Санни спасибт за ответ. Я не знаю что такое маффин топ, но вме возможно. У меня рост 174 см вес сейчас после отпуска 62-63 кг. Больше всего я себе нравлюсь когда у меня вес 58-59 кг. Но при них мне все говорят что я выгляжу узником бухенвальда но эта легкая прослойка все равно держится. Это значит мне надо до 55 спуститься чтобы она ушла? Или упраждения на ноги/попу добавить/увеличить нагрузку?
Сорри если что за глупые вопросы :(
За рекомендации по еде спасибо, попробую что- то полезное зажевывать в перерывах. Хотя сейчас месяц доработаю на работе, потом пока буду какое-то время дома отходить, будет проще что-то жевать в перерывах.

Йтгурт впихиваю потому что надо, а то если кофе на голодный желудок, то потом гастрит обостряется. .. А если к врачу идти то к физишену обычному? Как выбрать хорошего?
Спасибо за ответы еще раз.

dailyburn.com Посчитайте недельку. Может чем поможем.

Nipp, озноба вроде нет, но я по жизни мерзлячка мне очень часто холодно.

Вес - понятие относительное. Я бы посоветовала не столько жир сгонять, а мышечную массу наростить (а жирок при этом сам уйдет). И ориентироваться не на вес, а на то, как одежда сидит, как фигура выглядит. Обмериться можно, опять же.
Чтобы сильно не пугать словами "наростить мышцы" (знаю, какой образ обычно предстает перед глазами), можно заменить это на менее пугающие термины - toning, к примеру.
Как? Упражнения на все группы мышц. Не надо "тягать" большой вес при этом. Ориентируйтесь на 8-12 повторов при 3 сетах. Нy, и кардио, естественно.


Na kartinke - muffin top.

Попробуй вместо йогурта пропихнуть яичницу например с маааленькой сосиской/кусочком бекoна и т.п., будет лучше.
К врачу обычно физишен, сдай анализы, скажи что засыпаешь, может каких-то витаминов не хватает. короче опиши проблему, они тебе скажут какиетесты можно сделать. У тебя медстраховка есть?

Талия у меня в порядке это вот ноги и попа требуют большей упругости. Спасбо за совет по упражнениям

я встаю очень тяжело, поэтому просыпаюсь впритык и чтото готовить времени нет перед работой:(

Утром где-то до 11ти утра мне аж тошнит от мысли о еде, о яишнице и беконе.

Сильвия, какой-то легкий нетошнотворный завтрак себе надо
придумать, и обязательно с белками.

Breakfast ideas:

http://bodyforlife.com/library/recipes/ ... kfast#pg-1

What about protein smoothies for breakfast? You can actually use coffee (cold though) instead of milk with chocolate or vanilla (or plain) protein powder to make such a smoothie.

В моем сознании бекон всегда представлялся излишне жирной и non-healthy едой. Я что-то неправильно понимаю? Там же столько жира...

Еще что хочу спросить, вот читаю Вас и вижу что многие завтракают яйцами с беконом. В моем сознании бекон всегда представлялся излишне жирной и non-healthy едой. Я что-то неправильно понимаю? Там же столько жира...

многие завтракают яйцами с беконом. В моем сознании бекон всегда представлялся излишне жирной и non-healthy едой. Я что-то неправильно понимаю? Там же столько жира...