а я сегодня весь день не ем, наверное вечером прорвет ((((

вот что вычитала:
НЕЛЬЗЯ:

-Сахар, сахарозаменители так же нежелательны.
-Крабовые палочки,колбасу, сосиски.
-Корейскую морковку и другие салаты, приготовленные не самими, если вы не уверены, что в их составе нет запрещенных продуктов.
-Мясные бульоны, овощные бульоны и вареные овощи.
-Сою и соевые продукты
-Желатиносодержащие блюда
-Уксус и его разновидности
-Авокадо (это фрукт!)
-Кисломолочку с добавками( фрукты, мюсли…..).йогуртеры и др. производные….
-Соки из пакетов НЕЛЬЗЯ СОВСЕМ!!! Это живой сахар и пустые калории, плюс красители! Хотите похудеть - ЗАБУДЬТЕ О СОКАХ ИЗ ПАКЕТОВ! Только свежевыжатые из яблок или овощей (для Протасовки в частности).

ЗЫ: Что касается молока - сам Протасов молоко не запрещает, но многие отказываются от него на период диеты. В любом случае, если вы решите оставить молоко в рационе оно должно быть не больше 1.5% и количество молока не должно превышать 300 мл в день.

Выход из диеты:

Должен быть медленным, равномерным, постепенным.


1. часть молочных продуктов (не все!) берем совсем обезжиренные (0,5-1%
жирности), и в компенсацию добавляем растительное масло в салаты. На день
- не больше 15 г растительного масла (это 3 чайных ложки). То есть часть
животных жиров замещаем на эквивалентное количество растительных. Для
сведения: в трех маслинах полтора грамма хорошего жира, в трех крупных
штуках миндаля тоже полтора. Соответственно, если поели маслинок или
орешков, то уменьшаем количество масла. Все время считаем жиры! Не более
30-35 г в день за все - про все, включая жиры, что в молочном, мясном,
рыбном, в салате, в жарке-парке и в яйцах (в желтке 4-6 г жира);

2. два яблока из трех заменяем на какие-то другие фрукты (но не очень
сладкие и, конечно, не бананы, не манго и не сушеные финики);

3. утром вместо овощей едим кашу (желательно из грубого геркулеса) из
расчета
1-2 стол. ложки сухой крупы на соответствующий объем воды. Объем порции –
до 250 мл.К каше – нежирный творог, плюс овощной салат;

4. заменяем часть молочных продуктов на самое постное мясо, курицу и
другие источники белка попостнее.

Примерный распорядок выхода из диеты:
Придерживаться его не обязательно, необходимо медленно вводить углеводы и считать жиры.

- 6 нед. как 5, но на менее жирной кисломолочке+ 2-3 ложки каши на воде.
- 7 нед как 6 заменяем яблоки на др. несладкие фрукты.
- 8 как 7 добавляем немного сухофруктов
- 9 как 8 добавляем вареные овощи+ заменяем часть молочки на мясо
- С 10 начинаем вводить в рацион легкие бульоны и др. продукты повседневной жизни.
Сокращая постепенно количество диетических продуктов.
В течение хотя бы 1-2 месяцев не включать в рацион (рис, макароны, хлебобулочные изделия)

.

Подтверждаю-вкусно! Тоже этим блюдом поужинала

у меня даже дети его едят

а мой подошел (17месяцев), попробовал и давай у меня с рук вырывать, что бы на пол опрокинуть. Я ему говорю-нельзя, не нравится иди к папе. Так он и сделал, взял ложку и ошел с папиной тарелки рис со стейком жевать и на меня поглядывать, а потом еще своим печеньем поделился, пожалел наверное, а мне очень даже нравится и главное теперь я могу спокойно есть, ко мне в тарелку никто не лезет, пусть папа воюет

Девочки, чем ужинать будем? Мне бы надо найти что то с броколями ))) Морковка, ты спец по меню

Девочки как вы завтракаете. Что то не представляю траву на завтрак. Не пойдет наверное. Если даже тост нельзя.

творожком можно. Но лично я только кофе. Еще яичницу(?) можно или вареное яичко.

Настюшка, вы на этой диете уже где-то неделю, сколько потеряли веса? как себя чувствуете?
(просто сама хочу как-нибудь эту диету попробовать)

Чуствую себя просто замечательно не смортя на грипп, обычно я в такой период лежу без сил вообще, а это и уборка, и догонялки с сыном, и прихорашиваюсь ))))
Потеряла я 2 кг, но во вторник будет неделя-точно напишу. Что заметила, когда ела Котидж чиз, то вес те 2 дня не падал, перестала его есть-сново на убыль пошел, так что это индивидуально 0)) Я еще подумала, что из-за лекатства не худею, тк там мед, а как оказалось это все американский творог.
т-т-т, а то аж страшно писать. Я до этого ела 1 раз в день и нифига не худела, чуть ли не от воды поправлялась.

Моя подруга сидела на этой диете после рождения ребенка. Сказала, что летом пошло отлично. Жертвой она себя не чувствовала. Потеряла килограмм 15. Я была впечатлена.

Да, совсем не чуствуеш, что на диете. Конечно сладкоежкам всегда тяжело, но здесь уж ничего не поделаеш (((

Какой йогурт едите. Надо ведь который без сахара. Есть такой? Я тут напокупала а потом прочитала что нельзя с сахаром. Вот собачонок обрадуется

Fage греческий без добавок, но ест и другие они в основном в болшоы расфосовке идут, в каждом магазине продуктовом их можно найти. Да собачке будет праздник

я вчера Fage набрала в Алди и кефир с овощами. На неделю затарилась.
Сегодня у меня на завтрак йогурт, на обед салат: огурец, помидор, редиска, зелёный лук. На ужин буду делать тот же салат, только добавлю ещё яйцо.