да, пока 3 мили только
спасибо за советы, особенно про обувь!!

_________________
-Женщина, вас это платье полнит!
-Ну слава Богу, а то я на чебуреки грешила!

никогда бы не догадалась туда заглянуть)) спасибо

_________________
-Женщина, вас это платье полнит!
-Ну слава Богу, а то я на чебуреки грешила!

Светлячек, не за что! Всегда рада помочь.

Я конечно не профессионал, бегаю чуть больше года. Посоветовала бы покупать обувь только в running store, там помогут выбрать и объяснят что, как и к чему. Я также бегаю с пульсометром, телефоном и газовым баллончиком. Я бегаю в парке, и не рекомендовала бы бегать после захода солнца, поскольку не все освещается, у нас в парках всякая живность водится в виде оленей и прочего, ну а также от плохих людей никто не застрахован. Вдоль дороги бегать не пробывала, поскольку очень опасаюсь машин, а в парке и свежий воздух и глазу приятно. Еще я порекомендовала бы почитать про правильное дыхание, это один из залогов успешного бега. Ну и конечно хорошая растяжка до и после бега.

_________________
Жизнь на 10 % состоит из того, что с нами происходит, а на 90 % из того, как мы на это реагируем.

Точно, забыла написать, наверное потому это как часть меня:)). Heart rate monitor, water bottle and cell phone. У меня спец бутылка для бега, надевается на кисть руки(можно на ремень, рюкзак и проч). На бутылке мое имя, иншурес и емердженси контакт.а я бы порекомендовала почитать про технику бега, посмотреть видео на ютюбе.

Ух тыыыыы, я еще ни разу в своей жизни не встречала женщину, которой можно было бы дать в 30 лет девятнадцать, вы наверное какое то супер исключение из правил, вот повезло так првезло

_________________
Никогда не говори никогда...

Да ладно тебе прибедняться, Звезда, сама вон на 19 с половиной выглядишь.

Нееееее, я даже и на 30 не претендую

_________________
Никогда не говори никогда...

маленькая собачка и в старости щенок

есть такой тип лица, когда действительно принимают за подростков - если я ненакрашенная, мне дают не больше 20-ти..
Помню в прошлом году, на работе подрядчик наконец-то решился спросить сколько мне лет, когда услышал 27, выпичил глаза и рот открыл, сказал, что он мне дал бы 18, но умом понимает, что мне не может быть 18

_________________
-Женщина, вас это платье полнит!
-Ну слава Богу, а то я на чебуреки грешила!

[Ух тыыыыы, я еще ни разу в своей жизни не встречала женщину, которой можно было бы дать в 30 лет девятнадцать, вы наверное какое то супер исключение из правил, вот повезло так првезло[/quote]

как есть. спасибо правда генам еще. тут без них не обошлось.

Ну классно тогда, зачем же бегать и заботиться о чем либо?

Раиса Захаровна, а 6 дней в неделю бегать не много, или вы делаете cross training (ходьба, велосипед, и тд)?
и поскольку вы бегаете? интересно

_________________
-Женщина, вас это платье полнит!
-Ну слава Богу, а то я на чебуреки грешила!

кстати говоря, можно чисто внешне выглядеть хорошо - стройная, красивая, бла бла бла..
а на самом деле как я - шнурок!! по лестнице поднялась - ноги болят и дыхание сбилось, пресс покачала - на след. день - все болит!
это лично моя причина заняться спортом, что бы тело в тонусе было

_________________
-Женщина, вас это платье полнит!
-Ну слава Богу, а то я на чебуреки грешила!

А что с бровями, вы мне не верите? мне - не много. Если меньше у меня застой или вообще спад, а меня мотивируют прогресс. Дальше, Лучше, Сильнее. При этом я выгляжу ( я надеюсь) на свой возраст.
Я никогда не ставлю цель ВРЕМЯ. Я ставлю цель дистанция.
Бегом я называю длительные дистанции каждый день, а все остальное это так, прогулки на свежем воздухе.
Бегайте как вам удобно. Может для вас и два раза много. Я делюсь своим опытом и советами.
Ну а если я честно, не понимаю, зачем вам??

Шепотом: я сейчас не бегаю, но в июле опять начну, но теперь с нагрузкой.