Спасибо, девочки! Это у меня стиль жизни!

Супер фигурка

_________________
"I'm an odd combination of really sweet and don't mess with me!!!"

ого Простокваша какая вы хорошенькая! Мне певицу Валерию напомнили.

а сколько вам лет?… шепотом…. не думала что вы такая молоденькая

ktoto а можно на вас взглянуть а? покажитесь исчо плиз :)))

УСЁ ваш смешок Киса я поняла.
Валерия так валерия…. Но под столом я в доволь насмеялась,,,, и не стала мой коммент удалять

Фера, это и есть Валера

_________________
You begin by always expecting good things to happen.
Tom Hopkins

Я не пряталась. Фото так и висит. Посмотрите на 12 стр.

Ну ты приколистка
Валерия на два года моложе меня.

_________________
"I'm an odd combination of really sweet and don't mess with me!!!"

Umnichka

Хотела поделиться. Я перешла в другой джим, который под боком, чтобы успевать на Body Pump класс. Так вот в этом джиме класс ведёт девочка на 5м месяце беременности. По ней видно, что она в хорошей форме, вся подтянутая, только живот есть. Так она очень активно делает все упражнения с гантелями и т.д., которые нам показывает. Я почему-то думала, что в беременность противопоказано это. А она говорит, что нет и она будет заниматься вплоть до родов. Говорит, что она в 2 раза снизила вес эквипмента, но занимается регулярно. Вдохновила меня ))) А то небеременная выдыхаюсь вся на этом классе с такими же весами, как она беременная. Надо срочно в форму приходить!

_________________
Единственным истинным признаком успеха является возможность заниматься в жизни тем, что приносит тебе счастье

Я типичное "яблоко" - весь жир сконцентрирован наверху. Поэтому фигура несколько диспропорциональна - верх массивнее чем нужно. Хочу сейчас взять направление чтобы
исправить это. И решила теперь чередовать тренировки - аппер и лоуэр боди, для верха сжигание жира,
для низа - накопление мышечной массы, потому что попец не помешало бы и подкачать.
Вот по такому простому правилу:
Your training and meal timing should reflect your goals.

• For muscle building : eat carbs + protein before and after your traditional strength training workout. Don’t over think timing. Have your meals within four hours of your session. An example would be pre-workout meal at 4pm, gym at 5pm, post-workout meal at 730pm (all within four hour window).

• For fat loss : train “fasted” (preferably not have eaten within 4-6 hours pre-workout). Perform a metabolic-type workout (high intensity, short duration). After your workout, get on a stationary bike and read, or take your dog for a walk. Do SOMETHING to keep moving for another >30 minutes before you eat.
Вопрос: чередовать лучше по дням или по неделям? Или может вообще по месяцам?

_________________
Продам дрова - недавно наломала.

Ой, девочки, я вроде питаюсь нормально, в смысле не ем фастфуд и позже 7 вечера не ем. Но в последнее время мне все время хочется шоколада и сладкого. И всегда вечером, а последние дни все время поздно вечером. Обожают рафаэлло и ферреро роше. Стараюсь ограничивать себя одной той и одной другой в вечер. Но в последние пару недель прямо не получается (( А оно как раз в животе и талии откладывается, там где мне и так надо худеть!

_________________
Единственным истинным признаком успеха является возможность заниматься в жизни тем, что приносит тебе счастье

А ты не в положении случаем?

Не должна. У меня спираль стоит. Пара дней грудь была увеличена в размере и какие-то покалывания в ней были, но уже прошло. Наверно какие-то гормоны или ещё что-то в организме происходит. Никаких других симптомов нет. Разве что я обленилась жутко))

_________________
Единственным истинным признаком успеха является возможность заниматься в жизни тем, что приносит тебе счастье