На самом деле, калория - дypa, ей всё равно, когда впитаться. Последние исследования (пока на мышах и на мне) показали, что главное, соблюдать 16-часовой перерыв между последним и первым приёмом пищи.
http://www.spokesman.com/stories/2012/m ... -not-what/

Я вчера отработала в магазине - предпраздничные распродажи, тьма народу! - с 3 и до 10 вечера. Я ходила быстрым шагом как минимум 5 часов! Джим, за который платят мне Пиршла домой и в 11 вечера вцепилась зубами в кусок рыбы. Попробовал бы кто-то у меня это отобрать
С утра вообще не могу смотреть на пищу

_________________
"Россия уж больно хороша, если жить в благополучном районе Бей Эрии, водить детей в частную школу и работать в приличной компании." Katten2
"Такое бывает. Редко, но бывает. И довольно часто" A.Кнышев

не согласна ни с первым ни со вторым:

- с первым, потому что изучая здоровое питание уже лет пять, ни разу с такой информацией не пересеклась, а то с чем пересекалась - как раз противоречит: зерновые = нездоровая пища.
- со вторым, потому что фрукты - сахар еще почище столового сахара, так что если ешь много фруктов на сахар должно тянуть и еще как, особенно если кандидоз, который, говорят, практически у всех.

Я не говорю, что фрукты - это плохо, но все же фрукты - это сахар. Особенно при нормальном образе питания. Другое дело фрукторианство, там все совсем по-другому работает, но это слишком advanced для большинства. См. Dr. Morse.

я решила на неделю полностью исключить фрукты, итог - 5 паундов.

Меня до сих пор поражает оценочность многих комментариев на форуме. Что называется, не нравится - проходите мимо. А если по делу, то я ищу замену не всем цельнозерновым продуктам, а именно пшенице. Как почитаю состав покупного хлеба из муки грубого помола - так и понимаю, сколько гадости туда напихано, чтобы хлеб не черствел и не плесневел. Хлебопечка дома есть, но на данный момент не пеку и в ближайшее время не планирую. Ищу что-то, во что можно завернуть овощи, сыр, гумус, проч., чтобы быстро съесть днем. Вилкой в тарелке днем ковыряться некогда. Часто ем в машине, так что надо что-то, что можно взять рукой.

Laara, спасибо за Ваш комментарий! Я тоже стараюсь изучать разную литературу по этому поводу. Но по поводу абсолютного исключения злаковых - не согласна. Если нет celiac disease, то никакой "интолерантности" нет. Читала много мнений, это мое. За рекомендацию другого хлеба - большое спасибо! И про фрукты вы правы - небольшая разница только в том, что во фруктах помимо сахара вода, так что он хоть немного "разведен". Кстати, теперь говорят, что голубика благодаря антиоксидантам очень полезна по всех отношениях. Но ведь мы всегда пытаемся найти одну панацею от всех бед.

_________________
Если больной очень хочет жить, врачи бессильны (Фаина Раневская).

А я-то думаю, всего пару яблочек в день да горсть винограда. Да апельсинка перед сном. О, и грушка натощак! И чего это меня так разнесло? Ведь фрукты же...
Я, к счастью, люблю сельдерей и цветную капусту. Это когда хочется просто пожевать клетчатки.

_________________
"Россия уж больно хороша, если жить в благополучном районе Бей Эрии, водить детей в частную школу и работать в приличной компании." Katten2
"Такое бывает. Редко, но бывает. И довольно часто" A.Кнышев

Девы ,после протеиновой диеты минус 10 кг за пять недель . Сейчас в 44 размере . Уже пошел второй месяц размер и вес держатся . Сахар и мучное исключены полностью . Если хочется пожевать что то вечером -лучше протеины . Батончик какой нибудь протеиновый или на крайняк две креветки слопайте - вреда для фигуры не будет никакого . Я могу крабовыми палками перекусить - лучше в любом случае чем пранички ))

_________________
You really can do whatever you want

Марковку тоже лучше не есть )) Фрукты да , очень калорийные и самое печальное сахоросодержащие , хоть и фруктоза вроде - все жиры от сахара и от крахмала

_________________
You really can do whatever you want

Девчонки, а вы уверены, что вас "от фруктов разносит"? Я веган, и у меня фрукты как минимум процентов 50 рациона составляют (любые, без исключений), и я вешу стабильно в пределах 42-45 кило (рост 158).

