Не могу заснуть раньше 2-3 ночи. А даже если и засыпаю, то просыпаюсь в 1-2 и могу пролежать до утра не сомкнув глаз. Я всегда была сова. Но раньше я спала не больше 3-4 часов, поэтому мне это никогда не мешало. Сейчас же мне надо минимум 8. Как научиться засыпать рано И НЕ ПРОСЫПАТьСЯ посреди ночи? Кофеин пью только с утра.

Будешь рано вставать постояннно, волей неволей перестроишься. Я встаю в 6, так в 10 меня рубит просто.

вставала в 6 и вырубало меня в 10. Но в 12 уже просыпалась и до 4-5 не спала. И так было 2 года, пока работала. То есть за 2 года я так и не перестроилась.

+100. Работает на всех и старых и малых

_________________
You begin by always expecting good things to happen.
Tom Hopkins

Если нет нервного расстройства, дипрессии и других причин, мешающих сну. То согласна с предыдущим постом.
Вставать насильно раньше 6 и ложится спать в 9-10. Через пару недель перестроитесь. Только так и придерживаться, если нужно на постоянно. Если туда сюда со временем, то будет еще сложнее.

_________________
Чтобы жить и радоваться, нужны две вещи:
Во-первых, жить!!! Во-вторых, радоваться!!!

Рекомендую лечение трудотерапией. 6 часовая разгрузка товара в валмарте вылечит любую бессонницу в первый же день. Так же попутно вылечивает обжорство и ожирение.

на 2х работах работала. Кстати на одну специально пошла в ночную смену, так как все равно не спала ночью. А вторая была в Бурлингтоне. Да, худенькая я была в то время.

А еще оговорюсь. Ночью конечно я не могу ничего полезного делать, только телик смотрю

Амитриптилин?

_________________
Camille: [notices they are being followed] Friend of yours?
James Bond: I have no friends.

У меня муж - сова, я - жаворонок.

Счас оба встаем рано, так как рано

На работу. Деваться некуда .


Я иногда рано ложусь и тоже просыпаюсь потом часа через 4, потом час где-то

читаю и опять засыпаю.

_________________
Пусть все ваши пожелания мне, отзеркалясь, сторицей вернутся к вам! Да будет так! (Это не шутка)
Окошко для раскаяния открыто для всех у данного эгрегора и можно не произносить вслух, не переживайте)

Попробуйте melatonin . Он есть в любом магазине. Только надо сразу после приема лечь спать.

а что это? Если снотворное, то пила мелатонин, больше не буду. Какое то странное чыство было после него

А ты уже родила?
Все дело в привычке

.

_________________
"Пренебречь, вальсируем."

мелатонин не снотворное, он как раз для таких случаев, для нормализации биоритмов сна. Я на нем "плотно" сижу нашим аляскинским летом - белые ночи, светло, уснуть не могу. Может, Вам просто "поиграться" с дозировкой? Но мелатонин реально помогает, его еще рекомендуют принимать при смене часовых поясов, т.е. когда нарушены периоды сна-бодрствования