мое личное мнение- нужно найти свой вид физических нагрузок. тогда и пойти будет легче:)

я, например, не люблю джимы. мне там СКУЧНО. я нашла группы разные, где интенсивно занимаются час- полтора. кардио, растяжка в конце.. тогда эффект был)

кто то танцы любит, кто то бег..

_________________
— "Косы обрежу и в монастырь уйду, в мужской! "

нда... надо с чего-то начать, попытаюсь хотя бы с позы трупа. Между прочим, не так уж все и просто-можно заснуть

Это будет уже не сон- медитация

_________________
Грех имеет маленькое начало, но не имеет конца.

на самом деле - это одна из самых лучших релаксационных поз
))
почему так ее обозвали? потому что тело расслаблено настолько, что ты его не ощущаешь
если все сделать правильно, то за короткое время можно отдохнуть так, как за несколько часов полноценного сна
полностью снять усталость, привести в порядок мысли
где-то у меня была ссылка на русском под звуки моря, я ее даже маме ставила - ей понравилось
я делаю шивасану каждый рз после просмотра укр. новостей - снять негатив
; )

так что можно попробовать и с этой позы не выходя из дома

вот этим-то мне йога и нравится! Главное не результат, а процесс и не надо особенно напрягаться!

Обожаю позу шавасаны, я правда занимаюсь цигун, а не йогой, но перед сном люблю в этой позе расслабиться без подушки при свечах под специальную красивую медленную музыку, - растечься и помедитировать от души), потом желаю обычно всему миру и всем людям на планете счаcтья и радости (это у меня такой ритуал) и засыпаю довольная, как слон)))

_________________
"Если вы скроете правду и зароете ее в землю, она непременно вырастет и приобретет такую силу, что однажды вырвется и сметет все на своем пути"

Хотела бы попробовать цигун. Во-первых, всегда было интересно, во-вторых мне сейчас йогу нельзя. Если есть у кого ссылочки на хорошие проверенные ролики на ютюбе, киньте в меня плиз. А то все их так не перепробуешь

Всегда уважала тех, кто йогой занимается. Если я это одолею, ну прям зауважаю себя сильно!

_________________
Грех имеет маленькое начало, но не имеет конца.

Ой, а можно мне к вам?! Я тоже обожаю йогу. Раньше постоянно занималась, а теперь последние 2.5 года только за другими наблюдаю и облизываюсь.
А раньше перед работой часок йоги, и на целый день полон сил и энергии!

_________________
Ко мне обращаться лучше на "ты"!

Там нечего преодолевать. Хотя я тоже долго собиралась- мне йога казалась чем-то недоступным. Но заставила себя придти не первое занятие. Меня так это поразило! А я искала ,чем депрессию облегчить, потому туда забрела по советам знакомых.
В зале почти темно, звучит восточная музыка- я отключилась от проблем на этот час.
Именно это мен и поразило, потому стала ходить регулярно.
Потом этот эффект антидепрессанта ослаб, но я хожу все равно вот уже почти 2 года.
Ходила 3 раза в неделю, но теперь 2 и один пилатес. Пилатес- убийца)))))))))

_________________
Если хочешь быть счастливым- будь им.

у нас в классе много женщин в возрасте, так, как только начинается шивасна, слышу храп в трех-четырех направлениях. как они так быстро засыпают? может и у меня с возрастом прийдет.

Я занимаюсь по системе Чжун Юань цигун, -это очень сильная школа во главе с Минтаном из Шаолиня

У нас есть люди, кто занимается самостоятельно по **** и видео, но Мастер и все учителя рекомендуют пройти курс с обученными инструкторами или в Шаолине, это важно для передачи информации и для того, чтобы правильно выполнять упражнения уже потом дома самостоятельно

я проходила семинары в Москве, здесь была на ретрите под Сиэттлом у Минтана, я от него в восторге, - такая совершенно светлая и чистая энергетика

http://www.qigong.ru/shop/index.php/?lng=r

_________________
"Если вы скроете правду и зароете ее в землю, она непременно вырастет и приобретет такую силу, что однажды вырвется и сметет все на своем пути"

http://cigun-negun.narod.ru/jungyuantraining.pdf

_________________
"Если вы скроете правду и зароете ее в землю, она непременно вырастет и приобретет такую силу, что однажды вырвется и сметет все на своем пути"

спасибо, очень познавательно! вы наверное поэтому такой позитивный человек!

[quote="Marisha_ya"]
у нас в классе много женщин в возрасте, так, как только начинается шивасна, слышу храп в трех-четырех направлениях. как они так быстро засыпают? может и у меня с возрастом прийдет.

Везет же им! Значит могут отключаться! А я вот наоборот совсем не могу(( Стоит лечь,как начинается атака мыслей. Поэтому и думаю, что мне трудно будет с йогой(. Там же ,как я читала, отключаться надо уметь от всего...

_________________
Грех имеет маленькое начало, но не имеет конца.