Все должно быть в комплексе конечно,я люблю Джанет Дженкинс "ноги и бедра",если регулярно делаю(меня на месяц только хватает (( ))то результат хороший,попа тоже подтягивается,ничего сложного,но мышцы после первого раза как она сама говорит "горят огнем"+ обертывания надо делать любые,массаж и тогдааа будет результат точно!но меня повторюсь хватает на месяц,дальше задалбливает(и еще после родов что ли у меня мочевой ослаб..если пытаюсь прыгать на скакалке или на батуте,то такое ощущение что вот-вот описаюсь,сорри за подробности))но где еще поделится как не на форуме)может кто подскажет как мочевой тренировать))

Нормально, ничего особенного, бывает после родов или операций.

Упражнения Кегеля http://www.medicinform.net/sex/sex_pop16.htm

_________________
Больше не модерирую ☺

после родов я делала эти упражнения и тест этот с остановками в туалете,прохожу легко)а вот проблема эта есть и при чем в прыжках с прямыми ногами только,если занимаюсь и выпрыгиваю вверх с согнутых коленей и ноги врозь то никаких последствий..

Не переживайте, это не от вас зависит и вы не одна. У мочевого пузыря 2 сфинктера-один при выходе другой тот который вы тренируете. Тот, что первый не тренируемый- он другой тип мышц, поэтому если он слабый ( а это нормальное явление после родов) то все что держит вашу мочу это нижний сфинктер ( кегель упражнения). При физ активности будет ликидж, потому что канал от бладдера до уритры заполнен мочой.

_________________
You begin by always expecting good things to happen.
Tom Hopkins

http://www.amazon.com/Wonder-Machine-Ex ... 4P25QNZVK0
Sean Lee Wonder Core Smart Machine / Exercise Fitness Get Six Pack Orange

_________________
Сегодня нaшла у себя седой волос... Вот сижу... Думаю... Это ж какaя сволочь... Меня так сильно расстроилa!

Я делаю тренировки на ножки и на попу у этой блоггерши. В месте с ней. Быстро и весело. Мои ножки итак ничо были, а теперь и вообще мням. И похудели , что мне важно было. Я накачанные ноги, когда видно, не люблю... вообще. Мне надо было что б женственно, тоненько. В общем хорошая тренировка и по времени мне подходит. https://youtu.be/CuFNxB3yEnQ

_________________
Свежей клубникой и мёдом тягучим, лёгкой ванилью и ветром с полей, пахнут волосики, щёчки и ручки, маленькой девочки, дочки моей!

http://www.vipgroup.net/production-new/catalog/

такая собака там индиферентная. Она почти по ней скачет, а та и ухом не ведет

_________________
РЕНТА ГЕГЕМОНА
"я не мальчик" (c)
"Бразилия бывшая Голландская колония, много Голландцев живет там" (Linda Subtle)

Девушка позитивная , спасибо поделаю , только мне ее пакли раздражают , можно было и в пучок собрать , поприличней выглядела , а так они ей даже мешают и отвлекают .
Собачка прикольная ноль внимание , молодец.

_________________
Сегодня нaшла у себя седой волос... Вот сижу... Думаю... Это ж какaя сволочь... Меня так сильно расстроилa!