У меня то же самое. Вес стал больше, а размер одежды такой же или меньше (у некоторых брендов перешла с s на xs). Тоже сначала была паника, как меня так разожрало на большой привес в весе, чуть не до истерики себя на весах доводила каждое утро, а потом дотумкала сантиметровой лентой себя обмерить - по ней всё не так ужасно, как на весах.
Я с гантельками занималась целый год, плюс велотренажер, плюс йоги-пилатесы.
У меня в другом проблема - мышцы подтянулись-укрепились-увеличились, а вот жир сверху на них уходить не хочет. Девочки, как согнать жир? Питание никак не могу заставить себя изменить, за неделю без шоколада у меня суицидальная депрессия наступает. Каждый вечер себя костерю не знаю как, утром встаю и по новой жру опять всё так же! Как отформатировать себе мозг?
Чем можно сжечь жир, который под кожей сверху на мышцах? Весь вид портит.

_________________
Время не лечит... Время учит жить с болью.

А! Я этого не знала. Новичек во всех этих делах. Надо почитать побольше.

_________________
Умный человек всегда может исправить свои ошибки, а глупый ни в силах их даже признать.

)) выкинуть весы ))) только так ))

А про жир - снизить калорийность в еде, увеличить процент протеинов и делать много кардио, и с весами заниматся более интенсивно. Толкьо так (

Yup.

У меня тоже жирок на животе , под ним мышцы, а он не уходит!

Я сладкого и карбов вообще не ем!

_________________
Умный человек всегда может исправить свои ошибки, а глупый ни в силах их даже признать.

И снова - Yup.

Уже. Сыр не ем, хлеб не ем, макароны не ем, молочное не ем в принципе, могу один раз в неделю на работе йогурт греческий 0% съесть на ланч. Мороженое максимум раз в неделю-две одну штучку. Единственный грех - шоколад и орехи (миндаль, горсточка 2-3 раза в неделю), раз-два в неделю - флакссид чипсы овощные из трейдера джо с сальсой. Из гарниров ем рис, гречку, редко (максимум раз в неделю) запеченная картофелина без масла и без всего. Печеньки-вафли не ем тоже, чай пью с сушеными фруктами.
Жир упорно сидит.
С весами не могу более интенсивно, и скакать кардио тоже не могу, я уже писала где-то тут - у меня сердечная недостаточность в прошлом году открылась на почве невроза, поэтому бешеные тренировки мне запретили, налегаю на гантельки, пилатес, калланетику, йогу.

_________________
Время не лечит... Время учит жить с болью.

нужно смотреть на питание. МОжет мало кушаете? Организм в ответ на "голодание" набирает жир. Что кушаете и какие порции?

_________________
A woman in Russia has a chance to be almost everything except a woman

Мне кажется, наоборот много кушаю. Так-то по порциям немного - мяса где-то с ладонь, гарнир ну сколько в пригорошню наберется или где-то с теннисный мяч размером. Овощи обязательно с каждой едой - лук-морковка или грибы и перец, иногда брокколи или капуста. Салаты свежие овощные стараюсь хотя бы 2 раза в неделю есть. На работе на ланч ем обычно греческий йогурт, орешки, один-два больших фрукта (груша+яблоко или мандарины, например). Не есть после шести не всегда получается, потому как с работы в шесть я только домой вползаю.
Сейчас вот смотрю, кажется, вижу где косяки в питании. Рыбы ем мало, и овощей можно было бы добавить. Еще сами порции милов у меня нормальные, но я после каждого мила еще вдогонку пью чай со всякими вкусняхами. Две-три дольки шоколада every other day с чаем с утра, семечки еще иногда с чаем (нежареные из трейдер джо), плюс сухофрукты же сладки (манго, фиги и ананас сушеные, например), орехи иногда. Вот оно и набегает вдобавок к основным блюдам нехило по калорийности, наверное! А без чая не могу, и пустой его пить не могу тоже. Наверное, перестать надо покупать семечки и орехи, хотя у меня семья же ест их, так что всё равно будут покупаться, надо себя как-то на этот счет вымуштровать не есть их. Еще грешу сосисками из самс клаба или трейдера, со шпинатом. Вот как себя дисциплинировать и не брать эту еду запретную, когда она прямо под носом в холодильнике и в пэнтри? Девы, как вы себя приучаете? Семью на отказ от этих вкуснях перевести не получится, дома будет военный переворот.
Да, девочки, вот еще. У меня затык с самой готовкой. Люблю всякие stir-fry с курятиной, и мексиканскую кухню полюбляю (фахитас всяческие). Кто знает, где можно не очень вредные рецепты подобного типа найти онлайн? Хотя это в раздел кухни, наверное, надо, там тоже запощу вопрос.

_________________
Время не лечит... Время учит жить с болью.

У меня самая любимая вкусняшка к кофе - это дыня. Иногда дыня и кусочек сыра Ярлсберг. А чай я пью...не смейтесь...с жевательной резинкой. Покупаю жевачки со вкусом десерта - яблочный пирог, лимонный пирог, шербет. Пластик в рот, и чай...Вкусно и калории экономятся. Ну, а вечером позволяю себе квадратик черного шоколада.

Хорошо бы ваше подробное меню посмотреть (завтрак, обед, ужин). Нужно позаписывать. Но вот судя по такому ланчу - это очень мало еды. Минимум протеина. Фрукты по сути сахар сплошной. Орешки неплохи, но в них много жира и можно их освсем мало. Нужно перебалансировать вам еду. И вечером обязательно кушать. Ну не советуют все эти "не есть после 6 вечера", вредно это. За час-пол-часа до сна нужно что-то скушать, протеин+молочка например.


если дома готовить, сильно много масла не лить и сыром не топить, то они не должны быть высококаллорийными. Просто можно убрать например те же torilla, так как в одной маленькой torilla может от 100 калл и выше содержаться.

Мне в своё время нравилась передача Cook Yourself Thin. Сейчас перестали показывать, но наверняка в интернете есть. И книги у них есть. Они показывали как зменять пару-тройку ингридиентов в обычной еде и с помощью этого понимжать каллорийность и повышать здоровый подход к еде.

here's the website

_________________
A woman in Russia has a chance to be almost everything except a woman

Here are a couple of episodes from youtube

https://www.youtube.com/watch?v=7Jsdy6Xbl-g

_________________
A woman in Russia has a chance to be almost everything except a woman

Ну вот что за жизнь? Я не ем вообще конфет и шоколада. Дыню люблю. Вместо десерта люблю съесть соленый огуречик или квашеной капусты. И почти четыре недели держалась. А вчера вечером нашла маленький пакетик эмеднэмса в шкафу и просто заглотила его Девы, а попкорн фет фри как, не особо бомба калорийная?

Thumbellina, а вы не пробовали Lean Quisine. Конечно, дома лучше готовить , но занятым людям неплохо. Там максимум 300 кал. в упаковке и вкусно.

_________________
Умный человек всегда может исправить свои ошибки, а глупый ни в силах их даже признать.

горошек, ты если ешь, то бери хорошее. Если шоколад, то бери хороший горький шоколад, а не M&M. Если попкорн, то покупай обычный совершенно, в бадьях, а не в пакетах где они опрысканы непонятно чем или low fat.

_________________
A woman in Russia has a chance to be almost everything except a woman

Да, эти разноцветные конфетки просто ужОс, я их не покупаю, на Пасху кто то подарил. Я вообще то к шоколаду равнодушна, тут просто переклинило меня))
А какой попкорн в бадьях, не совсем поняла?

_________________
Умный человек всегда может исправить свои ошибки, а глупый ни в силах их даже признать.