Молодец!

_________________
Умное лицо — это ещё не признак ума, господа. Все глупости на земле делаются именно с этим выражением лица.

+ 1 Так держать!!!

согласна, что тренера разные бывают. Я, когда заменяю других инструкторов, всегда народ настраиваю на свою волну, первым делом обязательно через юмор настраиваю на позитифф, т.к. здесь есть две группы, которые, ну, не любят других инструкторов. Морально тяжело подменять популярных инструкторов. У меня тоже "свои" группы есть, но я, наоборот, агитирую народ брать классы такие-то и там-то, особенно, если там новый инструктор.

yoshi - очень хорошо, особенно ножки!

Weight Loss After 40: Why It's So Hard -- and What Works

http://health.yahoo.net/caring/weight-l ... what-works







And much, much more.

Кефир и творог не очень хорошее сочетание, творог уже содержит все необх..,
что м.усвоить орг-зм за один прием пищи..
Попробуете к творогу добавить овощи -морквь или свекла (свеклу вареную натереть на терке -
будет розовый творог ), можно добавить неск-к орехов-20-30г -очень сытное блюдо и много протеинов.
Вообще старайтесь ко всему добавлять овощи тушеные или паровые или запеченные
и...или сырые перед едой

Еще хотела добавить, что "не есть после 6" правило не на всех работает. Также мне кажется, если кушать хочется, то надо есть, главное вот ЧТО есть. Голодной не усну. Помню пробовала, так мне сны снились, что ем что т и очень долго не могла уснуть. (((( Стараюсь кушать за 2 часа до сна, могу поесть и в 12 ночи и в 2 утра(ложусь то я поздно). Сейчас поела салат (листья летаса и шпинат), заправила греческим йогуртом фэт фрее, запила чаем. Почти 12 ночи, спать еще точно 2-3 часа не буду. Не голодаю, ем когда хочу. Стараюсь вечером чай пить травяной(без сахара, конечно) и овощи кушать. На этой неделе в качестве снека у меня брокколи. Просто перекусываю ей, пару тройку веточек зажевал и хорошо. Последние 10 дней ушло 5 паундов.
Обожаю мед, но все ж в одной ложке аж 17 сахара(не думаю, что для похудения хорошо, может толк потом) (((( Нашла мед для диабетиков, вкусно. Тоже,конечно, надо в меру. ))) Сделан из natural sweetener called Xylitol( sugar alcohol ). Также как и мед по консистенции, особенно после холодильника. ))

Кто т выше про пиццу спрашивал, рецепт мужа, пропорций не знаю, как будет он дома, спрошу-запишу и выложу!

--- или свекла (свеклу вареную натереть на терке -
будет розовый творог )------


Свекла вообще классный продукт. С нее и тортики можно делать и капкейки розовые. И вообще сок ее часто добавляю, когда покраска нужна, химии нам не надоть! -))) Греч. йогурт, желатин, сок свеклы, сахарозаменитель(ну или сахара немножко)-вот и айсинг для капкейка. Вкусно-красиво-полезно. Ну а сам, можно сделать по здоровому рецепту из инета(whole wheat flour +applesauce). Никакого лишения радостей жизни. )))))

http://www.cooks.com/rec/view/0,166,149 ... 98,00.html

У приготовленных свеклы и морковки высокий гликемический индекс, что невыгодно для похудениея:

http://www.missfit.ru/diet/Gi-diet/

Eшьте их сырыми, и будет вам счастье!

_________________
Умное лицо — это ещё не признак ума, господа. Все глупости на земле делаются именно с этим выражением лица.

Сырая свекла не вкусная ИМХо. А если полувареная? Я полувареную натираю на терке с морковью вместе. теперь думаю Хикомо добавить. И по принципу корейской морковки запраляю специями. Мне очень нра. Главное масла растительного поменьше.
Simpomponchik, пасибо. Повешую список на работе что есть и что не есть
А что про ямс скажете? Говорят он очень хорош для диабетиков и не превращается в сахар. Держит сытым надолго. Я в последнее время на ямс запеченый в кожуре присела. Хоть какое то подобие картошки. Картошку люблю нежною любовью, а нельзя. Ямс ем с солью без всего.

Кстати, тоже не могу спать голодной. Поэтому в очередной раз в 4 утра проснулась, голодная

Парадоксально, но в последнее время в новостях говорят о том, что сахарозаменители не способствуют похудению, а наоборот, приводят к набору веса...

_________________
Умное лицо — это ещё не признак ума, господа. Все глупости на земле делаются именно с этим выражением лица.

Кстати, очень рекомендую Хикамо овощ или джикамо. Его все по разному называют

Jicama is a very versatile vegetable that contains a high amount of vitamin C, is low in sodium, and has no fat. One adult serving of jicama, which is equal to approximately 1 cup of cubed jicama or 120 grams, also contains only 45 calories.

Yam products generally have a lower glycemic index than potato products, which means that they will provide a more sustained form of energy, and give better protection against obesity and diabetes.

Он лучше, чем картошка, однако злоупотреблять им все же не стоит...

Полувареная свекла конечно же лучше, чем вареная.

_________________
Умное лицо — это ещё не признак ума, господа. Все глупости на земле делаются именно с этим выражением лица.

Я когда была на диете, от голода спасалась сырой беби-морковкой - она вкусная и ее надо много жевать, таким образом ее можно сьесть много, а калорий в ней мало, в то же время, она полезная.

_________________
Умное лицо — это ещё не признак ума, господа. Все глупости на земле делаются именно с этим выражением лица.

А что она напоминает по вкусу?

_________________
Умное лицо — это ещё не признак ума, господа. Все глупости на земле делаются именно с этим выражением лица.