http://www.everydayhealth.com/sleep/med ... sleep.aspx

Я в первый треместр беременности была оооочень уставшая. Просто с ног валилась. Несколько раз уснула за рулем (!) когда ехала 70 м/ч! Хорошо что отрубилась на пару секунд буквально. Было такое раза 3-4 со мной. Радио не помогало.

Если меня клонит в сон во время вождения, я обычно останавливаюсь где-нибудь на заправке и покупаю кофе, черный шоколад, фрукты или сухофрукты и орехи - обычно помогает.

_________________
Умное лицо — это ещё не признак ума, господа. Все глупости на земле делаются именно с этим выражением лица.

Бананы
Самый сытный и богатый углеводами фрукт. В бананах содержатся и различные балластные вещества, препятствующие быстрому поступлению сахара в кровь. А количество содержащегося в одном банане магния составляет одну шестую часть от суточной потребности организма. Магний нужен для образования мышечной ткани, он укрепляет также кости, нервные клетки, что особенно актуально при стрессах. Кроме магния, бананы богаты калием и витамином В6, которые тоже очень укрепляют нервную систему.

Употребление в пищу кураги рекомендуют при анемии, ослабленном зрении, сердечных болезнях и в качестве общеукрепляющего средства.

Изюм - хороший антидепрессант.

Финики - добрые друзья трудоголика, они легко усваиваются, и энергии от них хватает на 3-4 часа.

Инжир богат калием и клетчаткой, к тому же это единственный фрукт с высоким содержанием кальция.
Воины Александра Македонского, завоевали полмира, питаясь, в основном, сухим инжиром и изюмом.

_________________
Умное лицо — это ещё не признак ума, господа. Все глупости на земле делаются именно с этим выражением лица.

F

А где вы покупаете сухофрукты? Я как ни посмотрю везде добавлен citric acid - лимонная кислота.
Это ничего, не обращать внимания?

Подробнее о пищевой добавке Е330 (лимонная кислота). То, что она производится из натурального сырья, вовсе не говорит о ее идеальности. В настоящее время получается посредством биосинтеза из сахара или сахаристых веществ (мелассы) промышленными штаммами плесневого гриба Aspergillus niger либо путем брожения сладких отходов сахарного производства — патоки. Определение степени опасности, вида воздействия вещества, в т. ч. лимонной кислоты, на организм человека на основании норм или стандартов производиться не может. Ссылки на канцерогенный эффект лимонной кислоты (при употреблении ее в больших дозах) содержат тысячи научных публикаций.
Любое вещество на Земле может быть ядом — все зависит от дозы потребления. За безопасностью пищевых добавок следят Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) и Продовольственная и сельскохозяйственная организация при ООН (FAO). Объединенный комитет экспертов FAO/ВОЗ оценивает токсичность, выявляет мутагенные свойства. Прежде чем попасть на стол к людям, каждая пищевая добавка проходит испытания на животных, которых «кормят» в течение всей жизни, чтобы выявить недействующую дозу. При переносе результатов наблюдений на человека доза уменьшается в 100 раз, а иногда и больше (коэффициент запаса). Это называется допустимой суточной дозой, она выражается в миллиграммах вещества на килограмм массы тела. Если открываются ранее неизвестные данные (происходит нередко), допустимая суточная доза уменьшается. А иногда эксперты рекомендуют не использовать этот ингредиент…
Ферментная система у ребенка до 3 лет еще не развита и не может полностью утилизировать пищевые добавки. Поэтому для детского питания специально выделяются вещества (их немного). Это некоторые пищевые кислоты, натуральные красители (например, каротины), ароматизаторы, полученные из растений и фруктов.
Взрослому здоровому человеку надо присматриваться к тому, что он покупает в магазине. Изобилие «Е» закладывается, чтобы продвигать дешевый товар невысокой питательной ценности, обогатив его вкус или насытив цвет. Преимущества некоторых консервантов сомнительны. Зато торговля не несет убытка, потому что консерванты неделями, месяцами и даже годами сохраняют продукты.

у нас в whole foods наразвес чисто сушеные фрукты, без каких-либо добавок.

_________________
В тюрьме столько не сидят, сколько вы в интернете. :)

У нас и в health food ничего на развес нет , все в баночках

Trader Joe's, Whole Foods.

_________________
Умное лицо — это ещё не признак ума, господа. Все глупости на земле делаются именно с этим выражением лица.