ФОРУМ РУССКИХ НЕВЕСТ И ЖЕН https://tutnetam.com/ | |
Как улучшить вид живота в 50+? https://tutnetam.com/viewtopic.php?f=51&t=189629 |
Страница 16 из 16 |
Автор: | Машencia [ 03 дек 2021, 09:59 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Как улучшить вид живота в 50+? |
Есть такое, но большинство сбрасывают какие то 10 lb или сколько там и потом весы стоят. Хоть убегайся, тем более не все могут большие нагрузки. А потому что гормональный профиль мешает. А потом перерыв с диетой на праздник например, несколько десертов, и 10 вернулись Ну или конечно , есть салаты на праздник и в гости с контейнером. А в ресторане Вобще непонятно сколько ешь тех калорий. Все эти указания в меню естественно полуправда . И фитнеспал не поможет |
Автор: | Joan_Goodman [ 03 дек 2021, 10:32 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Как улучшить вид живота в 50+? |
Fantastica писал(а): Joan_Goodman писал(а): калории могут усваиваться неэффективно у некоторых людей по причинам самым разным, от нарушения обмена веществ до хирургич манипуляций с желудком это позволяет им есть больше и не толстеть у здоровых людей калории расходуются эффективно то есть калории могут либо использоваться эффективно , либо часть идти на выброс но одно точно: калории из воздуха не берутся они берутся из съеденного и никакие инсулины вам жир магическим образом не добавят если вы будете нормально для своего веса, возраста и образа жизни питаться А что значит нормально? Где эти нормы? Одни на 1,600 кал в день начинают вес сбрасывать. Другим стоит только добавить физ нагрузок, они худеть начинают не меняя питания. Третьи (я как пример) на 1,200 кал или не худеют или худеют в час по чайной ложке (10 паундов за 4 месяца при строгой диете). Полно apps которая вам примерно ваш базальный расход калорий посчитает. Более точно можно эмпирически определить и аджастить. люди пи ейч ди вон получают в нутрицилогии Я худела по паунду в неделю это чацная ложка или как? К сожалению спорить бесполезно если человек хочет оправдать свой лишний вес всякими болезнями и тп. трудно кого-то убедить что просто надо меньше кушать. в вашем случае- вы на диете теряете не только жир но и мышцы, особенно после 40, поэтому процесс замедляется. чтоб мышцы не терялись их надо поддерживать. лучше всего тренировать самые крупные группы: пресс и глутс для быстрого макс жффекта. ну и руки, спину для баланса |
Автор: | Joan_Goodman [ 03 дек 2021, 10:39 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Как улучшить вид живота в 50+? |
Машencia писал(а): Есть такое, но большинство сбрасывают какие то 10 lb или сколько там и потом весы стоят. Хоть убегайся, тем более не все могут большие нагрузки. А потому что гормональный профиль мешает. А потом перерыв с диетой на праздник например, несколько десертов, и 10 вернулись Ну или конечно , есть салаты на праздник и в гости с контейнером. А в ресторане Вобще непонятно сколько ешь тех калорий. Все эти указания в меню естественно полуправда . И фитнеспал не поможет здоровый организм усваивает еду эффективно, и либо сжигает калории, либо запасает. так задумано эволюцией ради выживания вида. если неиспользованные калории запасаются в жир - это ок, так оно должно быть. основная составояющая потери веса это конечно не физ нагрузки а диета я за 5 миль пробега сжигаю всего 300-500 ккал - это как не скушать круассан. Я не понимаю презрительно саркастический тон по отношению к физ нагрузкам и плдсчету калорий. их считать прям буквально не обязательно, но понятие расход приход надо минимальное иметь что б весы не стояли как у ваших пациентов или на ком вы там базируете свои знания |
Автор: | Joan_Goodman [ 03 дек 2021, 10:53 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Как улучшить вид живота в 50+? |
нажрать пардон обратно- это никто не застрахован. ну и че теперь? Maribella писал(а): Не надо впадать в крайности. Большинству это помогает, но не всем и тогда надо обращаться к специалистам. Вес терять быстро - это плохая диета. Лучше меньше и постепенно, тогда это будет надежнее. да, надо худеть так чтоб именно жир сжигался а не за счет потери мышц не за счет воды. это 1 паунд в неделю если кому за 40 |
Автор: | Joan_Goodman [ 03 дек 2021, 11:06 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Как улучшить вид живота в 50+? |
трудно потому что кушать охота. особенно если не заниматься у меня спорт отбивает аппетит а если б не было возможности заниматься по причине здоровья или времени то наверно я б тоже так вот ныла: как трудно, как трудно если сидеть из дома работать и мало двигаться то перекусы охота делать если б было легко то наверно все б стройные ходили, а не только каждый десятый в америке |
Автор: | Joan_Goodman [ 03 дек 2021, 11:12 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Как улучшить вид живота в 50+? |
Maribella писал(а): Это все индивидуально и зависит от многих разных факторов, не стоит обобщать. Вoзраст, состояние здоровья и прочее. Кому то действительно легко худеется, . кому легко худеется за срак? я не видела такого это легко только на скамейке наблюдать как другие бегают потеют и говорить что им легко |
Автор: | Joan_Goodman [ 03 дек 2021, 11:20 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Как улучшить вид живота в 50+? |
