Я две мерных ложки сыплю, и так два раза в день. Итого из порошка получается ок. 100 г. в день. Остальные 100 г. из курицы/мяса получаю, ем по полкило мяса/курицы в день

Ну я ж говорю, что Симпопончинк немного " не в теме" в этой теме . Тут темаха о тренажерах, пульсе, беге, силе, а она больше по диетам и прогулкам под луной.
Симпопончик, вы иделаьно подходите к своей теме про Южную диету, но здесь о другом.

_________________
Никогда не говори никогда...

При высокой активности наверное нормально, а при обычной кол-во протеина должно соответствовать весу в паундах, то есть для средней женщины 120-140 грамм.
Сергею легче, у него как раз 200 паундов и 200 грамм минимум протеина, да и мужчины больше мяса едят, а так их очень трудно набрать без коктейля (для женщин я имею ввиду).

_________________
Организм растёт до 25 лет. Но жопа и живот, видимо, не в курсе...

Среднему человеку нужно только около 45 г белка в день. Но конечно, занимающемуся спортивной нагрузкой человеку нужно больше, но все-таки не 200-250 г. Я думаю, что это все же чeресчур. 100-150 наверное, более разумное количество для здоровья.

_________________
Умное лицо — это ещё не признак ума, господа. Все глупости на земле делаются именно с этим выражением лица.

Я про Сергея и говорила.

_________________
Никогда не говори никогда...

Может Сергею и можно, но девушке, которая задавала вопрос о коктейлях их столько не нужно, поэтому я и удивилась.

_________________
Умное лицо — это ещё не признак ума, господа. Все глупости на земле делаются именно с этим выражением лица.

йога если совсем форма плохая для начала, вообще хорошая штука
если уже слабовато йога, то Пилатес -- но у нас дама гоняет все тело потом ломит но тоже здорово с этих двух на выбор растяжка, в удовольствие я бы сказала

и стрейч или кик боксин (для мышц)

еще аквааеробика хорошо для начала, типа похлюпал похлюпал с бегемотихами местными (муж так называет, так как у нас там с направленеем с госпиталя много тучных) а такой воркаут сильный, очень хорошая тренерша ведет, я бы сказала она лутшая в нашем вае, хотя и новая кажется она теперь деректор по фитнесу у нас вместо негры....

я еще зумбой болею полтора года с переменным успехом посещаю по причинам независящим от меня, но от зумбы эфекту ноль, кардиотренеровочка -- никто не схуд с тех знакомых рож что скачут по два раза в неделю
зато веселенько для души, девка хорошая латиноамериканская с идеальной фигурой, хорошо скачешь под приятную музычку, замечательно поприкольней чем на треножерах и попрохладней чем в пекле которое улица ходить.
Если еще и жрать меньше то наверное результат будет, все потные выходят уставшие, но все ж потом пожрать идут, такой контингент там семейно обычный. Зумбу рекомендую, но наверное уже мода вышла, года два назад было самое оно пик тут, столько народу ходило даже в нашем полупустом вае.

дурость написала оно понятно надо брать себя в руки
одними упрожнениями не похудеешь

Посоветуйте мне,пожалуйста,упражнения,тренажеры, или классы на "последние 90"(попу-бедра),если есть большое ограничение в одном колене.

А для аквы нужно уметь плавать? А то я пловец плохой, но плескаться в воде люблю.

_________________
"In a world where you can be anything: Be kind."

"Why does kindness seem revolutionary
When did we let hate get so ordinary
Let's turn it around, flip the script
Judge slow, love quick." - Josh Wilson

не нужно
там прыгать в воде, ходить, ноги задирать под водой, выдают инвентарь с ним возится с пенопластовыми штуками разными.

единственное там по парам помню разбивались и таскали один одного от одной стороны до другой басейна, если попадет бегемот водяной то не сдобровать, но бегемотов с умом распределют, таким фигуристым как Звезда или санни не дадут, дадут таким же по комплекции а то их не утянуть наверное, мне тоже не попадались. Сереге может бы дали такого бегемота перетянуть в кило сто пядесят но он же не пойдет на бабскую аквааеробику.
вообщем не сильная эта нагрузка и тело так не ломит, но если верить инструктору калории сдорово сжигает, тело подтягивает уж точно

1234CAR, спасибо Попробую сходить на акву и иогу, а там посмотрю по нагрузке.

_________________
"In a world where you can be anything: Be kind."

"Why does kindness seem revolutionary
When did we let hate get so ordinary
Let's turn it around, flip the script
Judge slow, love quick." - Josh Wilson

Аня ты в нашем институте ходишь нахаляву или еще где? я все думаю пойти..

_________________
What a lovely day yeah we won the war May have lost a million men but we got a million more All the people they say

Неа, в универе я в джиме ни разу не была. Мы ходим в 24HoursFitness. Если соберешься в универский джим, дай знать, может я тоже примажусь.

_________________
"In a world where you can be anything: Be kind."

"Why does kindness seem revolutionary
When did we let hate get so ordinary
Let's turn it around, flip the script
Judge slow, love quick." - Josh Wilson