Смотрю сейчас программу Real Sports. Оказывается что, бегать босиком полезнее, чем в кроссовках. И приземляться нужно не на пятку, а на начало стопы, так стопа не травмируется. Интересно

А я не могу увеличивать дистанции. У нас сейчас супер погода, поэтому бегаю по нейборхуду. 20 минут и все не могу больше. И еще, кто с таким сталкивался: мне худеть надо, но когда я бегаю у меня ляжки накачиваются очень быстро (а не худеют), т.е. жир как был так и есть, а под ним крепкие мышцы. Не ем до и после пробега 2 часа минимум. Мне тут версию выдали, что генетика-типа не жир будет уходить а только в размерах расти из-за мышечной массы. Нежели так и есть? Как ваши тела реагируют на бег?

Просто бег сам по себе не панацея. Нужно еще здоровое питание с низким содержанием простых углеводов как сахар и макароны. (блин я вчера опять ела пиццу на ужин ) И жир довести в питании почти до 0, оставить немного верджин олив ойл, авокадо и льняное масло. В комбинации с постоянным кардио мес через 3-5 увидишь результаты.
Да в ДЖИМЕ это уже столько раз обсуждалось - читай Джим.

И да про разные скорости - это еше от роста/длины ног зависит. Для меня 7.7 это приличная скорость как я всего 1.65см, а для мужа длинноногого это ващще фигня - он почти идет по тредмилу.
Так что все действительно индивидуально. И вообще я думаю что нужно найти точку в которй ну просто комфортно бежать, точку-скорость наслаждения На ней и бегать.

Хачамка, вот бежишь ты 20 минут, например, конечная точка дистанции - дом или какое-то дерево. Так в следующий раз просто добеги до следующего дерева- вот и увеличилась дистанция!
Про не похудеть: а как давно и часто бегаешь? какой образ жизни- сидячий или активный? Генетика-генетикой, конечно, но очень многое можно контролировать (если нет сопутствующих заболеваний). Вот у меня генетически жир хочет накапливаться в бедрах. они же и худеют последними, т.е. сначала худеет лицо, потом тело и только потом бедра. Но я могу этот процесс контролировать. Хотя, нет, вру, один раз около года не могла, но тогда я стала клеить пластырь Евро и бросила курить. Когда перестала использовать тот пластырь, постепенно все стабилизировалось.

A vi begaete kazhdiy den'? U menya kazhdiy den' ne poluchaetsya vot(((

Hotya odna misl,chto obmen veshestv uluchshaetsya( esli begat' regulyarno) daet tolchok)

я бегаю 4-5 раз в неделю. жаль, нет времени бегать каждый день.

Kruto))))

U menya tol'ko 3 raza v nedelu poluchaetsya)))

у меня как когда.
иногда 7 раз в неделю, а иногда 2
хотя возможность всегда есть, но и лень присутствует

_________________
Жизнь прекрасна, если правильно подобрать антидепрессанты!

А у меня вчера какой-то прорыв был. Пробежала 32 минуты. Так как то лего было. Но погода была супер-прохладно и дождь моросил. Собираюсь сейчас-так парит и солнце яркое.

я летом на улице бегать совершенно не могу. очень жарко мне!

_________________
Жизнь прекрасна, если правильно подобрать антидепрессанты!

Я сегодня полноценно пробежала одну милю, надо бы больше конечно, но выдохлась уже. Муж кормил десертами с клубникой и крЭмом два дня подряд, теперь чувствую себя толстой коровой.

ох ничего себе я максимум хожу на 3.9, я уже просто лечу на 4.5...аж целые две минуты

_________________
Always remember you're unique, just like everyone else.

Бегуны, кто живет где климат 80+ по Ф и влажность высокая? Как вы бегаете? Дома или даже при таких условиях на улице? Как переносите? Я сегодня не смогла: у нас 89 и дышать нечем, отложила на "бежать дома" так и не побежала. Теперь не люблю себя.