Потратьте час на составление листа ваших прайоритиес. Родители, дети, здоровье, бейсик нидс, хобби, хорошие друзья, семья. Всё, что важно для вас, держит вас на плаву и нельзя потерять. Второй лист назовите «фак ит лист», туда идет всё, что второстепенно и заменимо. Мужья, работа, сошиал статус, шмотки, дома, мнение окружающих... (как пример, не воспринимайте буквально). Списки должны быть максимально полными. И оставьте побольше свободного места в фак-листе, будет куда добавлять новое.
Держите эти листы постоянно перед глазами. Я свои набила на русском (чтоб никто не догадался), заламинировала и повесила дома, на работе и в машине. Очень помогает держать фокус.
Если стрессовая ситуация, пробегите глазами по спискам (или мысленно) и определите, это из приорити-листа или из фак-листа. Если прайорити, мобилизуйте все возможные ресурсы и решайте проблему. Если из фак-листа, расслабтесь, шевелитесь по-минимуму, это не смертельно и пройдет. Мы обладаем ограниченными эмоциональными и физическими ресурсами, не тратьте их на фак-лист, придерживайте для прайорити.
По поводу йоги, кажется, я писала уже. Попробуйте Yin-йогу. Пассивное сидение в позе от 2 до 5 минут, смесь йоги и медитации. Заставьте себя через нихочу и нимогу, через недели занятий почуствуете огромную разницу.

_________________
Хлопала, хлопаю и буду хлопать...

Я до переезда в США занималась йогой долго и серьезно, с сильной группой и хорошим инструктором.
Как приехала и начала с мужем разводиться, йога пошла лесом, потому, что я даже на месте несколько минут стоять не могла, меня носило, с места на место.

_________________
Ничто не стоит нам так дорого и не выглядит так дешево, как наши собственные понты!

Спасибо за пост. Интересно. Я уже чувствую, что мне нужно в прайорити лист поставить здоровье на первое место на какое-то время, а то может так получиться, что всего остального просто не будет.

Валерьянка в растворе та что русская из русского магазина. Термоядерная весчь. Спишь like a baby

_________________
Все непросто в наших душах, белый с черным перемешан

Молюсь. От приступов отчаяния, безысходности спасает "Богородице, Дево, радуйся..." - читается много-много раз подряд, пока тоска не затихает. "Господи, Иисусе Христе, Сыне Божий, помилуй, меня, грешного" читаемая тоже много раз подряд, приводит в порядок мозги, проясняет, показывает, что надо делать и чего не надо. Ну, и с житейскими просьбами к святым и к Богу - с акафистами, молитвами, и так далее.

_________________
Продам дрова - недавно наломала.

Американские капсулы тоже прекрасно действуют.
Я пробовала то и то. Без разницы. Кому то приятнее глотать капли, кому то капсулы.

_________________
Ничто не стоит нам так дорого и не выглядит так дешево, как наши собственные понты!

У нас не дают тесты на руки. Преподаватель дает посмотреть у него в офисе только если тебе нужно. Введите это в практику. Напишите ответку, покажите ее оценки. Я думаю с такими оценками по другим предметам все понятно. И адвайзер у нее кто ? Ему напишите и никто ее на эту программу ее не возьмет. Ссылайтесь хэпи не хэпи , а профессия все же серьезная и ответственная. кто захочет идти к мед работнику с такими знаниями ? У нас мед. студентов и пред мед дрюкают как могут. Вообще я работаю тоже со студентами и это полный геморрой хорошо вас понимаю...

Допишу и побегу.
Я свои списки написала на одном листе как таблицу с двумя колонками. Прайорити-лист у меня красным, а фак-лист - зелёный такой, красивый, я его ещё комфорт зон зову. Догадайтесь почему? Если дерьмо прилетает из зеленого списка, я радуюсь! Мне хорошо, что не из красного, важного. Я перекрещиваюсь и говорю спасибо богу, что пронесло, и мне сразу становится хорошо. Я перестаю паниковать и спокойно решаю проблему, или расслабляюсь и теку по течению. Потому как всё из зеленого поправимо и не смертельно и пройдёт.
Всё, убежала, всех с Праздниками!

_________________
Хлопала, хлопаю и буду хлопать...

На будущее как вариант: у нас одна профессор говорила, что проверенные экзамены выборочно отсканированы и сохранены у нее на компе. Т. е. если кто-то подотрет и будет говорить, что правильно написал, то она его во лжи сможет уличить. Плюс говорила: если кто жалуется, что где-то балл не додали, то вся работа будет перепроверяться по более жестким стандартам, и тот балл вы получите, но скорее всего много потеряете, где дали partial credit чтобы натянуть немного оценку Число жалобщиков явно уменьшалось)
Я кстати вообще не понимала смысл этих жалоб и выбивания какого-то потерянного балла. Это общую картину не изменит, даже если 2-3 балла. А на больше никто не ошибается обычно.

Попробуйте https://www.youtube.com/watch?v=B8BiHF8rRY0

+1

В общем, суммирую советы
- физическая активность (любая)
- душ
- валерьянка - это 3 первые помощи

А уж потом, после того, как успокоишься - иглотерапия, массаж, медитация, общение с интересными/приятными людьми - на что хватит денег/терпения

_________________
Лучше взять и изобрести завтрашний день, чем переживать о том, что вчерашний был так себе.
Стив Джобс

Физическая активность, причем любая - это ооочень индивидуально. Я лично в состоянии стресса вообще не могу шевелиться - хожу медленно, по большей части лежу - думаю, организм инстинктивно экономит силы, чтобы выкарабкаться. Однажды я по многочисленным мудрым советам рванула в джим в состоянии дикого стресса. Думаю - ну, может, правда - эндорфины выработаются и полегчает мне. Но увы - только я села за тренажер и сделала пару жимов - моя тоска перешла в совершенно непереносимое состояние, и добавилась еще и довольно ощутимая физическая боль. Так что, надо смотреть по своему организму.

_________________
Продам дрова - недавно наломала.

А почему никто про шоппинг не сказал??? Самое лучшее средство от стресса... и вообще от всего...

А как это сделать на работе? Дома меня вот это как раз не интересует - закрыла дверь, села сама с собой и подумала, там как-то рассосется или нет, может забудется, если сама себя уговорю (но я стала все записывать, чтоб была история, когда выплеснуть придется - а вдруг, а там все с датами). А на работе как? Там же постоянный источник стресса. Какая еще иглотерапия (я кстати посчитала ее просто за взятие денег ни за что - ерунда, я ничего не почувствовала - лежишь и лежишь. Черте что - я и дома так же полежу,бесплатно. Хотя может мне просто не повезло, но что там не обычного-то).
В общем у меня рецепта нет. Мне тоже сложно бороться со стрессом. Стараюсь не обращать внимания, но получается с трудом...

А кому он интересен тут после 10+ лет, да еще и после отработанной недели как получается в стрессе, во счастье поехать и толкаться в толпе..... Дурдом!