Я вот грибов купила маринованных, авокадо тоже будет хорошо, надо прикупить. Я вот такая голодная была после кинвы с салатом, сьела банан - сразу почувствовала себя человеком. Можно еще себе салаты делать фруктовые - небольшие, у меня много разных фруктов. Но я обычно ем, когда уже глаза на лоб лезут от голода, у меня сил нет фотку дождаться сделать, не буду я в голоде себе фрукты резать, а потом еще фоткать.

_________________
Если вдруг вы стали для кого-то плохим, значит много хорошего было сделано для этого человека. Ф. Раневская.

Вы ей это все говорiте на след.встрече или как там у вас в "пакете" можно...
Может она вам изменит, я сторонник медленного снижения ккал в данном случае. Т.е. постепенно...не сразу раз и 1200 допустим.... Но и похудение медленно, а всем охота сразу завтра на 50 паундов легче проснуться.
Вообще, у всех все по-разному.
Вам надо с ней работать и всё всё говорить, задавать море вопросов, и все свои ощущения рассказывать. Тогда ваши $ не на ветер, и будет резалт. Удачи

Посчмтала примерно 900 калорий вашу меню. Я вот думаю не мало ли? Не вижу там молочки или других эквивалентов молочки

Я сейчас попробую себе составить из рассчета на 1100 на сегодня. Я похудела с 161 до 146-148 колеблится каждый день с 1200 в день, при росте 5 и 9.

_________________
Счастье - это ощущение внутреннего комфорта
Life Is a Journey, Not a Destination

Вот это я сегодня буду кушать 1080 калорий, без мыса тоже не могу жить рассчитала здесь:

https://www.supertracker.usda.gov/copym ... =11/7/2017

Все сбалансировано аккординг этому сайту, и грейны, и протеин, и молочка, и фрукты, и веджики - это для меня важно, чтобы болячек не заработать.

Breakfast

100% Bran Cereal ½ cup - 125 Calories
Milk, reduced fat (2%) ½ cup - 61 Calories
Blueberries, raw ¼ cup - 21 Calories
Pine nuts 1 tablespoon - 57 Calories

Lunch

Mixed vegetables cooked without fat ½ cup - 45 Calories
Barley soup 1 cup - 59 Calories
Chicken, breast, boneless, skinless, baked ½ medium breast - 69 Calories
Oil, olive 1 tablespoon 119 Calories
Spaghetti, whole wheat, cooked (no salt or fat added) 1 cup - 172 Calories

Dinner

Tuna salad:

Tuna, fresh, baked or broiled without fat ½ steak (6-3/4" x 2-1/2" x 1") - 97 Calories
Fennel bulb, raw ¼ fennel bulb - 18 Calories
Celery, raw ¼ cup, chopped - 4 Calories
Carrot, raw ¼ medium carrot - 6 Calories
Lemon juice, black pepper

Snacks

Yogurt, plain, fat free 1 container (8 oz) - 127 Calories
Fruit salad, fresh, (no citrus fruits), no dressing 1 cup - 93 Calories

_________________
Счастье - это ощущение внутреннего комфорта
Life Is a Journey, Not a Destination

А что за бумага в салате из тунца?
Размер тунца (6.75'' на 2.5'' на 1'') это то что нужно разделить на 2, чтобы получилось 97 калорий или же 97 калорий уже для 6.75'' на 2.5'' на 1''?

Я тоже заморочилась, посчитала и у меня получается чуть меньше 1100 калорий после упражнений или около 1500 калорий (включая cheat treats) без физ нагрузок.

описалась pepper, не бумага пойду исправлю. Да, первое правильно

Вы сами там себе меню крутите, там вносить все можно, у них почти все посчитано - 5 минут каждое утро потратить, весь день голова не болит

_________________
Счастье - это ощущение внутреннего комфорта
Life Is a Journey, Not a Destination

Это с другого сайта, 3 унции это где-то 100 грамм, где-то как колода карт по размеру, чуть меньше, вроде все правильно на том сайте. Этот сайт разработан учеными он государственный, должно быть все правильно
Сколько у вас грамм?

https://www.livestrong.com/article/3021 ... na-steaks/

Calorie Counts

_________________
Счастье - это ощущение внутреннего комфорта
Life Is a Journey, Not a Destination

Да, разобралась я. Консолидировала я tuna & salmon steaks в пакет для лосося в морозилке. В общем 290 кал это для лосося.

Да, лосось очень калорийный, с ним лучше не худеть

_________________
Счастье - это ощущение внутреннего комфорта
Life Is a Journey, Not a Destination

Девы, ура, я начала худеть. Начала диету в воскресенье, уже минус 4 паунда на весах. А она мне сказала что до пятницы я похудею на 2 паунда всего. Надо было мне сразу к диетологу идти, а не на низкоуглеводке сидеть. Только время потеряла.

_________________
Если вдруг вы стали для кого-то плохим, значит много хорошего было сделано для этого человека. Ф. Раневская.

Поздравляю! Пусть и дальше так будет!

Оооо прекрасные новости! Так держать!

_________________
Счастье - это ощущение внутреннего комфорта
Life Is a Journey, Not a Destination

А потом что будете делать? Или так всю жизнь надо питаться?

_________________
Не делай сегодня то, что можно сделать завтра.

Сама себе иногла стимулирую точки, отвечающие за подавление аппетита. Я давно (в 2003) ходила в моем городе с центр китайской медицины на иглы для похудения. За 10 сеансов без проблем скинула 6 кг (в течени 3-х недель). На прощание проконсультировалась, мне и показали точки, чтоб перестать хотеть жрать.

_________________
Красота в глазах смотрящего.

Нет, не нужно. Она питается 900 калорий в день, чтобы сбросить вес, это экстрим, потом будет сидеть на в 2 раза больше, чтобы вес держался на одном уровне.

_________________
Счастье - это ощущение внутреннего комфорта
Life Is a Journey, Not a Destination