Да не было эротики. Пара фоток была с открытым животом. Не плакай, ты ничего не пропустила.

Не знаю, как люди на Аляске живут, небось сноублоуэры у всех.

и еще, у кого какой опыт и схема принятия кларнитина, СЛА и белкового коктейля и тп? Какие рекоммендации?

1.Пьянварь 2.Фигвраль 3.Кошмарт 4.Сопрель 5.Сымай 6.Теплюнь 7.Жарюль 8.авгрусть 9.Слюнтябрь 10.Моктябрь 11.Гноябрь 12.Дубабрь :)

...и креатин. ..

Я пробовала креатин, но меня на неделю хватило всего (до сих пор банка стоит). Он очень сил прибавляет, но провоцирует water weight. Пухнешь от него, короче. Психологически сложно, кажется, что толстеешь на глазах. Бросила я...А так, кто на увеличение мышечной массы работает (я), и не боится увеличения веса (не я) - тем хорошо должен пойти.
Протеин сейчас потребляю Syntha-6, за час до тренировки.

...а как принимали, с этапом загрузки или другим методом, и как именно принимали?
вообще креатин даёт прибавку в весе но соотвественно и толчок значительный энергии, которую и пускаю в действие для мышц. вы же ни жира прибавили а мышцы пошли в рост, выносливость у вас должна была увеличится. а воды вам нехватало, потому что как только креатин попадает в мышечную ткань он приносит с собой воду. чем больше креатина ьем больше воды в мышцах. отсюда и сушнячки ..
вам надо было не боятся а продолжать работать в зале раз уж дали буйство мышцам.это чисто моё ИМХО.знающие пусть поправят.
вообще креатин - это оч полезная аминокислота. читала что полезно принимать даже не спортсменам а обычным людям дял общего состояния здоровья.

Muffin, я все это знаю. Но бывает, что головой-то понимаешь, а подсознание посылает тревожные сигналы. Планирую попробовать опять после праздников и в этот раз stick to it. Energy boost он дает хороший. Я уже после первого приема увеличила вес, с которым работала, паундов на 5.
Загрузку я не делала, принимала по чайной ложке раз в день (т.е. даже меньше, чем рекомендуется), воды пила много.

пардоньте Санни, я не в качестве поучалки, не подумайте. просто подумала что вы испугались результата такого от креатина.. если начнётет снова, поделитесь потом комментом как процесс...
я с мёдиком лопаю его. а вы?? вроде как он с углеводом максимально работает..

Да не, все нормально. А результата я действительно испугалась, хотя перед этим все в подробностях изучила. Я ж говорю, голова понимала, что все нормально, а где-то внутри зудела мысль о том, что я "пухну".
Как буду снова пробовать, доложусь, как пошло.
Я просто в воде разводила (у меня порошок Micronized creatine 1000).

да и у меня Micronized. чё такое 1000?? на моём написано 5гр (5000мгр). за один приём.

я его параллельно с белком принимаю после тренировки. вроде как мне объяснили - креатин - это рабочие, белок - это кирпичи. тогда будет дом строиться... ну это так на пальцах конечно...