Maribella писал(а): Опять же, это все индивидуально. Мне например кушать совсем не хочется иногда, если нет слишком много сахаров и углеводов в питании и я могу долго без еды обходиться. Заниматься много я не могу из за травмы, так что остается только умеренная нагрузка и в основном, диета. если б все было так индивидуально и неаюпредсказуемо, то не было б медицины, спорт медицины, диетологии и тп. но уверять человека что причина его излишнего веса - он сам - пустое конечно. если ему охота верить в его «гормональный фон» есть гормоны например , е2 от которых вода задерживается больше. ну я принимала, вес увеличился на 4-5 lb. но это вода, не жир. жир НЕ берется из воздуха, или из гормонов. |
Автор: | Fantastica [ 03 дек 2021, 18:11 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Как улучшить вид живота в 50+? |
Joan_Goodman писал(а): Полно apps которая вам примерно ваш базальный расход калорий посчитает. в вашем случае- вы на диете теряете не только жир но и мышцы, особенно после 40, поэтому процесс замедляется. чтоб мышцы не терялись их надо поддерживать. лучше всего тренировать самые крупные группы: пресс и глутс для быстрого макс жффекта. ну и руки, спину для баланса А да, есть такое. Мне эти программы подсчитали, чтобы худеть я должна употреблять 1,400 кал в день. При таком каллораже я, наоборот, прибавляю вес. Начинаю худеть немного (в час по чайной ложке) если употребляю не более 1,200 кал. Стоит съесть 1,250-1,300, все, вес стоит. 1,350-1,400 идет вверх. Тренажерный зал посещала регулярно. Был у меня период, когда посещала трен зал 2 раза в день. Один раз на работе в перерыв. Упражнения не тренажерах очень коротко. 20 мин. Затем после работы опять шла в зал и там уже занималась нормально от 40 мин до 1 час 20 мин тренажеры+кардио в зависимости от усталости. Плюс ограничения углеводов. Вес вообще не менялся. |
Автор: | SunnyAK [ 03 дек 2021, 18:20 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Как улучшить вид живота в 50+? |
Fantastica писал(а): Тренажерный зал посещала регулярно. Был у меня период, когда посещала трен зал 2 раза в день. Один раз на работе в перерыв. Упражнения не тренажерах очень коротко. 20 мин. Затем после работы опять шла в зал и там уже занималась нормально от 40 мин до 1 час 20 мин тренажеры+кардио в зависимости от усталости. Плюс ограничения углеводов. Вес вообще не менялся. А объемы? |
Автор: | Fantastica [ 03 дек 2021, 18:28 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Как улучшить вид живота в 50+? |
SunnyAK писал(а): Fantastica писал(а): Тренажерный зал посещала регулярно. Был у меня период, когда посещала трен зал 2 раза в день. Один раз на работе в перерыв. Упражнения не тренажерах очень коротко. 20 мин. Затем после работы опять шла в зал и там уже занималась нормально от 40 мин до 1 час 20 мин тренажеры+кардио в зависимости от усталости. Плюс ограничения углеводов. Вес вообще не менялся. А объемы? Ну что за глупые вопросы. Санни, ну если бы я поменяла размер одежды на меньший, разве бы я стала жаловаться. |
Автор: | SunnyAK [ 03 дек 2021, 19:29 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Как улучшить вид живота в 50+? |
Fantastica писал(а): SunnyAK писал(а): А объемы? Ну что за глупые вопросы. Санни, ну если бы я поменяла размер одежды на меньший, разве бы я стала жаловаться. You would think! Знаете, сколько я слышала народ жаловался, что вес не падает. Спрашиваешь про объемы, говорят да, объемы меньше, но вот вес не падает - беда/печаль. |
Автор: | Машencia [ 03 дек 2021, 22:54 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Как улучшить вид живота в 50+? |
Joan_Goodman писал(а): Maribella писал(а): Это все индивидуально и зависит от многих разных факторов, не стоит обобщать. Вoзраст, состояние здоровья и прочее. Кому то действительно легко худеется, . кому легко худеется за срак? я не видела такого это легко только на скамейке наблюдать как другие бегают потеют и говорить что им легко Легче, если делать очень длинные перерыв в питании. Есть пациенты которым много лет и объяснить им что привычные нудлс и рис им есть нельзя- не получится. А у них предисбет или диабет. Худеть критически надо. Им дают задание делать 1 приём пищи в день и они худеют. Или даже реже. Инсулин падает и хоть они и съедают свою Привычную еду -вес снижается. Никто обычно не сьедает огромное количество калорий за 1 приём. Но главное- 20 + часов на низком инсулине даёт сжечь жир. Если что я не за то чтоб сидеть на жопе и жиреть. И ныть. Если ты молодая кобылка то чего б тебе жопу не качать. А у марибеллы например артрит кажется плюс последствия травмы. Там 500 калорий ей не сбросить никак. А в праздники ничего не позволить себе только потому что потом страшно набрать? Тоскливо. То ли дело если знаешь как потом сбросить наеденные пару паундов без марафонов- можно расслабиться и покушать Вобщем то наше тело так задумано что мы приспособлены то есть обильно , то худеть нежрамши. Предки так жили от урожая до урожая |
Автор: | Машencia [ 03 дек 2021, 23:24 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Как улучшить вид живота в 50+? |
Maribella писал(а): Не надо выдумывать, у меня такого нет Ок нет так нет. Есть люди у кого есть. |
Автор: | Joan_Goodman [ 04 дек 2021, 06:07 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Как улучшить вид живота в 50+? |
Машencia писал(а): Если ты молодая кобылка то чего б тебе жопу не качать. А у марибеллы например артрит кажется плюс последствия травмы. ок, договорились |
Страница 16 из 16 | Часовой пояс: UTC − 6 часов |
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |