-------

Вас на что конкретно проверяют? Обычно там лист-канабиоиды, стрит драгс.... Не думаю что валерианка признана наркотиком-). Как оно может повлиять на ваш емплоимент?

Я летом подрабатывала в госпитале, там вообше не провереряли на драгс. Они ето просто обьяснили-если случится инцендент, вас отправят на немедленныи драг тест. Не знаю что может случится если тест положительныи, но придется не сладко - терминаит емплоимент, а может и не дадут больничныи, смотря что в контракте....

Даже если у нас положителныи тест на опиоиды или бензо, то если у вас рецепт от доктора есть, то я думаю проблем не будет. Кто помнит историю с пилотом которыи был на медс....Если есть ограничения, то у вас в контракте должно ето указываться.

-------------

Вы понимаете что ето плохо? Первопричину пытались выяснить? Есть следственная связь между всем перечисленным медс и деменциеи.

Серфер это не нормально 16 часов за компом. Вы себя гробите и жизнь себе сокращаете. И феназепам перестанет помогать когда нибудь. Но вы конечно скажете что менять ничего не будете и работу любите. По сути приносите своё здоровье в жертвует этой работе.
Вам бы ходить не меньше 10-15 тыс шагов в день и спать будете хорошо и про феназепам забудете. Но дело ваше

_________________
Все непросто в наших душах, белый с черным перемешан

Кто спрашивал валерьянка драг тест не испортит

_________________
Все непросто в наших душах, белый с черным перемешан

Я хожу по 40 минут в день и на велосипеде по 30 мин езжу. Т.е. физически не совсем овощ.
По идее, должны будут деалать sleep study.
Какои-то дисбалans, горомы и т.д. но до Февраля еshе дожить нужно!

Я тоже плохо именно здесь сплю: 3-4 часа - это все, что получается обычно, раз в неделю может случиться 6 часов, это капец какой-то. Как уезжаю (я езжу только в Россию, это мой отпуск), там все в порядке, после привыкания ко времени конечно. Жаловалась здешнему врачу - мелатинин посоветовала, я сказала - в зад его, толку нет, и потом я засыпаю нормально, не могу спать долго - встаю в 1 ам и лежу или читаю, а в 6 как мертвый кролик прусь на кухню кормить оглоедов-животных и собираться на работу, матеря эту страну и эту жизнь. Ну, говорит в ответ, эмбиен много побочек имеет. Интересно, в этой стране вообще нет ничего, кроме мелатонина и эмбиена, чтоб людям помочь спать? Идиотство какое-то.

У меня к феназепаму никакого привыкания нет. Если чувствую, что цикл сна совсем нарушился, пью дня два.И все. Никакой тяги нет. Мне 30 таблеток чуть ли не на 2 года хватает.И -да, перепробовала все здесь перечисленное-из натур.средств-никак. От валерьянки обратная реакция, кстати. Только феназепам помогает в емердженсях со сном.
А, еще помогает он при перелетах. Выпиваю на ночь, как прилетаю, и никаких джет легс практически нет.

_________________
People who project negativity typically have low self-esteem. They feel badly about themselves, and their negativity is simply a reflection of those feelings.

Hendrie Weisinger

Jaxi, как берете рецепт теперь? все же очень сложно стало. Я для мамы нашла один раз через хз что, но снова по этому пути идти..., она теперь как-то сама через своего терапевта берет. Я вообще не понимаю, что за сложности - надо, тем более старому человеку, ну так дайте! Зачем ей препятствия чинить?! А себе, я даже не знаю с какой стороны заходить - меня никто не знает в моей поликлинике, я не была там ни разу.

Извините за портянку, но скопирую сюда, может кому поможет. Это кусок из моих материалов обучения. Если у кого действительно проблемы со сном, прочитайте всё. Вам надо это знать. Dr. Morse, который упоминается, очень успешен в лечении многих болезней с помощью травяных формул. Врач-натуропат.

Insomnia, also referred to as sleeplessness, is characterized by difficulty falling asleep and/or remaining asleep for as long as desired.

