В связи с последними событиями в жизни, встал вопрос, как научиться расслабляться, релаксировать в моменты, когда это очень необходимо. Как отгонять негативные мысли, которые только мешают жить, как избегать повторения воспоминаний о прошлых событиях, которые желательно забыть и не вспоминать более. Или вспоминать без эмоций, только как факт, случившийся когда-то.
Как научиться засыпать, отгоняя от себя мысли-информацию, которая крутится в голове и не дает заснуть? Как научиться не накручивать себя в связи с предстоящими событиями?
Вообще, как жить спокойно? Какие существуют методики, тренировки, рекомендации?
Может кто-то пробовал на себе и это помогает? Поделитесь...

_________________
Every nation gets the government it deserves.

А вы не нарегайтесь

_________________
Прашу падергат и ждать атвета.

слышала совет что если себя заставлять "очистить" мозг от негативного - так не получится никогда, эти мыслишки все равно придут опять если их не заполнить чем-то. А работает "замещение" т.е. замещаем негативные мысли позитивными, тогда мозг переключается и думаешь о позитивном. но это теория. Нужно постоянно контролировать о чем ты думаешь. как только негатив пришел в голову сразу заменять, надо постоянно быть на чеку. Но я не знаю что с вами произошло, может нужно просто время "переболеть". еще иногда наш мозг приносит идеи что может случится что-то плохое, чтобы мы просто что-то сделали по этому поводу и это не случилось...

Каждыи свою мантру должен наити. Мне помогает при тревожности сказать, я в безопасности, я контролирую ситуацию и тревожность уходит. При паниках такое не поможет, паники должен лечить психиатр, у них целыи арсенал приемов. Медитации помогают, иога, водная аеробика, витамины. Я пью HTT5, Melatonin, B12.

Могу сказать о себе - мне нифига не помогает. Когда я была в критической ситуации, то бросила заниматься йогой и медитировать, потому, что это было абсолютно бесполезно.
Я никак не могла сконцентрироваться ни на чем. У меня в голове непрерывно работала мыслесловомешалка. И остановить ее было невозможно.
Не могла спать из-за нее, о чем говорит мой ник, выбранный в тот период времени.
Я просто пошла к врачу, который выписал мне Лоразепам, который я принимала когда уж совсем было не уснуть. После него как-то и днем было полегче.
И я просто занималась делом, которое мне было необходимо сделать, это отвлекало.

_________________
Ничто не стоит нам так дорого и не выглядит так дешево, как наши собственные понты!

Мартина, банально, но время лечит. У вас еще мало времени прошло. Дайте полгода . Жизнь наладится и встанет на круги своя. Шрамы зарастут. Лекарства будут напоминать о прошедшем , но только на 5 секунд их применения. Потом обратно будете возвращаться в нормальный ритм.
Лучше просто походить в парки или молл, по состоянию что он может делать не напрягаясь, но чтобы занять тело и голову чем то отвлекающим и положительным. Приглашать друзей посидеть на балконе в конце концов. Какое то хобби придумать опять де по состоянию здоровья. Может рисовать или лепить чего.

В отличие от вас мне самой было очень плохо несколько лет назад и я из личного опыта говорю. Он наверное же на работу пока ходить не будет несколько месяцев. А дома сидеть или лежать уставившись в потолок - это ужасно. Даже если не ржешь двигаться то лучше все равно что то делать. Кинокомедии смотреть ( я пыталась). Судоку разгадывать.

Я вам потом еще если что вспомню напишу.

_________________
Я вас люблю... но в очень редкой форме.

Martina, если разрешены (по здоровью мужа) поездки, то я бы уехала на недельку к морю. Чтобы поменьше людей и только песок и тёплое море. Не зря раньше после каких-либо потрясений\болезней советовали\отправляли восстанавливаться на курорты.

_________________
"Россия уж больно хороша, если жить в благополучном районе Бей Эрии, водить детей в частную школу и работать в приличной компании." Katten2
"Такое бывает. Редко, но бывает. И довольно часто" A.Кнышев

Попробуйте Зеланда, хоть тут на форуме многие ругают его, но его методики реально работают, может и Вам пригодится
http://asbook.ru/collection/%D2%F0%E0%E ... %F1%F2%E8/

"Контролировать" и "быть на чеку" забирают такое количество энергии, что силы просто встать с дивана найти трудно. При этом эти действия никак не помогают хотя бы уснуть.

_________________
Ничто не стоит нам так дорого и не выглядит так дешево, как наши собственные понты!

Йога- сауна-бассейн.
Личный мой рецепт, проверенный годами.

_________________
Если хочешь быть счастливым- будь им.

Вот, в этом совете есть смысл. Если можно уехать, то хорошо помогает сменить обстановку.
Новые впечатления стирают старые. Опять же сужу по собственному опыту.

_________________
Ничто не стоит нам так дорого и не выглядит так дешево, как наши собственные понты!

Спасибо, девочки! Уже что-то.
Openbook, здесь речь идет больше обо мне, чем о муже. Свою проблему я описывала в Докторе Айболите недавно. Вкратце, когда мы летели уже домой и будущее представлялось гораздо лучшим, чем прошлое, паник аттак вонзил "нож в спину". От чего я сейчас пытаюсь избавиться. Тело не хочет слушать разум, а разум не всегда помогает телу позитивной информацией. Вот как-то так ..

_________________
Every nation gets the government it deserves.

Девочки, любые поездки - это стресс и нагрузка.
После таких операций я бы не рекомендовала сейчас поездки!
Это здоровому хорошо поездки, а больному надо чисто отдых и положительные эмоции.

Я вот по себе сужу, мне до сих пор сложно и больно и не комфортно куда то ехать даже несколько часов. Не говоря уже о долгих переездах.
Тем более недвижимое состояние в поездке ( машине , самолете) крайне не рекомендуется людям которые уже на анти коагулянтах . Осторожно! Ненужное это!

_________________
Я вас люблю... но в очень редкой форме.

Мартина, хорошо. Я поняла про вас. Но вы де наверное как то вместе хотите проводить время все равно?

_________________
Я вас люблю... но в очень редкой форме.

О, спасибо за ссылку! А то читать- глаза не берут мелкий шрифт.

_________________
Если хочешь быть счастливым- будь им.