Бодифлекс не подойдет?

_________________
Внемание! Даное сообщение не рикомендуется к прочтению лицом не достигших 18-ти лет и людям с ниустойчивой психикой.

да, именно так

_________________
«Русскому человеку лучше всего удаётся невозможное!»
***
«Родиться русским – слишком мало… Им надо быть. Им надо стать!»
И. Северянин

Гимнастика по Стрельниковой

https://www.youtube.com/watch?v=bdeLwRbd4N4

_________________
"Если Вас что-то смущает во мне — не нужно ставить меня в известность. Попробуйте пережить потрясение самостоятельно."

Не помню, Стрельникова или Бутейко, но где-то было сказано , что вдох вдвое короче выдоха. Правда, про задержку не помню что-то.
При беге мне очнеь помогало.

От сильных головных болей помогает такое дыхание:
1)закрываем правую ноздрю, вдыхаем левой неспеша на 4 счета - задерживаем дыхание на вдохе на 4 счета -выдыхаем через правую ноздрю на 4 счета - задерживаем дыхание на выдохе на 4 счета
2)вдыхаем через правую ноздрю (т.е. ту, через которую выдыхали перед этим) - на вдохе опять задерживаем на 4 счета - выдыхаем через левую ноздрю...

Написано много , но это просто, если представить что прокачиваешь воздух туда-обратно, и не забывать задерживать дыхание на вдохе и на выдохе. И вроде как получается что ноздрю меняем только после задержки на вдохе, а на выдохе только задержка, без смены... хе... ща проверю
Минуты через 2-3 проходит самая сильная головная боль, когда и таблетки не помогают

У нас опытная медсестра из OB советует роженицам ( и не только) :

4-вдох
1-задержка
8-выдох