Не, я стареющая и медлительная, а за комплимент спасибо!

_________________
Если больной очень хочет жить, врачи бессильны (Фаина Раневская).

А дайте диетку сюда, плиз!

_________________
Если хочешь быть счастливым- будь им.

в Обаятельной есть тусовка - французская диета Дюкана , посмотрите . Но это только для здоровых почек можно и вообще могут быть "нюансы" , как у меня ,например , дефицит калия и магния . Везде работает закон равного действия - что то получаешь , что то отдаешь в замен , всегда . Но можно и без строгих правил диетических - один протеиновый день в неделю и исключить сахар ВООБЩЕ . Вес тронется с места , однозначно .

_________________
You really can do whatever you want

Аткинс, Кремлёвка? Это если очень здоровые почки. И желудок.
Но вес теряешь быстро и надолго.

_________________
"Россия уж больно хороша, если жить в благополучном районе Бей Эрии, водить детей в частную школу и работать в приличной компании." Katten2
"Такое бывает. Редко, но бывает. И довольно часто" A.Кнышев

хорошее замечание. но не всегда паразиты выявляются анализами. (не придумываю, личный опыт)

ешьте финики, они очень сладкие и питательные, но сахар в них легкоусвояемый. они полезные, погуглите, в них даже белок есть. заодно посмотрите про противопоказания, знаю что диабетикам их нежелательно употреблять.

Doll, внимательно почитайте противопоказания к протеиновой диете, пожалуйста. Она для здоровья не особенно хороша. Организму нужен баланс.

_________________
Надеяться только на себя – отличный способ перестать разочаровываться в людях и жить с отличным настроением.

Я никогда в своей жизни к диетам не прибегала. Всегда была размера 0-2. Весной прошлого года чувствую, что "Остапа" начинает разносить. По моим подсчетам набрала лишних для себя 7 кг.

В диеты никакие не верила. Занялась подсчетом потребляемых калорий. Вместо положенных мне 1500 калорий в день, ограничила себя 900-1000 калориями. Строгое соблюдение пропорций по угледоводам (40%), жирам (30%) и белкам (30%). Иногда увеличивала процентное содержание белков в рационе.

Если нужно было сладкое вечером - то без проблем, если общий калораж позволял.

Использовала таблицу подсчетов калорий на сайте http://www.ambal.ru. Таблица очень хорошо дисциплинировала.

Результат - 5 кг скинула постепенно за 3 месяца. Оставшиеся 2 кг - некритично, но надо опять строгой дисциплиной заняться. Сброшеннные 5 кг не возвращаются.

как раз хотела написать, штаа в местном журнале здоровье тоже писали про этот перерыв, 12 часов минимум рекомендовали правда от ужина до следующего перекуса. на мне тоже работает. я не ем после 7 потому, что встаю около 7ми, правда редко завтракаю, так у мене перерывчег выходит серьезный. недавно нутришионистка подсчитала калории, нужные мне чтобы потихонечку сходил вес при моей физактивности и прочих параметрах. считала я 2 дня калории и поняла, что чтобы худеть без диет, надо просто пропускать один прием пищи. у меня это обед - на работе очень просто про него забыть. если голод одолеет, могу сожрать фрукт. завтрак ем иногда, а ужин всегда. уже несколько лет я так живу, и вес сбросила, и не набираю ту мач. в зал тоже хожу и дома занимаюсь и гуляю и иногда бегаю в выходные.

_________________
First things first