| Автор |
Сообщение |
|
Zvezda
|
Заголовок сообщения: Re: Все в gym... - 2010-2  Добавлено: 01 авг 2010, 13:58 |
|
 |
| Богиня Мудрости |
 |
|
|
Зарегистрирован: 13 фев 2009, 22:52
Сообщения: 10647
Откуда: Seattle, WA
|
|
_________________
Никогда не говори никогда...
Последний раз редактировалось Zvezda 02 авг 2010, 23:10, всего редактировалось 1 раз.
|
|
  |
|
 |
|
taitai
|
Заголовок сообщения: Re: Все в gym... - 2010-2 Добавлено: 01 авг 2010, 14:14 |
|
Зарегистрирован: 22 июл 2008, 13:46
Сообщения: 2025
|
|
а как быстро в форму пришли после родов?
_________________
Si Deus nobiscum, qui contra nos?
|
|
| |
|
|
|
Zvezda
|
Заголовок сообщения: Re: Все в gym... - 2010-2 Добавлено: 01 авг 2010, 14:49 |
|
|
| Богиня Мудрости |
|
|
|
Зарегистрирован: 13 фев 2009, 22:52
Сообщения: 10647
Откуда: Seattle, WA
|
Ну вот ребенку моему 27 месяцев и я в форме  . Короче, чуть больше 2х лет, но я очень много для своей комплекции набрала в беременность, живот был малипусенький, все в нательный жир ушло. 
_________________
Никогда не говори никогда...
|
|
| |
|
|
|
Louisa
|
Заголовок сообщения: Re: Все в gym... - 2010-2 Добавлено: 01 авг 2010, 15:00 |
|
Зарегистрирован: 28 апр 2010, 20:11
Сообщения: 408
Откуда: Novorossiysk-Louisiana
|
SunnyAK писал(а): Louisa писал(а): А как здесь обзывается льняное масло? flaxseed oil 
|
|
| |
|
|
|
Louisa
|
Заголовок сообщения: Re: Все в gym... - 2010-2 Добавлено: 01 авг 2010, 15:00 |
|
Зарегистрирован: 28 апр 2010, 20:11
Сообщения: 408
Откуда: Novorossiysk-Louisiana
|
Zvezda писал(а): Louisa писал(а): говорят, процесс похудения замедляется, если не отдыхать. Вот я и хочу услышать мнения бывалых:))) Нужно чередовать силовые дни с кардио.
|
|
| |
|
|
|
SunnyAK
|
Заголовок сообщения: Re: Все в gym... - 2010-2 Добавлено: 01 авг 2010, 15:12 |
|
Зарегистрирован: 12 ноя 2006, 21:59
Сообщения: 6150
Откуда: Alaska
|
|
Louise, надо давать мышцам время to recover. Когда мы их тренируем, мышечные волокна (грубо говоря) повреждаются. Во время отдыха, с соответствующим питанием, мышцы восстанавливаются, растут и укрепляются. Чем больше у вас мышечная масса, тем быстрее будет сгорать жир. Если сравнивать вес мышц и жира, мышцы тяжелее. Поэтому, прогресс легче отслеживать по тому, как одежда сидит, по объемам, по фотографиям.
Я занимаюсь по схеме (по дням)- upper body - cardio - lower body - cardio - upper body - rest. Следующая неделя - lower body - cardio...etc.
Если мне нужно "подсушиться" быстро (как перед отпуском, например), я налегаю на кардио и свожу к минимуму карбы. В обычное время, особенно после weight lifting, ем (и пью) много протеина. Стараюсь вечером карбы не есть.
|
|
| |
|
|
|
SunnyAK
|
Заголовок сообщения: Re: Все в gym... - 2010-2 Добавлено: 01 авг 2010, 15:14 |
|
Зарегистрирован: 12 ноя 2006, 21:59
Сообщения: 6150
Откуда: Alaska
|
Zvezda писал(а): :k_crying Ты ж мой сладкий! Какая у тебя была hourglass figure. 
|
|
| |
|
|
|
Louisa
|
Заголовок сообщения: Re: Все в gym... - 2010-2 Добавлено: 01 авг 2010, 15:33 |
|
Зарегистрирован: 28 апр 2010, 20:11
Сообщения: 408
Откуда: Novorossiysk-Louisiana
|
|
Девченки, какие же вы молодцы!!! Столько силы воли!!! Я, конечно набрала за вторую беременность, но как-то это не очень чувствовалось.Здесь я после родов через 2.5 месяца. Кормящая мамашка. Мне здесь 35 лет. тоже не девочка уже. Сечас я на 8 кг больше. Набрала за этот год. Страшно смотреть. Возраст, девочки. Чем старше, тем сложнее все. Я просто поздно спохватилась. Надеюсь, что не очень поздно.
