так вот хоть бы инструктора учили , как сгибаться (не только когда делаешь упражнения),
я напр., помню была удивлена, что оказ., чем сгибаться в пояснице лучше присесть,
это после нескольких лет занятий спортом!!!
а когда выполняешь наклон - ты должен сгибаться не в талии- а наклонить все туловище

обычно день, два (6-8 часов в день)...но в течение года они несколько таких семинаров предлагают. Начинается с Introduction: Master class 1, потом Workshop (4 часа практика), потом Master class 2.

спасибо,
задумка есть, осталось спланировать поездку

сгибания вперед всегда идут от сгибания в бедрах, а не за счет спины (это одна из самых распространенных биомеханических причин появления микротрещин в нижней части спины + поворот туловища в таком наклоне)...может и на кухне произойти, и когда ребенка поднимаешь, а колени не согнуты и руки вытянуты и нагрузка приходится на низ спины...

кто-то тут спрашивал почему crunches - не здоровые упражнения, именно по этой причине! Как только вы поднимаете все туловище с пола, вы сгибаетесь в нижней части спины. Мои curl-ups подразумевают подъем только до лопаток, т.е. самый верх туловища - это для тех людей в моих классах, кто все еще "страдает" по old-fashioned abdominal упражнениям:)))) не люблю эти упражнения, т.к. есть много других упр, с пом которых можно укрепить пресс и не в положении лежа:)

НО! нужно следовать желаниям занимающихся и максимально обезопасить даже такие упражнения на пресс и постепенно эти упр вытеснять из классов...

вот одно из видео с занятий...http://www.youtube.com/watch?v=EWOnmR6S9MQ

у нас похожий класс идет под видом кардио пилатиса, движение + баланс, возрастная группа разная, но в большинстве 50+

http://www.ivsporte.ru/page_2471.html

Спасибо за помощь в поиске.
Я нашла еще пример его меню... там ооочень много кушять надо.

_________________
Если я вас напрягаю или раздражаю, то вы всегда можете забиться в угол и порыдать.

***************************************************************************
Плесень размножается спорами. Не спорьте с плесенью.

а какую? -смотрите , где диета, а то он еще дает рекомендации кто бодибилденгом занимается ))

А я вот что усмотрела - объявили в нашем соц клубе набор в класс Golf Fitness. Что-то энтузиазма у нашего играющего народа это дело как-то не вызвало здесь. Я такие классы вижу каждый год на моем любимом гольф-резорте в Каролине, и, по моему, во Флориде тоже они были. Но там народ чуть не круглый год играет, многие чуть не каждый день, и очень много pros и тех, кто тренируется серьезно и лелеет мечту однажды этим самым pro стать. Мне вот что непонятно - имеет ли смысл ходить в такой спец класс сейчас, в off-season, если до гольфа еще несколько месяцев, и тем, кто увлекается, но никаких соревновательных планов не имеет ?

_________________
Хорошо не просто там, где нас нет, а где нас никогда и не было!

мне это больше нравится, чем аэробика -плавно так, как танец
Фрося, спасибо за ссылки

The belly fat cure - The VIP Fast Track Menu + Approved Options List + Grocery List + Quick Guidelines for the first 14 days + Fast Track Food List

Я тока не пойму сколько дней питаться надо по схеме его?

_________________
Если я вас напрягаю или раздражаю, то вы всегда можете забиться в угол и порыдать.

***************************************************************************
Плесень размножается спорами. Не спорьте с плесенью.

Много причин, но основная, что в пост советстких странах нужно выбирать с детства или балет (спорт) или образование.

_________________
Luck is when preparation meets opportunity

Хорошая новость для худеюших девушек. Тут все недавно жаловались что грудь спадает когда худеешь. Так вот, когда достигнешь идеального веса и вес останавливается, грудь снова начинает расти, по краинеи мере, у меня. Наверное, природа берет свое.

чет у меня нифига не растет обратно ))))) может вы бреммны )