...а как ты так потом тренируешься? У меня вот йога и за 3 часа ем, но как правило нет времени, перекусываю миндалем, соевым молком и тдп. Иначе от голода желудок сведет, но на полный буээээ....))) И также с кардио,:c_laugh кроме велика. Силовые (машины, гантели и тдп)-ничего так. НО вот отжимания и пресс буээ,потому стараюсь ужинать после всегда. У вам наружу не лезет после тарелки за всего лиш ЧАС? сОРРИ, ЗА вопрос....или то мое..

сейчас покажу этот ужас

Ami, a это что такое буээ?

Пуки?

Они установили, что именно из мягких тканей причиняет (мышца vs связки vs сухожилие) боль? Если (как ты говоришь) мышца расположена глубоко, что они пытаются "лечить" с ДН, если даже массажем ее не достать? Массаж - пустое дело при таких болях и вообще...массаж хорош для расслабления и только (даже спазматических мышц), но сам по себе массаж не устраняет проблему, только в комплексе с др процедурами - есть шанс...а сам по себе массаж, как и прогревание, как и иглоукалывание - действуют очень кратковременно.

Упр, не знаю, что тебе прописали, но суперважно продолжать активно (или пассивно) двигать сустав (если он не поражен), в твоем случае, похоже это мягкие ткани...обязательно нужно постараться сохранить мобильность сустава! мышцы не расстягивать и интенсивность держать низкую, но - ДВИГАТЬСЯ. Как только сустав теряет мобильность (по причине дисфункции мышц/связок), ты приобретешь целую кучу проблем, которые повляют на всю кинетическую цепь (плохое бедро "заставит мучаться" колено и стопу, поясницу и сам позвоночник), т.к. организм будет выискивать компенсационные пути, чтобы держать нас в более-менее вертикальном положении - напр, мы ходим прямо (обычно когда ничего не болит), как только бедро (или стопа, или колено) плохо функционирует, мы начинаем хромать - но все же ходим! Длина мышц меняется, чтобы соответствовать новому типу ходьбы (с хромотой), соответственно позвоночник нагружается больше на одной стороне (мышцы укорачиваются), а на на противоположной стороне - мышцы удлиняются, что со временем причиняет мыш дисбаланс и сопровождающие его боли...

Ami, a это что такое буээ?

Фрося, да, они настаивают что это мягкие ткани (в обоих случаях, и бедро, и мышца под попой), а мнне кажется что у меня болит сустав или кость. Но PT сказала что это не сустав.

Упраждения делаю каждый день. Единственное что меня поразило, она мне дала в довесок упраждение на растяжку, той мышцы, что я думала я надорвала на балете. Я думала что ее растягивать нельзя, чтобы зажила а тут вон оно как

Тоесть придётся снижать общую жирность. Хорошая новость - вы после этого будете выглядеть мега-лучше, станете здоровее и проживёте дольше.

Чья-то, у меня та же проблема. Даже думала тут спросить. Нагрузку на руки, плечи делаю хорошую, но результатов никаких.

Еще поняла, что это наследственное - если заложено природой, то как ни худей-ни качай, конституция рук не меняется((

итак худеемссс, сейчас, те с этими шикарными руками у меня вес 110 фунтов, мой вес до беременности был 99 фунтов, те если я скину еще 10 и буду весить 45 кг руки станут тоньше ? Хотя 10 не скину может 5, но рукам это не поможет

Еще поняла, что это наследственное - если заложено природой, то как ни худей-ни качай, конституция рук не меняется((

и что теперь делать когда руки прижимаю к себе появляются эти "крылья"

А разве обязательно терять в весе чтобы избавиться от жира? Надо уменьшить процент жира в организме.
Для этого - сбалансировать диету, чтобы все белки-жиры-углеводы присутствовали в должном соотношении, рассчитать
количество калорий для поддержания стабильного веса и заниматься силовыми тренировками.

+ много
правда всё никак не могу заставить сесть внимательно почитать что и как... Лень главный враг всего. Питаюсь чисто по общим понятиям - овощи-фрукты, только рыба и др морское, индейка. Жареного, соленого не ем. Сладкое минимум.