Марин, я вот не знаю как там у вас Техасе, но у нас есть спортивная клиника (sports medicine institute) при больнице, дак там free injury evals предлагают...почему бы вам не узнать, по крайней мере, хоть в каком направлении вам дальше идти узнаете... Боли в спине могут быть по многим причинам и чем дольше затягивать это дело, тем легче не станет. А так может вам надо обувь правильную подобрать и все - ноу проблем, как пятачок говорил...

Я причину болей знаю...мне нужно ходить на физиотерапию..много...у меня нет времени реально, нет денег (страховка не покрывает полностью). Пока так перебиваюсь, дома упражнения делаю.


я бы с удовольствием, я плавать люблю, ходила на плавание в России, но нет времени совсем. Нужно же потом душ принимать, волосы сушить, а у меня на спортзал время лишь во время обеда около 40 минут на сами занятия, плюс пока переоделся, доехал. Обычно на всё чуть больше часа уходит. До и после работы не могу так как помимо работы у меня ещё учёба и ребёнок, которого самого нужно по кружкам вечером возить.
Я пока довольствуюсь weights и то не всеми, так как вывихнула плечо опять. Ну, думаю, так лучше чем никак вообще

_________________
A woman in Russia has a chance to be almost everything except a woman

Mариш, ты ими машешь, что ли? Что делала с weights, что плечо вывихнула? Фрось, поправь меня, если я не права - weight machines считаются болeе безопасными в плане травм, чем free weights, потому что лучше изолируют мышцу, которую работаешь.

да, машины безопаснее, чем гантели, но и машинами можно травмировать себя.
вполне возможно, что у Марины плечо уже было травмировано...а тут она делает упражнение (возможно и вес большой был, хотя для поврежденного плеча много не надо), вот и повторная травма. Плечи очень хрупкая часть нашего шкелета, очень легко повредить, т.к. головка плечевой кости никак не защищена (как, например, головка бедренной кости)...

Верно! Я как раз на машинах себе плечо травмировала, полгода потом болела очень тяжело - было замороженное плечо, дикие боли. Так что никому не советую перенапрягаться на тренажерах, здоровье дороже!!! Все хорошо в меру!!!

_________________
Умное лицо — это ещё не признак ума, господа. Все глупости на земле делаются именно с этим выражением лица.

Девочки, плечо уже травмировано. Вывихнула я его поднимая ребёнка. В этот раз то же самое, ношу ребёнка на руке, в результате вывих. В прошлый раз мне кололи стероиды и нужно было долго ходить на физиотерапию, но у меня нет времени, да и дорого, поэотму забила. просто стараюсь нагрузку не делать на плечо, это ограничивает спектр того что я могу в спортзале делать.

_________________
A woman in Russia has a chance to be almost everything except a woman

Я теперь на руки тоже минимальную нагрузку делаю. Но больше на другие части тела - ноги, бедра, спину, живот, и элиптикал делаю без рук. На руки только осторожный Ровинг делаю. На машине для подтяжки живота руки тоже задействованы, так что нагрузки хватает...

_________________
Умное лицо — это ещё не признак ума, господа. Все глупости на земле делаются именно с этим выражением лица.

хммм. утро (9-10 часов иногда бывает позже)кофе-обязательно,мож пару чашек,правда декаф. Иногда могу сьесть хлопья(редко) иногда крусассан.Чаще только кофе. Дальше ем в 4-5 часов.Обычную еду - горячее,то се. До этого могу сьесть апельсин или еще что из фруктов.Также могу сьесть пару конфет То есть в рот все равно что то попадает После ужина мы пьем вечерний чай,примерно в 6-7 вечера. Иногда сьем что нибудь с чаем
чаще не могу еще после ужина -не лезет ничего. Ну и потом пока сижу у компа могу сьесть апельсин или гранат или яблоко. Вот так вот. Значит не один раз а стописят раз

_________________
Грехи других судить вы так усердно рветесь,начните со своих и до чужих не доберетесь..У.Шекспир

Я сильно извиняюсь, но то, чем ты и большинство тут беседующих занимаются, называется физкультура. Я ревностно отношусь к понятию "спорт".
По посту твоему: но киддинг- диета и физкультура. Но вы, мэм, изволили хмыкнуть насчет 15 минут ходьбы, на что повторю: "рвать из сил и из всех сухожилий" могут только некоторые. Нужнен возраст или же любой возраст, но спортивное прошлое. А так- в 45-50-55 ходить каждый день в джим и заниматься так интенсивно, как ты предлагаешь- утопия.
К тому же....вот у Опры читала: если планировать сразу по максимуму что-то (строгая диета, интенсивные занятия, куча еще чего), то скорее всего надорвется психика из-за невозможности все охватить. И человек бросит это. Если же сегодня не поесть после 6, завтра не поесть после 6 и пройти 15 минут, то этот человек уже- achiever.
Душить прекрасные порывы и я могу, как я есть- мастер спорта (в прошлом). Мне за 50, но вполне интенсивно бежать 30 40 минут, потом на тренажеры, потом 200 метров в бассейне- запросто (ну почти запросто))).
Но для среднего человека считаю большим достижением для начала вместо сидения на диване подняться и пройти эти 15 минут.
ПонялЬ, про что я?
I got your point, now you get mine.

_________________
Если хочешь быть счастливым- будь им.

А что такое "ровинг"?

_________________
Если хочешь быть счастливым- будь им.

Rowing

_________________
Умное лицо — это ещё не признак ума, господа. Все глупости на земле делаются именно с этим выражением лица.

а какая разница - физ-ра, спорт, фитнес - подвижный образ жизни...главное, ведь, не название, а содержание:) по мне, физ-ра звучит по-школьному:)

А я худею по Spesial K хлопьям. Там на коробке с хлопьями написано как похудеть ап то 6 паундов за 2 недели. Нужно заменить два приема пищи в день на эти хлопья с обезжиренным молоком. Я похудела за 10 дней где-то на 1 кг. Больше не надо, как раз за месяц будет 3 кг. Так за 6 месяцев можно все скинуть что мне надо. Худеть не тяжело и я не совсем строго соблюдаю эту диету. А еще я на велотренажере занимаюсь ежедневно по 30 минут. Мне Миримановой диета не подходит, я от такого питания не похудею. Пыталась не есть после 5 вечера и не похудела.

я тоже обожаю горький шоколад, и даже сама его делаю(i конфетки с разными начинками на заменителях сахара), вкусно мммммм, и полезно.
И еще есть Cocoa nibs, их можно хоть так жевать, или в шейки добавлять, на вкус как кусочки шоколада...

Мне кажется, что нужно методом проб найти свой вид спорта. Например, мне зумба и аэробика не нравятся ну никак, бр...А вот велик-плавание обожаю. Практически все перепробовала )))