Все мы разные, я в процессе похудения не ограничивала временем, лишь ставила цель за три часа до сна не кушать.
Если вам сладкого охото вечером, то купите коробку голубики, малины,ананасов, крубники и бананов. Порежте фрукты и на огромную тарелку разложите одним слоем. Поставьте на 3-4 часа в орозилк. Потом разложите по мал. пакетикам все фруткы мих, примерно 1 кап фруктов, и в морозилку обратно.
Захотелось, дотала один пакетик и грызи. Первое, холодное дольше переваривается, больше занимает калорий. Также вам дольше займет скушать их, ну и фрукты сахар в более здор.. форме. От одного пакетика ничего вам не сделается.

а я наоборот -вообще не могу есть, когда что-нибудь читаю -
привычка с детства - даже не знаю кто приучил -наверное, книги были очень интересные.

тогда перекусывайте чем-то часа за два за ужина.
У меня это банан и йогурт, иногда одного банана хватает.
Раньше писали, что за стол надо садиться голодным, сейчас уже по-другому,
голодный съедаешь больше, чем нужно, т.к. насыщение пока дойдет до сознания... )))

Про сладкое - все вкусовые рецепторы у нас на языке, а не в желудке,
поэтому тянемся продлить это удовольствие.
У меня слабость на шоколад, поэтому я говорю себе , что все равно не наемся )))
и правда, мгновенно тает -так зачем себя дразнить))),




иногда получается , что весь день не мог нормально пообедать или не хотелось
и вечером хочется жевать даже после ужина - можно залить овсянку водой - четверть чашки,дать постоять 20минут, и жевать-жевать))).
или кипятком -больше воды тогда налить, чем овсянки , тогда минут 5-10 и выпить как кисель - отбивает весь вкус.
Конечно, в овсянку ничего не класть -никаких подсластителей

Кому сладенького хочется вот альтернатива-обезвоженные фрукты. Они как конфетки, я даже думала что фейк с сахаром, ан нет-просто фрукты

_________________
You begin by always expecting good things to happen.
Tom Hopkins

Мне такой совем непонятен. Сладкое - это не ягоды, не фрукты и даже не финики.
Сладкое - это именно added sugar, его-то как раз и крейвит организм. Это как нарктотик.
И ничто другое добавленный сахар не заменит. Я хоть тазик сухофруктов
съем, а всё равно буду хотеть шоколадку или тортика, если уж хочу.

_________________
Продам дрова - недавно наломала.

+ 100.

_________________
Вернулась из реала. Там нет ничего хорошего. Сидите лучше в Интернете и мечтайте дальше кто о чем.

Ооо, вот тут нет! Когда сахар вообще не потребляешь (я имею ввиду ВООБЩЕ), то яблоко кажется чем-то небесным. А уже 4-5 сухих абрикосин- это полный рай)))

_________________
Если хочешь быть счастливым- будь им.

Не для меня. Когда после диеты рыщу голодным взгляядом по холодильнику и шкафам,
на фрукты и сухофрукты вообще внимания не обращаю. Слюноотделение вызывает
только исключительно гадость.

_________________
Продам дрова - недавно наломала.

а на какой каллорийности за день Вы поддерживаете вес сейчас?

Примерно 1200-1500 калорий, т.е. 400-500 калорий за каждый пример пищи (грубо), могу завтрак спокойно пропустить, обед как основной прием пищи и ужин совсем чуть-чуть. Но это без особых физических нагрузок. Без сладкого вечером (шоколада и сухофруктов) и орехов прожить не смогу)))))), уж больно тошно.

В этом году во время приезда в Россию я не могла лопату поднять (после такого режима питания по 1000 кал). Пришлось хлеб есть, чтобы ноги на даче таскать))))))))))))))

900 ккал- это слишком мало. Можно загнать метаболизм.

_________________
Если хочешь быть счастливым- будь им.

я тоже уверена, что от фрктов не полнеют. Ну пожалуй кроме бананов и винограда - вот их желаетельно все-таки ограничивать. А яблоки, апельсины, ягоды разные - это надо 3 мешка в день слопать, чтобы начать полнеть "Разносит" от мучного просто прекрасно и очень быстро, ну это все знают, и цельнозерновой хлеб совсем не выход, он лишь чуть-чуть лучше, а так всё те же углеводы. Еще на вес сильно влияют продукты животного происхождения, я удивлена что советуют молоко, от молочки тоже можно быстро поправиться, ну а жереное мясо-рыба вообще должны быть исключены. А кто их ест - тогда на фрукты грешить не надо

Насчет того, как избавиться от дурной привычки к следенькому на ночь... Когда-то прочла такой совет - заполните свою жизнь чем-то разнообразным и интересным, иначе вы будете "заполнять" ее едой. Вот,мне кажется это самое главное, если жизнь что называется кипит - то и тяги пожрать лишний раз нет. Но конечно это бывает непросо - весь образ жизни изменить, да...

Morkovk@ (какой хороший полезный ник ) писала - пропить хром. Девочки, попробуйте. Вреда-то уж точно не будет. я после курса никак какао не могу пить, и шоколад только когда учусь много.

Ещё хитрость вычитала - отрав корня имбиря. Нарезать колечками (почистить сначала), и отварить в кастрюльке минут 10-15. В холодильнике долго держится. Мне кажется, технология воздействия этого напитка такая: он слегка противный и наступает некоторое тошнение и вообще еды никакой не хочется. Тоже рекомендую попробовать. Если сильно поганый вкус получился, можно разбавить водой.

По себе знаю, навстречу бокалу винца выбегает волчий аппетит, просто в жор бросает. Надо отменить или сократить.

Once the fructose (fruit sugar) enters the liver and liver glycogen is already full, then it cannot be used by the muscles for glycogen or energy production.
It is converted to fat and released back into the bloodstream to be stored as adipose tissue. The low glycemic response is based on the fact that fructose leaves the liver as fat, and fat does not raise insulin levels.
This is the biochemistry behind the recommendations to limit fruit in your diet.
По рюсски и еsси проще, если у вас уже в организме "плавает" мешок фиников, второй пойдет в жиr, даже если ккал мало в сумме, потому что вашему организму глюкоза уже не нужна.

Почему худеют на белковых диетах, наше тело перерабатывает жит и протеины путем глюконеоджениса (неуверена как по рус он) в глюкозу. Т.е. наш жирок при нед. потреблении идет на фабрику по производству глюкозы. То обычно у нас бывает, когда идет процесс голодухи и диеты белковой. На самом деле, если почти здоровые и не злоупотеблять жирным, то после таяния жирка люди возвращаются к питанию обычному, и не набирают вес. Кетоз не опасен, ЕСЛИ чел здоров, он явл. натур способностью нашего огранизма выживать в условия голода.