| Вложения: |
![DSCN1903[1].JPG](./download/file.php?id=17673&t=1)
DSCN1903[1].JPG [ 388.51 КБ | Просмотров: 837 ]
|
|
|
| |
|
|
|
lucky bride
|
Заголовок сообщения: Re: Все в gym... - 2010-2 Добавлено: 01 авг 2010, 16:00 |
|
Зарегистрирован: 01 окт 2005, 06:27
Сообщения: 3812
|
Луиза, шикарно на фотке выглядите - желаю вам вернуться к такой же форме побыстрее!! Звезда, кокетка - сантиметр в талии прибавила и уже "тумба" Я такая же - очень чувствительна к лишним граммам и миллиметрам
|
|
| |
|
|
|
schmetterling
|
Заголовок сообщения: Re: Все в gym... - 2010-2 Добавлено: 01 авг 2010, 16:14 |
|
Зарегистрирован: 27 ноя 2007, 08:04
Сообщения: 2048
|
Самый больной вопрос - где найти время на занятия спортом? Когда я жила сама, то ходила в спортзал или бегала 5-6 раз в неделю. А сейчас урывками получается, чего на фоне неподвижной работы за компом и передвижением в машине недостаточно. Муж работает и учится, я работаю и учусь, собака, ремонт, друзья (нетворкинг это важно). Голова кругом 
|
|
| |
|
|
|
taitai
|
Заголовок сообщения: Re: Все в gym... - 2010-2 Добавлено: 01 авг 2010, 16:38 |
|
Зарегистрирован: 22 июл 2008, 13:46
Сообщения: 2025
|
SunnyAK писал(а): Я занимаюсь по схеме (по дням)- upper body - cardio - lower body - cardio - upper body - rest. Следующая неделя - lower body - cardio...etc.
Если мне нужно "подсушиться" быстро (как перед отпуском, например), я налегаю на кардио и свожу к минимуму карбы. В обычное время, особенно после weight lifting, ем (и пью) много протеина. Стараюсь вечером карбы не есть. может я уже спрашивала, не помню,но все же попробую еще раз.если день посвящен кардио, вы занимаетесь на нескольких машинах или только на одной?
_________________
Si Deus nobiscum, qui contra nos?
|
|
| |
|
|
|
taitai
|
Заголовок сообщения: Re: Все в gym... - 2010-2 Добавлено: 01 авг 2010, 16:39 |
|
Зарегистрирован: 22 июл 2008, 13:46
Сообщения: 2025
|
|
Звезда а вы по какой схеме занимались?
_________________
Si Deus nobiscum, qui contra nos?
|
|
| |
|
|
|
Louisa
|
Заголовок сообщения: Re: Все в gym... - 2010-2 Добавлено: 01 авг 2010, 17:03 |
|
Зарегистрирован: 28 апр 2010, 20:11
Сообщения: 408
Откуда: Novorossiysk-Louisiana
|
SunnyAK писал(а): Louise, надо давать мышцам время to recover. Когда мы их тренируем, мышечные волокна (грубо говоря) повреждаются. Во время отдыха, с соответствующим питанием, мышцы восстанавливаются, растут и укрепляются. Чем больше у вас мышечная масса, тем быстрее будет сгорать жир. Если сравнивать вес мышц и жира, мышцы тяжелее. Поэтому, прогресс легче отслеживать по тому, как одежда сидит, по объемам, по фотографиям.
Я занимаюсь по схеме (по дням)- upper body - cardio - lower body - cardio - upper body - rest. Следующая неделя - lower body - cardio...etc.
Если мне нужно "подсушиться" быстро (как перед отпуском, например), я налегаю на кардио и свожу к минимуму карбы. В обычное время, особенно после weight lifting, ем (и пью) много протеина. Стараюсь вечером карбы не есть. !!!!
|
|
| |
|
|
|
Louisa
|
Заголовок сообщения: Re: Все в gym... - 2010-2 Добавлено: 01 авг 2010, 17:05 |
|
Зарегистрирован: 28 апр 2010, 20:11
Сообщения: 408
Откуда: Novorossiysk-Louisiana
|
[quote="lucky bride"] Луиза, шикарно на фотке выглядите - желаю вам вернуться к такой же форме побыстрее!! Спасибо , буум стараться:) С помошью девченок и Сергея. Я еше здесь столько сайтов нарыла, было бы время все енто прочитать 
|
|
| |
|
|
|
Zvezda
|
Заголовок сообщения: Re: Все в gym... - 2010-2 Добавлено: 01 авг 2010, 17:50 |
|
|
| Богиня Мудрости |
|
|
|
Зарегистрирован: 13 фев 2009, 22:52
Сообщения: 10647
Откуда: Seattle, WA
|
SunnyAK писал(а): Zvezda писал(а): :k_crying Ты ж мой сладкий! Какая у тебя была hourglass figure. Ага, пипец просто, никогда в жизни такой толстухой не была. 
_________________
Никогда не говори никогда...
|
|
| |
|
|
|
