Да в Америке в отличии от России принято заниматса во время беремености
Доктора советуют
И это помогает от боли в спине при беремености
И для того что бы легче родить

Все мои американские подруги занимаютса
Йога для беременых очень популярна и пилатис


Противопоказано только если на схранении

_________________
A Real woman can do it all by herself..... but a Real man wouldn't let her

Просто 1200 калорий в день плюс что потратила на занятия , кофе с молоком без сахара овсянка с орехами и изюмом по утрам , салат spring mix , 5 оливок , чуть чуть брынзы, пол огурца , пол ложки масла из косточек винограда , лимонный сок и вариации маленький кусочек курица , говядины или криветок . На полдник ягоды( черешня , малина или смородина или ежевика или все вместе ) и гречиский йогурт или творог . На ужин шпинат , орехи ( 5 половинок) , брынза , клюква или малина , пол ложки масла из косточек винограда и малиновый винегрет пол ложки . Перед сном яблоко , если занимаюсь то после занятий коктейль алмонд молоко с бананом и ягодами если не набираю протеинов за день то добавляют протеин в коктейль или ем сою . Ни каких макарон , риса, картошки , хлеба , иногда грубого помола может раз в неделю пол кусочка иногда половинку бублика не сладкого перед занятиями . Ем одно и тоже каждый день . Только мясо или морские продукты меняются в обед , не надоедает уже 2 месяца так и ничего 5 раз в неделю занимаюсь бегаю как минимум 2 раза в неделю по пять миль . Все сбалансированно, не мучаюсь от хотений . По выходны позволяют иногда сладости или еще чего но в малых количествах , жор не нападает - сама удивляюсь . С зеленым чаем могу одну дольку черно шоколада . Все калории ввожу арр на ipot и занятие спортом тоже каждый день

У нас тоже беременные занимаются , бади памп делают , у нас у одной воды начали отходить на занятии она прям и поехала в роддом сразу , без истерик и паники она знала что срок , но продолжала заниматься до последнего .

Чем можно спастись от боли в мышцах, если перезанималась и все просто отваливается на слде день?
Горячая ванна не помогает, если что.
Я с тренером, и в классах, но все равно переодически случается неправильный перегруз

Мне палатис или бег помогает , попробуйте растяжку сделать

Ibuprofen

Очень многие занимаютса под конец дополнительно в надежде что вызовет роды
Я такая была
Уже так надоело быть беременой

_________________
A Real woman can do it all by herself..... but a Real man wouldn't let her

занятия очень важны во время беременности.мышцы укреплять перед родами.я уверена что только благодаря моей зумбе я пушала всего 3раза да и восстановление быстрее проходит если ты в форме.я тоже на 40неделе дома по 100раз приседала пытаясь вызвать роды

Я то думала ты ногами 300 жмешь, руками 250 )) это наши максимумы.
P.S. А кто такой Бамбула?

Неееее, я еще baby в этом плане. Мои весА где-то посерединке пока.

Силач-Бамбула - герой народного фольклора:

"Один силач-бамбула
Поднял четыре стула
И пятую кровать…
Фольклор

Один силач-бамбула
Барахтался в реке,
А страшная акула
Плыла невдалеке.

Тогда решил бамбула
Акулу испугать:
Поднял четыре стула
И пятую кровать.

Акула поднырнула,
Нацелилась уже,
Но с мебелью бамбула
Стоял настороже.

И вот, когда акула
Задумала напасть,
Он все четыре стула
Ей бросил прямо в пасть.

Она четыре стула
Сумела прожевать,
Но тут ей рот заткнула
Двуспальная кровать"

Моя бабушка Бамбулу представляла так: *Силач Бамбула, поднимает три венских стула, отжимает два мокрых полотенца*. Ну это когда кто-то сильно гордился тяжелыми подвигами.
Твой Бамбула, Санни, героистичнее.

Sunny и Татьяна спасибо,

мне не помогает, даже наоборот получается
в среду взяла два класса подряд пауерпам (с весом) а потом сразу йога, в черверг еще разогнулась, поехала на вечерний пулатис, а сегодня совсем туго, все тянет, наверное пропущу день, потом выходые в джиме из-за праздника три дня, во вторник опять буду грузиться и болеть.
айбупрофен иногда использую, но у него побочных вроде много

Везет же вам , я как слон ну не болят у меня мышцы , только первый раз болели на боди памп , а потом перестали , не болят и при беге.

Хм-м-м? Неправильно это когда не отваливается. Embrace The Pain.

Это всё пилатес или что-то другое?

_________________
Продам дрова - недавно наломала.