Ну вот именно, просто урезать калории и порции.
Меня пугают люди которые начинают жрать авокадо , орехи , и беконы пачками заместо карбов.
Даже растительные масла (авокадо, кокос , орехи) - это жиры, и многие - неполезные жиры, приводящие к повышению bad cholesterol.
Сейчас столько ложной информации в прессе о полезности всех этих жиров. Особенно кокос.
Да и орехи тоже.
На форуме столько BS и истерии по поводу low carb diet последнее время.

weight loss and body sculpture- два разных понятия; первого не добиться без пересмотрения питания, второго- без физических нагрузок...

lmao

Вы по-англ. что ли не читаете совсем??? Там ссылка на научное исследование в научном журнале, сравнивали всякие племена в джнуглях Амазонки и Африки и современных людей в западном мире, и обнаружили, что расход калорий в день у них совершенно одинаков, несмотря на очень подвижный образ жизни у первых и неподвижный у вторых. Почитайте хоть с переводчиком, если языком не владеете.

https://www.google.com/url?sa=t&rct=j&q ... hOPRfkRNRw

От спорта голод растёт - но когда накачиваешь мышечную массу - то она сжигает намного больше энергии даже в resting state чем жир - поэтому есть модно больше.

Мне трудно удерживаться от этого топика потому что я себя делала DEXA body scan - после родов где жиром была накачена и сейчас и они тебе показывают мышечную массу и RMR ( resting metabolic rate ) и результаты после нескольких месяцев занятий спортом с тренером конечно впечатляющие.

Первые два месяца я только ходила - так как после C section 60 дней спортом заниматься нельзя плюс мне повредили нерв и у меня ужасная невралгическая боль. А последние несколько месяцев занималась с тренером разница день и ночь.

Вот покажу фотку Heidi Summers - талию занятиями ещё как можно нарисовать. У неё может особенность скелета и узкая но под жирком не особо было видно.

От спорта голод растёт - но когда накачиваешь мышечную массу - то она сжигает намного больше энергии даже в resting state чем жир - поэтому есть модно больше.

Спорить тут в принципе не о чем, не нравится —не занимайтесь. кто заставляет ?

насчет воды согласна. ни к чему глушить воду стаканами, что толку?
лишняя вода все равно пойдет в унитаз, если еще его найдете. сколько надо организму воды, он ее сам удержит, избыток выйдет с мочей и потом. как в жару: чем чаще пьешь, чем больше жажда мучает.
вот такой еще момент, больше для тех кто витамины всякие там глушит: тоже поди толку от лишней воды нет? витамины ваши в унитаз идут вместе с мочей.

питание неправильное, без дефицита калорий не похудеть, хоть обзанимайся спортом

Вот правда. Я ходила на вэйт-лифтинг класc в 24-часа фитнес. Так там были постоянные, регулярс, две женщины. Никогда не пропускали, тягали штанги с огромны весом, а фигуры - ни рельефа, ни худобы особой. Прямо антиреклама какая-то. Меня это все время в ступор вводило. Обе молодые, почему нет мышечного рельефа от таких интенсивных нагрузок? Сама инструкторша еще и пухленькая, руки полноватые, тоже рельефа нет, но и вес небольшой поднимала. Знаю, многие в инструктора идут, чтоб похудеть и в форму прийти. Все равно загадка. Может питание у них плохое, много калорий едят. Я в итоге забросила и дома сейчас занимаюсь 21 день фикс от Beachbody.

Вот правда. Я ходила на вэйт-лифтинг клас в 24-часа фитнес. Так там были постоянные, регулярс, две женщины. Никогда не пропускали, тягали штанги с огромны весом, а фигуры - ни рельефа, ни худобы особой. Прямо антиреклама какая-то. Меня это все время в ступор вводило. Обе молодые, почему нет мышечного рельефа от таких интенсивных нагрузок? Сама инструкторша еще и пухленькая, руки полноватые, тоже рельефа нет, но и вес небольшой поднимала. Знаю, многие в инструктора идут, чтоб похудеть и в форму прийти. Все равно загадка. Может питание у них плохое, много калорий едят. Я в итоге забросила и дома сейчас занимаюсь 21 день фикс от Beachbody.

Уже вроде установили, что потребляемые жиры осибо не влияют на холестерин. Особенности организма влияют, возраст добавляет.
А по теме для потери жиров диета 95% особенно после 40. Спорт больше для естетики и хорошего самочувствия. Ведь однои диетои попы, как орех не получишь. Без спорта будет не орех а грустные висячие мослы