There are two types of insomnia:

Primary insomnia - sleeplessness that is not caused by another health condition(s), environmental factors or psychiatric condition(s). Essentially the cause is “unknown”. Dr. Morse considers this type as pineal gland weakness, especially when the person feels like they’ve tried everything else (including melatonin supplementation).

Secondary insomnia - sleeplessness caused by something else (e.g. pain, pharmaceutical or recreational drugs, environmental factors, stimulants, etc.). Furthermore, there is acute (short period of sleeplessness, usually due to traumatizing events) and chronic insomnia (long term sleeplessness).

Lastly, combining the two, there is also a condition known as “chronic-acute insomnia” wherein the person will have sporadic or regular intervals of sleeplessness. As an example, one week out of each month they may unable to sleep.

Being able to get adequate, undisturbed rest (amount of restful sleep needed for each individual will vary) within each 24-hour period is paramount for reversal of illness and restoration of health. For this reason, sleep depravity is a high-priority condition to address as early on in the healing journey as possible, especially due to the negative impact this condition has on the adrenal glands.

Our pineal gland, when functioning normally, synthesizes and secrets melatonin - a hormone - which serves to control our natural sleep-wake cycle. At night, when secreted, melatonin induces drowsiness and slight lowering of body temperature preparing us for sleep. As the circadian rhythm biological clock below suggests (не могла вставить картинку), the level of melatonin in the blood has been found to be at its peak during nighttime, whereas secretion of melatonin stops early in the morning.

There appears to be a general consensus when comparing Chinese Traditional Medicine, Ayurveda and Western Medicine that the best timeframe to go to bed for a full cycle of sleep is between 9 PM and 10:30 PM.

Melatonin Supplementation

Melatonin is often recommended for the sleep-deprived, by practitioners in the alternative health field. The major problem with melatonin is that it’s a hormone, and it’s a substance that your body is supposed to make on its own. Taking melatonin will weaken and atrophy the gland (pineal) responsible for making it. Over time, the supplemented dosage must increase up until the point that supplementation no longer works. The next from there is often sleep medications. Dr. Morse does not recommend supplementing melatonin and instead suggests the use of the appropriate herbs or pineal glandulars to strengthen the pineal gland itself to rectify the problem at its root.

Commonly Prescribed Sleep Medications

Following are some medications that are often prescribed for insomnia/sleeplessness:  Ambien  Benzodiazepines  Lunesta  Rozerem  Silenor  Sonata  Antidepressants

Ambien, as an example, is a medication that can be very difficult to taper off of once the person has been taking it for an extended period of time. So keep in mind that getting people off of sleep medications can be a challenge in itself. But the sooner, the better, for these medications are not without serious “side” effects which even the U.S. Food and Drug Administration has warned about.

Unrefreshed Sleep

Briefly, Dr. Morse has observed that when the individual is unable to fall asleep, the pineal gland should be considered. On the other hand, if the person endures restless sleep or is not refreshed upon awakening (but gains more energy and alertness several hours later) one should look at the adrenal glands.

General Tips

Try to have your last meal before 7 PM and go to bed before 10 PM.

At least 1 hour prior to bed time, switch off the computer, television and other mind-stimulating electronics, as well as switching off all bright lights. Use only dimmed lighting.

Try to exempt yourself from stressful situations and environments and immerse yourself in light, relaxing physical activities such as gentle barefoot walking (on the beach, in the park, in a forest, etc.), light swimming, qigong, tai chi and/or meditation.

Make the room you’ll be sleeping in as dark as possible, and check that the temperature is comfortable for you to sleep in.

Recommendations

Insomnia:

Check for signs of:  Pituitary gland weakness  Pineal gland weakness  Suboptimal bowel state (also radii solaris radiating into the upper iris region)  Head congestion (and relating symptoms) SUGGESTED Pineal glandular ADDITIONAL Pituitary herbal formula or pituitary glandular

Single Herbs

Single herbs that can be used during the day:  Lavender tincture or tea  Milky oats (fresh) tincture  Milky oats (dried) decoction  Holy basil tincture or tea  Skullcap tincture

Single herbs that can be used during nighttime (prior to going to bed):  Valerian tincture  Kava tincture  Skullcap tea (strong) (2-3 teaspoons of dry herb steeped in 8 fl. oz. of water for 10-15 minutes)

Relaxing Baths

A regular warm bath prior to bed time can aid in promoting relaxation. For greater results, aromatherapy baths are another way of inducing relaxation and preparing yourself for sleep. The following essential oils are superb for this:
 Lavender  Marjoram  Frankincense 5-10 drops of one of the above oils are diluted in a carrier oil (e.g. jojoba oil, olive oil, coconut oil, sweet almond oil) before adding to the bathtub while it’s filling with water.

