От сельдерея с петрушкой и прочей гадости, да кости утяжеляются... не помню где читала. Мышцы нет - надо протеин, конечно.

Жир уйдет только от дефицита калорий. Я лично не верю в "жиросжигание". Вода в есть или в мышцах с гликогеном, или накапливается в клетках от недостатка того же сельдерейного элемента.

Это вот правда. Я вот, как уже писала, не люблю траву - поэтому начала сачковать, день пропустила, два... Бац - вес поднялся ни с того ни с сего. Сразу же вижу что отеки на ногах. Я давай рыться в интернете, нашла статью про это. Щас поищу вам, может сохранила.

Даю. Нужен дневничок тренировок. Когда нет движения вперёд - ты откатываешься назад. И очень быстро, быстрее чем вперёд с усилиями. Мои веса падают за 2 недели (наработаны месяцами) так что нетушки, я не пропускаю
А так же надо думать о будущем. Где мышцы там кровоснабжение. А возрастные проблемы начинаются с ухудшения кровоснабжения. Я не возраст напоминаю, это и меня касается. Чем лучше кровь гоняется по телу тем лучше и в мозг.
Главное привезти себя в зал и там оказаться. Даже если не сделаешь все программу то хотя бы на самые большие группы мышц сделаешь, ну не будешь же ты на подоконнике сидеть когда все пашут.
Позволять себе нужно груши но лучше купить одну и запланировано ее съесть а не много чтоб потом есть «чтоб не испортилось»

_________________
Все непросто в наших душах, белый с черным перемешан

Зачем все время взвешиваться. Понятно же что вода туда сюда у всех женщин ходит. Эти 2 паунда ничего не значат

_________________
Все непросто в наших душах, белый с черным перемешан

и шмоток сала не забудь захватить. не перед бегом, а во время.

Ну видишь в моем случае это нужно исключить, а вот whole wheat она очень полезна - ключевое слово - необработанная. Необработанные грейнсы нужно кушать, буду искать замену.

А вот яйца и молочка, это они как серпом по одному месту мне Как я без яичка с утра?

Купила молоко алмонд, порадовалась низким калориям, но кальция там мало, буду табретку 600 кушать и 600 едой добирать (1200 в день нужно). И еще там фосфора (1000 mg a dya) нет и калия (2800 в день нужно съедать), нужно контролировать.

https://www.healthline.com/nutrition/9- ... s#section1


У кого еще болят суставы, присоединяйтесь подруги по несчастью

Короч, разобралась со своими костями У меня - диета, считаю калории, йога раз в неделю (сходила на свою фитнессевскую, понравилась больше, чем вариант в маленькой группе), тайчи раз в неделю, ну может и в бассейн, таблетки прописали противовоспалительные.

_________________
Счастье - это ощущение внутреннего комфорта
Life Is a Journey, Not a Destination

Привычка...

Я веду дневник давления и вес мне как раз нужен чтобы отследить water retention. Врач мне сказал следить. 5 минут в день и все дела.
Маша, если б я была здоровая как бык, то я бы не заморачивалась, а так, если у меня всяких мелких диагнозов куча, то приходится следить. В 50 лет лучше держать ухо востро, потому что может потом быть поздно.

** вот статья как раз про воду в организме
https://www.drberg.com/blog/fluid-retention

In most cases of dehydration, you CAN’T fix it by drinking more water. Why? It is because the real problem relates to minerals/salts and the hormones that transport them. Ninety percent of the potassium in a body is inside the cells while most of the sodium is outside.

про кости тут нет, значит где то в другом месте видела, но пойт в том что надо есть потассиум в овощах.

Тай чи если тебе нравится, я тебе могу дать ссылки на Ютуб на 18 форм. Очень хорошо мужик показывает, правильно. Можешь не ходить, а дома делать. Очень хорошая вещь эти 18 форм. Я всегда спасаюсь если начинает что-то барахлить. А так, конечно сачкую, делаю редко.

Тай чи это ж феншуйские штучки... ...

Давай!

Но я буду в группу ходить тоже, мне скучно дома делать но иногда будет лень выежзать, буду дома делать. Мой врач там тоже стоит делает сам со всей толпой, за компашку

_________________
Счастье - это ощущение внутреннего комфорта
Life Is a Journey, Not a Destination

Если тебе в группе легче, то делай в группе просто как физру.

На самом деле Тайчи нужно делать в одиночку чтобы сконцентрироваться. Ну может пока научишься то можно в группе.

https://www.youtube.com/watch?v=6nkG2ne ... q5&index=3

вот первое видео, там должны следующие автоматом. Если будешь делать все для изучения, это минут 30-40, тяжеловато, но калорий сожжешь прилично. Можно по одной форме в день учить.

Я просто не рекомендовала бы, если бы это не было качетсвенное видео. Мужик все правильно рассказывает и показывает.

Я разочаровалась в Тайчи, у меня подруга -американка, учитель тайчи лет 15, у нее своя студия была,
раком заболела (грудь), пришлось ей операцию сделать, сами знаете какую, восстанавливалась долго после этого.
Вот как это ?
Она, очень худенькая, приятная, 45 лет всего. Еще серфингом занимается. нет в роду у нее все нормально было.
Мне йога больше нравится, там более определенно, что к чему, а там эти энергии...

Сенкс!

Я пока нагрузки маленькие себе хочу делать, чтобы не перехотелось сразу но со временем пригодятся и нагрузки побольше, утащила в норку, выведу на телек, посомтрю

_________________
Счастье - это ощущение внутреннего комфорта
Life Is a Journey, Not a Destination

Вообще то, Тай Чи должно выполняться индивидуально - но это мы уже сейчас пойдем в сторону метафизики, а я вам всем уже и так надоела своим феншуй. Если делать в группе, то это просто физкультура, никаких там энергий не будет.

Если в плане энергий, опять же извиняюсь за оффтоп - может вашей подруге именно серьезное тайчи не надо было. По китайской медицине там есть предписания для кого какие лучше занятия чтобы сбалансировать ци.

Мне все это нужно в качестве активитиес, медитировать я не хочу. На йоге она дает минуты 3 в конце посидеть в позе лотоса под музыку, рассказывая куда и чего движится , да и во время упражнений рассказывает про энергии. А тайчи мужик просто как зарядку делает, мне хватает.

Я не верю в связь рака и тайчи.

_________________
Счастье - это ощущение внутреннего комфорта
Life Is a Journey, Not a Destination

Почитала про таблетки, которые мне врач прописала, думаю может повременить. Посмотрела на диету, там советуют тюмирюк и джинжер. Девочки, если у кого суставы болят, саплементс в этом составе Turmeric and ginger хорошие:s_thumbup Главное отзывы читайте отзывы о бренде, который покупаете

_________________
Счастье - это ощущение внутреннего комфорта
Life Is a Journey, Not a Destination

Ну я две груши купила. ну не ездить же каждый день в магазин одну грушу покупать

_________________
Характер у меня замечательный, только нервы у всех какие-то слабые...
Дорога под названием «Потом», приводит в страну под названием «Никогда»