http://calories.ru/cgi-bin/calc.pl

Я ем и авокады и семгу пеку теперь, хоть и не люблю ее и орешки теперь считаю.
Девушки, у меня назрел еще вопрос, кто-то пьет какие-то особенные витамины?! Посоветуйте хорошие, пожалуйста.
Еще девочки советовали соевое молоко, т.к. там протеинов много, купила один раз ванильное, налила в кофе а молоко свернулось. В общем пришлось его так пить. Вчера купила чистое соевое, опять поэкспериментировала с кофе, а оно, собака опять свернулось! Пью черный кофе без молока уже целую неделю.

Аня давала caloriescount.about.
Я с него ушла, хотя сайт удобный. Просто мой апп для iPad глючил постоянно. А комп я редко открываю. Потом попробовала myfitnesspal - понравился. Им и пользуюсь с iPad. У них тоже апп есть

Алла, я просто как фуд лог на завтрак загрузила, так начинаю смотреть, что можно в обед снямкать с точки зрения белков/жиров/углеводов.

Я сама только недавно стала пользоваться калькулятором. Но в данный момент методом тыка питаюсь. Завтрак обычно малокалорийный, в обед я тоже особо не заморачиваюсь что съесть, а вот после обеда, когда остаются еще ужин и снеки, начинаю проверять продукты методом тыка, что-бы попасть в показатели, к тому же вечером у меня жор наступает. Думаю что еще пару неделек так потыкаю и меню составится.

Киевлянка, как составите, сбросьте. Я просмотрела свое меню с прошлого года и увидела что я много овошеи ела, а сеичас как то про овоши забыла, Еше ела коттаж чеес для белков. А ето хорошая идея, перед едои все ввести и посмотреть на результаты, а я вначале ем, а потом расстраиваюсь.

Обязательно поделюсь меню, к тому же у меня норма 1200.

Киевлянка, и у меня 1200. А сколько у вас расклад по nutrients?

На майфитнесс основные рассчитаны так: углеводы - 165, жиры - 40, белок - 45. В реальности у меня получается углеводов где-то 100-130, немного меньше нормы жиров, и белков где-то 50-95.
А у Вас какие расчеты?
Не знаете где там сахар и все остальное можно посмотреть? Не могу найти. Результат по всем нутришенс, которые уже употребил, можно посмотреть, а где посмотреть нормы вот сахара например, очень он меня заинтересовал.

Хронически недобираю углеводов. Посоветуйте, чем добрать, чтоб без жиров и белков. Тушёные овощи надоели, салаты тоже. Фрукты и сухофрукты ем. Хотелось бы что нибудь из сложных углеводов, типа гарниров, но их не приготовишь без масла или без сыра. Что ещё?

Напишите, какой у вас расклад по углеводам получается за несколко дней,
У меня наоборот - хронически углеводы доминируют как основной источник калорий. Хотелось бы меньше.

_________________
Продам дрова - недавно наломала.

А зачем вам углеводы?

У меня норма 185гр, набираю не больше 85%. Дело в том, что мучное совсем не ем, а на овощах норму углеводов не наберёшь. К сладостям возвращаться боюсь, уже отвыкла. Я всё больше на кисломолочное нажимаю, поэтому всегда превышение по белкам и жирам всегда

Я вот тоже думаю - если бы я могла без них обходиться, то рада была бы недобирать. Но у меня они всегда во главе списка.

Но норму тоже нужно соблюдать - для меня 188 граммов в день минимум, и до 240гр где-то мне всё программа показывает "good".

Рита, овсянку ешьте или картошку - в пределах нормы. Всё равно будете худеть.

_________________
Продам дрова - недавно наломала.

Добавила спорта и не стало хватать энергии.
Лавлианна, овсянку ем каждый день.

А что разве картошку тоже можно трескать без потерь?!
Чего мне хочется то это жареной картошки, уже полтора месяца ее не ем!
А я сегодня перевыполнила план по калориям, натрескалась после велика и без картошки, пойти что-ли йогу сделать хоть полчасика?!