nyk2009,
Попробуй low carb slim fast, там 20 грам белка и всего 2 грамма карбов. Мне после него долго есть не хочется, я иногда на ужин пару шейков пью, отлично мне идет.

закажите казеин(Спасибо Санни), я без него часто голодная и могу ночью проснуться. Но я его не за место ужина выпиваю, а после. Но ужины у меня легкие.
Мне кажется ванила самый ок, нет синтетики вкуса.

Короче, зачетный шейк, но туда надо молока фет фрии или соевого и Стивии, он очень слабый по вкусу. Синтия шейки лучше, они как десерт, этот 3.5 звезды из 5ти.

Девочки
Еще попробуйте яичный белок от голода
Он тоже медленный, как козеин
Но whey и cosein это молочные белки
Яичный это из яиц ессно
Можно купить в шейке egg protein
Но я даже не пробовала такое
Сварить яиц, выкинуть желтки и сьесть штук 6 перед сном, в них всего 15 кал в штуке
Или купить жидкий белок и пожарить/ парить 1 кап = 100 калорий 20 г белка
Очень эфективно работает, есть не хочется вообще

_________________
A Real woman can do it all by herself..... but a Real man wouldn't let her

я белками завтракаю обычно, но мне как т они "пролетают" )) Но то утро, надо вечером попробовать, как т просто у меня яйца или белки искл. с утром ассоциируются

Это единственный малокалорийный завтрак для меня, после которого мне не хочется кушать 4 часа. Но проблема в том, что скучно стало это есть. Как и с чем вы это едите? Пробовала в виде омлета с разными овощами, сальсой, шпинатом... С сыром и беконом уже много калорий. Хочется разнообразить

я с рыбой ем разной и свежей и из банки типа Аласкан салмон или туна..ну то на завтрак не на каждого

рыбу покрошила свежую,+ туда соли, перца i на непригораемую сковороду, обрызганную спреем бросила, обжарила до золотистого цвета, туда белка

или из банки fish, слив воду, но тогда просто разогрев ее.. +egg whites

Мне пока до добавок далеко, я такой профан в этом, но я учусь ;)
Такой вопрос: думаю выписать какие-нибудь журналы? Порекомендуйте что-нибудь интересное.
Я занимаюсь всю жизнь спортом, раньше плавала, потом на лыжах бегала, играла в баскетбол. Я не толстая, а skinny fat :)
Сейчас у меня, по-моему, небольшой кризис в жизни (очень положительный) и мне хочется стать очень очень фит :)
Трудно... у меня с дисциплиной проблемы ;) Поэтому буду благодарна за любой совет :)

Самые дельные из всех fitness журналов - это Oxygen и Muscle & Fitness Hers. Oxygen - более легкая версия, MFH - более продвинутая в плане weight lifting'a. В обоих журналах классные советы, work-out'ы и куча рецептов.
В остальных, типа Shape, слишком много (nа мой взгляд) рекламы косметических средств и прочий fluff, не имеющий отношения к фитнесу.

На барн- нобл или амазоне можно выписать электронную версию любого журнала бесплатно на 2 недели, попробовать
На комп, айпэд, айфон закачать бесплатный ап ноок или киндл( так же клауд ридэр)
Так же на обычный лэп топ или комп они есть
ну если увас есть киндл фаек или ноок то тем более

_________________
A Real woman can do it all by herself..... but a Real man wouldn't let her

+100

_________________
Мало знать себе цену, нужно еще и пользоватся спросом.

(шепотом)...вообще, мне больше всего нравится канадский Inside Fitness, но он совсем не для начинающих, и очень большим уклоном в bodybuilding. Но его перестали у нас продавать, почему-то...
http://insidefitnessmag.com/

Заговор жирондистов, полагаю. Тоже видела этот журнал. Сильная вещь!

_________________
Больше не модерирую ☺