Регистрация    Вход    Форум    Поиск    FAQ
Filimon    Translit RU/EN    Translit.ru



 Страница 1 из 27 [ Сообщений: 394 ]  На страницу 1, 2, 3, 4, 5 ... 27   След.



Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Похудеть на 61 lb
 Сообщение Добавлено: 21 мар 2011, 08:00 
Не в сети
Богиня
Богиня
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 18 мар 2008, 14:20
Сообщения: 695
Откуда: Ukraine-Michigan
Находясь в Америке 2.5 года поправилась на 61lb, развод, депрессия, работа ночью, мало движения и вот тебе, мне 25, приехала была 120lb, а теперь 181lb.

Начинаю худеть, что бы вернуть бывшую меня.

Хочется узнать, есть кто похудел на такое количество, сколько времени занимало, что делали для это?


Советом и если кто присоединится буду рада.


Вернуться к началу 
 Заголовок сообщения: Re: Похудеть на 61 lb
 Сообщение Добавлено: 21 мар 2011, 08:13 
Не в сети
Богиня Мудрости
Богиня Мудрости

Зарегистрирован: 05 июл 2010, 17:53
Сообщения: 1121
Откуда: DC
Start weight: 316lbs
Now: 246lbs
Difference: -70lbs
Days: 191

Интересует?


Вернуться к началу 
 Заголовок сообщения: Re: Похудеть на 61 lb
 Сообщение Добавлено: 21 мар 2011, 08:23 
Не в сети
Богиня Мудрости
Богиня Мудрости
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 29 окт 2002, 00:13
Сообщения: 23702
Откуда: Texas
UA_USA писал(а):
Хочется узнать, есть кто похудел на такое количество, сколько времени занимало, что делали для это?

У меня муж похудел на данный момент на 55 фунтов за наверное полтора-два года (уже точно не помню когда начал). Что делал? Занялся спортом более активно. Каждый день ходит вокуг района, где-то минут 30-40 быстрым шагом. Зарядка утром и вечером дома. С едой у него особых проблем не было. Ел всегда немного и здоровую пищу. Но уменьшил употребление пива :c_laugh

Начальный вес у него был 310 фунтов. Сейчас где-то 255-260 фунтов.

_________________
A woman in Russia has a chance to be almost everything except a woman


Вернуться к началу 
 Заголовок сообщения: Re: Похудеть на 61 lb
 Сообщение Добавлено: 21 мар 2011, 10:36 
Не в сети
Богиня
Богиня
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 18 мар 2008, 14:20
Сообщения: 695
Откуда: Ukraine-Michigan
nipp писал(а):
Start weight: 316lbs
Now: 246lbs
Difference: -70lbs
Days: 191

Интересует?



Ещё бы, расскажите очень интересно.


Вернуться к началу 
 Заголовок сообщения: Re: Похудеть на 61 lb
 Сообщение Добавлено: 21 мар 2011, 10:38 
Не в сети
Богиня Мудрости
Богиня Мудрости
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 12 ноя 2006, 21:59
Сообщения: 6150
Откуда: Alaska
Начальный вес - 211.4
На сегодня (спустя год и 9 месяцев) - 165
Разница - 46.4
Цель - 160 паундов.

Спортзал 5-6 раз в неделю (weight lifting 3 раза, cardio 2-3 раза) + clean eating.


Вернуться к началу 
 Заголовок сообщения: Re: Похудеть на 61 lb
 Сообщение Добавлено: 21 мар 2011, 11:08 
Не в сети
Богиня
Богиня
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 18 мар 2008, 14:20
Сообщения: 695
Откуда: Ukraine-Michigan
Я сейчас в Украине, а спорт зал тут дорогое удовольствие, я смотрела, в США платила $15 в месяц и ходила в зал сколько хотела, и когда хотела, а тут 8 занятий за 50 в месяц. Так что зал отпадает.

Так что занимаюсь дома, сегодня был первый день, вес 181, ЗУМБУ танцевала :) потеплее хочу начат бегать по утрам и на скакалке бегать
, ну и питание меняю, ни сладкого, ни мучного, ни крахмала, ничего жирного, больше овощей, белков, куриное мясо.


Вернуться к началу 
 Заголовок сообщения: Re: Похудеть на 61 lb
 Сообщение Добавлено: 21 мар 2011, 11:18 
Не в сети
Богиня Мудрости
Богиня Мудрости

Зарегистрирован: 05 июл 2010, 17:53
Сообщения: 1121
Откуда: DC
UA_USA писал(а):
Ещё бы, расскажите очень интересно.

Короткая версия.

1. Исключил сахар. Вообще. Весь. Совсем. Полностью.
2. Туда же ушёл весь фаст-фуд.
3. На 95% исключено мучное.
4. Тредмил. Каждый день по 45 минут. Увеличивая скорость и/или наклон приблизительно раз в неделю. Так чтобы пульс был в районе 75% MHR.
5. Weight training. Через день.

