Всем привет! Я тут новенькая! Моя история началась как наверно у всех, прилетела а тут столько вкусностей разных плюс порции раза в 3 больше чем в Украине, вот и поправилась. Началось все как приехала в первый раз по ворк энд тревел, когда вернулась в Украину вроде слегка похудела, но до первоначального веса не вернулась. Опять прилетела в США и все вернулось обратно, за зиму таким хомяком стала)))))))))) Сейчас стараюсь питаться правильно, все равно бывает что как захочется пиццы!)))) начала считать калории по калорикаунт, так это же ужас какой-то!))) сейчас только завтрак, а я уже наела Saturated fat .... Стыдно признаться но у меня муж даже персональный тренер в прошлом)))))) вот я его и заставила тренировать меня в джиме, занимаемся в Retro дешево и сердито)))

_________________
"It wasn’t logic,it was love."~Carrie

Привет. Велкам к нам в тему.

Спасибо! :)

_________________
"It wasn’t logic,it was love."~Carrie

У меня тоже так было. Приехала после ворк энд травел +8 кг .
Зато в следующий раз уже была умнее,и хоть и ела много,а совершенно не поправилась.
Главное, по моему опыту,готовить дома и желательно органик продукты.
И еще,обратите внимание на напитки.
Никаких кофе с крим энд шуга, лимонадов,соков и айс ти. Вот этими всеми вещами очень много и незаметно набираются килограммчики.

_________________
I don't have time to hate people who hate me...Cause I'm busy in loving people who love me :)

Девочки, я вот в последнее время задумалась: а не вредно ли бегать. В смысле, для коленей. Я бегаю часто и много, по 45 минут (хотя, уверена, для многих это не так уж и много;)) и несмотря на хорошие кроссовки, иногда побаливают колени. На улице сейчас не бегаю, потому что сильно жарко у нас, но осенью бегаю в парке вокруг футбольного поля, по специальному покрытию. Только недавно добавила силовые тренировки, очень нравится, но бегать все-таки нравится больше ;))) бегуньи со стажем, у вас с коленями не возникает проблем?

некоторые исследования на тему существования взаимосвязи между ОА (osteoarthritis) и бегом сводятся к наличию уже имеющейся(pre-existing) микротравмы какой-нибудь части коленного сустава (мениски, крестообразные связки, хрящевая поверхность) - обычно мениска, индекс массы тела больше 30, женский род (гормоны). Т.е. это те факторы, которые могут привести к образованию ОА в результате продолжительного бега. Сам механизм происхождения артрита суставов не совсем понятен, т.е., например, не только биомеханика бега влияет на изменения происходящие в мениске.

Спасибо Фрося! Доступно очень рассказали.

Anna_NYC, c удовольствием.
В общем, если после бега суставы опухают и болят, то я бы на ходьбу перешла (в плане "здоровости" суставов ходьба намного безопаснее для суставов, нежели бег). А в плане сбрасывания веса бег не очень практичное занятие, т.к. дополнительный вес тела создает доп нагрузку на суставы (возможно (?) ускоренный износ суставов) и неэффективно "расходует" энергию организма. В этой теме есть еще много неопределенностей, поэтому не следует говорить, что бегать - вредно. Но при наличии явной негативной реакции после тренировки (опухание сустава, боль) необходимо снизить нагрузку (перейти на ходьбу) или заменить бег на другую физ активность.

Нет, такой реакции нет, и даже боли как таковой нет, скорее дискомфорт иногда. Поэтому я стала искать информацию на эту тему, естественно в интернете где-то прочитать, что при ударе о поверхность травмируется сустав и в более зрелом возрасте это чревато жуткими проблемами. Спасибо еще раз огромное, прямо гора с плеч упала. А то бежишь и думаешь, что себе во вред. Guilty pleasure

Я раньше ходила 6 миль/день ежедневно, начал болеть тазобедренный сустав, перестала ходить, перешла на бег трусцой (3 мили/день), боли прекратились. С коленями, слава богу, пока нет проблем. Будут - перейду на велик

Я уже сама кофе варю дома и никакого сахара. В Украине всегда чай/кофе с сахаром или конфетками, сейчас строго чтоб ничего сладкого с этим делом так как пью постоянно!

_________________
"It wasn’t logic,it was love."~Carrie

классно!

в общем, когда речь идет о ходьбе vs беге, то рассматриваются такие параметры, как вязкость cиновиальной жидкости (суставная) и ее распределение в суставе при определенных скоростях...при high velocity беге, жидкость не распределяется по всей поверхности сустава так, как при беге с небольшой скоростью (4.0 mph?) или ходьбе, поэтому существует вероятность появления микротравмы хряща. И поэтому профессиональные "бегуны" более склонны к проблемам с суставами нижних конечностей.

Много слышу, что от кофе вес набирается. Не понимаю почему.

Не от кофе, а от сиропа, которым в Старбаксе щедро поливают кофейные напитки. От кофе не поправишься, если пить не фрапучино с сиропом и взбитыми сливками, а обычный кофе (ну или латте, кому что нравится)

Ами аууу... Помню ты на спиннинг ходишь. Подскажи какие шорты лучше брать, мне сидение после первого урока всё нафиг отдавило . Вчера купила специальные шорты, но что-то мне кажется они недостаточно padded.

_________________
Не будите во мне стерву, она и так, бедная, не высыпается.