Девочки, не могу найти на форуме - речь идет о батончиках самостоятельного изготовления, чтобы там было сбалансированно белки-жиры-углеводы. Ами, SunnyAK, еще девочки, которые следят за калориями грамотно - плз, подскажите. Может, есть у кого рецепт как изготовить такие батончики (и сколько там всего: калорий, б-ж-у). Копалась в интернете, нашла но там углеводов очень много на порцию.
Кто-то из девочек делился, как делает такие самостоятельно. Могу конечно рассчитать (муторно хотя и пока не представляю, как сбалансировать - добавлять whey protein что ли), но может уже есть готовые испытанные рецепты наших гуру?

Спасибо

Из покупных хорошее сочетание на мой вкус в power crunch батончиках, они есть на витакосте(самое деш) или в Волмарте.

Если тебе надо худеть, используй Спленда при готовке, а если поддерживать вес Agave нектар, Стивия при готовке изменяет вкус продуктов, при нагревании. Есть капли, но они дорогие.
На любителя, без готовки.
Миндальные.
-5 scoops chocolate protein powder
-2/3 cup flax seed meal
-4 tbsp natural almond butter
-1/4 cup молока
-2 tbspn coca powder
-1 packet nestle pre-melted unsw chocolate
-по вкусу Стевии или Агаву(агава вкуснее будет тут)

-makes 5 servings

-mix all, оно как тесто будет -) воды постепенно туда по ложке и руками все разминать.

Раздели на 5 порции. Кладешь plastic wrap сверху для одного бара мих, и вторым plastic wrap (как суши)и руками разминаешь. ИЛИ просто КУКИ ДЕЛАЕШ, как фантазия, раздели, играй -) тесто как пластелин. Если вдруг получится жидким, спаси орехами свежими, у меня всегда молотый миндаль под рукой, потому что иногда кидаешь быстро, и чуть боле 1 ложки везде, а в итоге получается течет
Потом их в холодильник, они станут твердыми

Cпасибо, Ami

Вот очень полезно узнать такие детали. Где-то видела твою тему про кулеры (уже тему найти не могу :))), там поделилась я своим немалым опытом (спросите меня как питаться в короткий перерыв и в чем лучше хранится еда в таких ситуациях, уже могу лекции читать на эту тему).

http://muffin-topless.com/2012/07/06/mu ... tein-bars/

Вот посмотри ссылки, хорошие батончики.
http://puremamas.squarespace.com/blog_a ... -bars.html

http://www.cookincanuck.com/2012/01/low ... ns-recipe/

Ami,

gde eta tema???

спасибо за совет про кулер, мне он понравился, удобно! незнаю, где тема, не помню

В кухонном разделе

По-моему, в кухне. Там девочки хороший совет дали искать ланч бок в ToyRraz

Так, а что лучше добавить туда такого, что с низким гликемическим индексом? Чтобы всасывалось все это в кровь помедленнее?

перерыла кухонный раздел, не нашла ((((

Попробуй поиск по имени задать.
Так, классные ссылки Ами дала. А я все-таки рассчитала и сделала свои батончики (поигралась, чтоб было сочетание ж-б-у какое мне надо). Только с водой промахнулась - получилось слишком жидко (в морозилке пришлось хранить, только на работу неудобно брать). Поэкспериментирую еще.