Таким образом я избавился от первых 30 фунтов. Следующая фаза:
1. Тредмил и weight training прекращены. Вместо них - КроссФит. 5 дней в неделю.
2. Из диеты убран весь крахмал.
3. В диету добавлено больше жиров и увеличен дневной приём калорий.
4. Прекратил считать калории.


Вернуться к началу 
 Заголовок сообщения: Re: Похудеть на 61 lb
 Сообщение Добавлено: 21 мар 2011, 11:21 
Не в сети
Богиня Мудрости
Богиня Мудрости

Зарегистрирован: 05 июл 2010, 17:53
Сообщения: 1121
Откуда: DC
UA_USA писал(а):
ну и питание меняю, ни сладкого, ни мучного, ни крахмала, ничего жирного, больше овощей, белков, куриное мясо.

Как у вас с силой воли? Выдержите, если у вас перед носом положить печеньку?


Вернуться к началу 
 Заголовок сообщения: Re: Похудеть на 61 lb
 Сообщение Добавлено: 21 мар 2011, 11:24 
Не в сети
Богиня
Богиня
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 18 мар 2008, 14:20
Сообщения: 695
Откуда: Ukraine-Michigan
Для сейчас спортивный зал дорогое удовольствие к сожалению. Но ещё ишу место куда можно пойти подешевле.

А сколько это 75%MHR, какоий вообше должен быть пульс, я когда занималась в США, у меня пусль на Тредмил около 170, на элипси 180 -190


Вернуться к началу 
 Заголовок сообщения: Re: Похудеть на 61 lb
 Сообщение Добавлено: 21 мар 2011, 11:26 
Не в сети
Богиня
Богиня
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 18 мар 2008, 14:20
Сообщения: 695
Откуда: Ukraine-Michigan
Честно говоря, когда как, но сейчас много силы воли, это мой предел сейчас, больше так не хочу и не могу. Как говорится сейчас кровь из носа, но хочу похудеть до 120lb


Вернуться к началу 
 Заголовок сообщения: Re: Похудеть на 61 lb
 Сообщение Добавлено: 21 мар 2011, 11:28 
Не в сети
Богиня Мудрости
Богиня Мудрости

Зарегистрирован: 05 июл 2010, 17:53
Сообщения: 1121
Откуда: DC
MHR = 220 - Age.


Вернуться к началу 
 Заголовок сообщения: Re: Похудеть на 61 lb
 Сообщение Добавлено: 21 мар 2011, 11:29 
Не в сети
Богиня
Богиня
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 18 мар 2008, 14:20
Сообщения: 695
Откуда: Ukraine-Michigan
А ну раз так, то у меня нормальное сердце биение, обычно от 170-190 бывает.


Вернуться к началу 
 Заголовок сообщения: Re: Похудеть на 61 lb
 Сообщение Добавлено: 21 мар 2011, 11:32 
Не в сети
Богиня Мудрости
Богиня Мудрости

Зарегистрирован: 05 июл 2010, 17:53
Сообщения: 1121
Откуда: DC
UA_USA писал(а):
Честно говоря, когда как, но сейчас много силы воли, это мой предел сейчас, больше так не хочу и не могу. Как говорится сейчас кровь из носа, но хочу похудеть до 120lb

Ок. Спрашиваю потому что процесс очень медленный. Рассчитывайте на 6-7 месяцев. И будут плато и setbacks. Но то что вы не хотите возвращаться к своему теперешнему весу, это хорошая мотивация.


Вернуться к началу 
 Заголовок сообщения: Re: Похудеть на 61 lb
 Сообщение Добавлено: 21 мар 2011, 11:33 
Не в сети
Богиня Мудрости
Богиня Мудрости

Зарегистрирован: 05 июл 2010, 17:53
Сообщения: 1121
Откуда: DC
UA_USA писал(а):
А ну раз так, то у меня нормальное сердце биение, обычно от 170-190 бывает.

А возраст какой?


Вернуться к началу 
 Заголовок сообщения: Re: Похудеть на 61 lb
 Сообщение Добавлено: 21 мар 2011, 11:36 
Не в сети
Богиня
Богиня
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 18 мар 2008, 14:20
Сообщения: 695
Откуда: Ukraine-Michigan
6-7 месяцев это терпимо, как раз мне сейчас делать нечего, сижу в Украине жду когда получу визу, и назад домой к мужу смогу вернутся.
Процесс получения вижу как раз займет до 9-12 месяцев, и вот как раз время заняться собой есть безумно много.


Вернуться к началу 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
 
 Страница 1 из 27 [ Сообщений: 394 ]  На страницу 1, 2, 3, 4, 5 ... 27   След.







Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 20

 
 

 
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
cron