Soak and relax yourself in the bath for ~20 minutes or so.

Restless and Unrefreshed Sleep:

Check for signs of:  Pituitary gland weakness  Adrenal gland weakness  Thyroid weakness (unrefreshed upon awakening)  Suboptimal bowel state (also radii solaris radiating into the upper iris region) SUGGESTED Adrenal Glands or adrenal glandular ADDITIONAL Pituitary herbal formula or pituitary glandular * Thyroid herbal formula or thyroid glandular

Надеюсь не зря старалась.

Да сейчас там по рецепту.Но это Россия.. У меня знакомая фармацевт, я ей всегда небольшой подарунок привожу(шарфик шелковый в этот раз) И пачку она мне продает.

_________________
People who project negativity typically have low self-esteem. They feel badly about themselves, and their negativity is simply a reflection of those feelings.

Hendrie Weisinger

Вы можете хоть упиться таблетками, принимать мелатонин, запивая валерьянкой, и ничего не поможет,
надо искать ПРИЧИНУ, как только найдете причину, будете спать, как хорьки. Весь мелатонин на маркете - ПУСТЫЩКА,
он не усваивается без кальция и витамина Д, только один вид мелатонина усваивается NATROL надо пить
10-20 мг. То, что вы говорите себе работа любимая и у меня хороший муж, это только, то, что вы
себе говорите, на самом деле это может быть ваш раздражитель, ненависть к которому вы загнали вглубь.
Ищите психологическую проблему или психическую... ТРИГЕР так сказать
Второе - ХРОНИЧЕСКОЕ ЗАБОЛЕВАНИЕ ИЛИ ПОЛОМКА В ОРГАНИЗМЕ, объясняю механизмы... ночью
организм в фазе РЕМ сна делает сканирование организма на поломки и пытается починить, если поломка
не чинится, поступают сигналы к пробуждению. Хоть упейтесь эмбиеном и тразодоном - ничего не будет.

Корочи я бы посоветовала мелатонин + пустырник в капсулах ИЛИ валерьянку в каплях + находите на ютубе
хилинг скрипчерс или причерс, согласно вашей конфессии, и слушаете. Лезть во всякие восточные медитации,
гипнозы и тд, не советую, Ютуб полон мусора.

Вот, это то, про что я писала, рем сон начинается в 1-2 часа ночи, находится поломка и организм тебя поднимает,
при чем проблем с засыпанием обычно нет. Ищи болячку. Тразодон еще есть, и ативан, если они не помогают, то только
мариванна

Да все понятно - не надо нервничать, а значит работать, это простой рецепт. Не подходит - я держатель страховки, за покрытие которой тут удавятся. Мне кроме мелатонина ничего врач не предложила, хотя я жалуюсь уже лет 5. Вот такая медицина и такая жизнь. Я себя поймала на мыслях о работе и о том, что бы я сказала о работе (тупой хрени, но она каждый день, потому наверное нервирует) своей начальнице в выходной или после 6 вечера в будни. Вот это звонок. Мне это на фиг не надо, значит я об этом и во сне думаю, потому просыпаюсь. В России ж как сурок - дрыхну и в ус не дую, только как близко к перелету начинается хрень всякая - что собрать, все ли взяла, может еще что понадобится..., вскочила и давай в чемодане шуровать.
Работа мне не показана, это точно, особенно здесь. Но это не обсуждается.

бух, а пустырник пробовала? тот что в травке?
мне он как-то лучше чем валерьянка помогал.
а так да, надо удалить стресс, работу, биллы... и прочие раздражители.