а лучше чередовать с Flora Sunflower Oil Certified Organic -- 17 fl oz
http://www.vitacost.com/flora-sunflower ... -17-fl-oz#

оно пахнет шикарно, оч хелси, вкусное.

или сесами масло

И лучше не лить, обрызгивать. Купить на 10-13$ на Амазоне Misto Gourmet Olive Oil Sprayer туда заправить масло, экономно жутко и расхода мене, и хелси чем спрей

Брокли можно в салат
Я еще рахмалываю в блендере

Наш организм умеет делать жир из всего что поступает

_________________
A Real woman can do it all by herself..... but a Real man wouldn't let her

Ами
Гениально!!!!!!

_________________
A Real woman can do it all by herself..... but a Real man wouldn't let her

a

Девочки
Я делаю " зеленые яйца" как у доктора Сюса

Шпинат ( я люблю мороженый, не портится и места мало занимет)
Сальсу, можно сыра маложирного
Лук и яичные белки или целые яйца в блендер
Однородная зеленая масса жарится как яишница

Имеем зеленые яйца :))))

Я делаю на завтрак

_________________
A Real woman can do it all by herself..... but a Real man wouldn't let her

Я уже писала где то как я вес сбрасывала... Я ела куриные грудки, макароны, картофель, рис, индейку грудки тоже, морковь, лук нет... Все не жареное а отварное... Утром суп слизистый на воде из геркулеса... Из фруктов бананы (причем ела по штуки 3 в день). питание каждые 2 часа, небольшими порциями. Вес начал уходить только через месяц, постепенно. Не возвращался года четыре, НО эта диета мне была необходима (из за желудка). Ела только перечисленные продукты, супы и горячее только из этих продуктов. Результат -12 кг но чуть не заработала анарексию, потому как аппетит пропал на все продукты питания, еле восстановила свою функцию кушать все и слава богу. Это было еще в 2006-2007 году... Потом ела все подряд и было тяжело набрать 4 кг но мне они были нужны для моего веса, мой вес 57-58 кг, меньше мне нельзя выгляжу ужасно

_________________
И Дай Вам Бог того вдвойне, чего желаете Вы мне!

На работу приношу пюре зеленого цвета. В блендаре делаю пюре из брокколи, цветной капусты и свежего зеленого лука. Броккли и капусту не отвариваю в воде, а довожу до готовности в стиммере. Сверху кусочек запеченой рыбки или несколько маленьких шримпиков (тоже в стиммере приготовленных) или кусочек куриного кирпичека. Мне, наверное, проще всегда с джанком было, так как я с раннего детства ненавижу все, что сделано из фарша, поэтому все эти бургеры меня никаким образом никогда не соблазняли.

Ферари

Ты налегай на белок
Сделай себе мои зеленые яйца

Греческтй йогурт ( там 18 г протеина на 100 кал) размешай с фруктами и водой и пей такое пойло весь день
Можно размешать с овощами тоже

В блендере это все

У меня есть такая бочка - кока кола написано, на заправках в такие льют соду.
Я в нее наливаю свои шейки - пойло из овощей и белков и ношу с союой и пью
Со стороны люди думают что у меня там сода :))))

Во время беременности по больше ходи
Миннимум по часу в день
Пол часа утром и пол вечером

_________________
A Real woman can do it all by herself..... but a Real man wouldn't let her

Я во время беременостей считала каллории
Ела много белка
Следила что бы не было набора больше 1 паунда в неделю
Ходила много

Получилось 23-26 паундов
Со вторым только расслабилась и набрала 35
Потом пришлось сбрасывать лишнее, села на диету из супов
Скажу что легче не наберать изначально :(((

Все дети были больше 7 паундов
Кроме последней, которую у меня вырезали раньше из за привии
Но врач говорил что она шла на 7 тоже

_________________
A Real woman can do it all by herself..... but a Real man wouldn't let her

Мы его выкинули, ничерта не работал, всё лилось.

_________________
A woman in Russia has a chance to be almost everything except a woman

во время беременности набрала 70 фунтов полтора года пытаюсь прийти к своему 2му размеру.. и живот убрать..

но ниже 4го пока не получается... хотя питание стараюсь держать.. но нет нет то конфет наемся, то чипсов пригоршню..

_________________
— "Косы обрежу и в монастырь уйду, в мужской! "

тут описан механизм
What Is starvation Mode and how does it affect fat loss?

Thumbellina, Вы пофотайте свою еду (завтрак, обед и ужин) дня два-три подряд и повесьте сюда. Мы покритикуем если что. Я поняла что у вас маловато протеина. Вот например салат этот, туда что кладёте? Сам салат по себе, собенно если lettuce не несёт никакой особой nutritional value, одна вода по сути.

_________________
A woman in Russia has a chance to be almost everything except a woman

орехов должна быть маленькая жменька,а миндальных всего несколько штук
мне очень хорошо запомнилось, потому что я сама большой любитель орехов.
Сливочное масло зря исключаете-столовую ложку в сутки -нормально.
В нём витамин А и Е.
А так почитала про ваше питание-очень похоже как у меня было.
И страсти по шоколаду такие же.
И борьба с жирной кожей.
Источник зла обнаружился в гормональном дисбалансе.

_________________
Бардак-это не беспорядок , это такой порядок

у женщин природой заложено. поэтому чуть-что на живот откладывается.

И смотря, что мало есть.
Например котлетку или тофу, выберайте тофу.
или кто-то считает одна конфета или печенька это не еда, а на самом деле все , что отправилось м/у приемами пищи - также считается
Я никогда не поправляюсь -нет конечно я могу при желании .
но я настолько устаканила свою диету.
что сама чувствую свой вес.
И если один день что-то слишком много получилось, на след.день просто меньше ем