем больше хочется гадостей.Пробовала Ignatia Hemaccord, выпила 5 бутылок, не помогает. Помогите!!!!

Федерика, классные результаты!! Когда на Консолидацию, скоро?

Я закончила месяц 1й - минус 10,5 паундов. Полет нормальный. Кажись уже разучилась хотеть нездоровую пищу. Грешу бокалом вина. Ето максимум на какой джанк я сейчас раскручиваю себя. Хочу еше 18 паундов.

Елина, может дело вовсе не в этом, а в том что вы себя постоянно жестко ограничиваете в диете. Попробуйте простое здоровое питание, без жесткого ограничения. Вы постоянно срываетесь с диет - это результат жесткого ограничения. Кушайте здоровую пищу, не переедайте, побольше овощей и фруктов.

Убирать и заменять - я про магазинные соусы, сколько их не смотрела в разных магазинах - куча углеводов в них и мало чего хорошего в составе (или вообще ничего).
А подскажите пожалуйста, где вы рецепты берете для терияки и кетчупа, например?

_________________
Время не лечит... Время учит жить с болью.

Терияки http://forumonti.com/showthread.php?61- ... 0%BA%D0%B8

_________________
"Если Вас что-то смущает во мне — не нужно ставить меня в известность. Попробуйте пережить потрясение самостоятельно."

Елина, может дело вовсе не в этом, а в том что вы себя постоянно жестко ограничиваете в диете. Попробуйте простое здоровое питание, без жесткого ограничения. Вы постоянно срываетесь с диет - это результат жесткого ограничения. Кушайте здоровую пищу, не переедайте, побольше овощей и фруктов.[/quote]

Р.З.
А сколько ты калорий в среднем в день сьедаешь?

Р.З.
А сколько ты калорий в среднем в день сьедаешь?[/quote]
У меня не стоит проблема веса. Честно? Я не знаю. Раньше выщитывала по системе р90х. У меня была норма что то 2400 ккал с учетем тренировки в 600 ккал. Точных цифр не помню, есть тема р90х ,я там все описывала.
Я не считаю калории, я слежу за здоровым(чистым) питанием, не переедаю и занимаюсь спортом.
Попробуйте и вы, если спорт никак, то хотя бы чистое здоровое питание без перееданий и голоданий.

Пример одного дня:
Завтрак. Кофе с молоком. Салат из клубники прибл. 100 гр, пол банана/банан, залить обезжиренным кефиром. Иногда могу пропустить завтрак, так как я не чувствую голод утром, тогда только кофе. Самое главное, я пью много воды с лимоном или органик, сырой, натуральный яблочный уксус ( 1 ст. ложка на стакан холодной воды) утром.
Обед. Салат из свежих овощей и куриной грудкой, немного пармезан сыра и заливаю кефиром или низко калорийным дрессингом.
Снек. Фрукты, овощи или протеин бар.
Ужин. Яичница из двух яиц с овощами, шпинатом, куриной грудкой, немного сыра. Кусочек хлеба. Чай или вода.
Это пример. Иногда больше иногда меньше.