Санни, а мы пиццу делаем(муж точнее, не люблю ее) сами, из Flax и протеиной муки(она така серая получается), наверх сыр мацарелла фет фрее и самый простой томат из банок, где нет сахара и добавок(он его греет и добавляет специи по вкусу), иногда без томата, просто с сыром и порезанной куриной грудкой(отваренная тушится в вине белом сухом).

Вот я тут одному хорошему человеку скомпилировала свои тренировки начального периода. Копирую сюда.
Тренировки.
Понедельник - upper body + 20 минут кардио (интервалы)
Вторник - 30 минут кардио (интервалы)
Среда - lower body + 20 минут кардио (интервалы)
Четверг - 30 минут кардио (интервалы)
Пятница - upper body + 20 минут кардио (интервалы)
Суббота - 30 минут кардио (интервалы)
Воскресенье - отдых.

Следующая неделя начнется с lower body, и далее по кругу.

Каждое упражнение по 5 подходов (sets).
1 set - 12 повторов (reps)
2 set - увеличить вес - 10 reps
3 set - увеличить вес - 8 reps
4 set - увеличить вес - 6 reps
5 set - вес как в 1 set'e - 12 reps


Upper Body Exercises:
1. chest press

2. pecs/rear delt

3. lat pulldown

4. low row

5. arm curl (you can do either machine, or just dumbbells)

6. abdominal crunches

Lower body exercises:
1. Leg press

2. Leg extension

3. Prone leg curl

4. Hip adduction

5. Hip abduction

6. Standing calf

7. Abdominal crunch

Женщине с детьми невозможно заниматься каждый день. Достаточно и 2-3 раз в неделю в сочетании со здоровым питанием. Результат все равно будет! Я после родов пошла в джим на аэробику и плаванье два раза в неделю по два часа - и очень быстро пришла в форму!

_________________
Умное лицо — это ещё не признак ума, господа. Все глупости на земле делаются именно с этим выражением лица.

Вы вообще - молодцы-гурманы! У меня просто руки еще не дошли. У меня где-то рецепт лежит пиццы, где основа ("тесто") делается из цветной капусты. Надо попробовать как-нибудь.
У меня муж обожает пельмени, аж "пищит". Так я последний batch налепила из цельнозерновой муки. Они такие серенькие получились, но все равно вкусные.

Меня спрашивают, что я делала/делаю. Я рассказываю. А там уж каждый адаптирует под свои возможности/потребности.

7. Abdominal crunch
про фото. Мой тренер почему то сказал,что ноги НЕ НАДО за эти штуки запихивать. Надо спросить почему?

В Trader Joe's продается такое тесто на пиццу - цельнозерновое! Я из него пиццу тоже делаю с овощами. И еще покупаю иногда органик овощную пиццу вo Whole Foods.

_________________
Умное лицо — это ещё не признак ума, господа. Все глупости на земле делаются именно с этим выражением лица.

Спроси. Мне кажется, что если не запихивать, меньше нагрузки пойдет на ноги, и еще больше на пресс.

У меня муж обожает пельмени, аж "пищит". Так я последний batch налепила из цельнозерновой муки. Они такие серенькие получились, но все равно вкусные.

Мы тоже думали про пельмени, только времени много надо на них (((( А начинку хорошо делать из куриного фарша и тофу для мягкости.
Санни, где фотки берешь тренажеров?
Могу тоже поделиться по каким штукам худею, тренажеры как выше+разные штуки. Обожаю веревку.

Фотки беру в Google Images. Забиваешь название упражнения или название упражнения и слово machine. Там не все, конечно, но основные можно найти.

Я начинку делаю из lean beef, либо turkey фаршей. Могу вообще их смешать вместе, чтобы посочнее было. Лучку туда мелко рубленного, чесночку, специй. У меня batch обычно - два больших зиплока. Мужу хватает надолго. Я сама - не фанат сочетания тесто/мясо. Но в охотку свеженьких могу съесть немножко.

Жирным и сладким не злоупотреблять, какие-то физические упражнения и худеть будете, по крайне мере я так делаю, для меня работает, а так чтобы уже все питание контролировать , надоело уже мне, кушаю понемногу все и пиццу, хлеб ну не белый, а темный, мясо мне как-то не нужно , редко ем понемногу, я к нему как-то всегда равнодушна .

Девчонки, подскажите, плиз, где купить и как называется овсянка, которая нормальная, не быстрого приготовления?