V8



Я ещё разбавляю водой наполовину.

_________________
Читать написанное транслитом - все равно, что читать написанное говном на стене: вроде все понятно, но все равно неприятно! :-)

Имеется ввиду что-то типа бронекофе или bulletproof coffee. Только в хорошей чашке бронекофе слишком много ккал для голодания. А вот если выпить кофе с жиром, например, с маслом так, чтобы уложиться в 70-100 ккал, то считается, что такой кофе не прерывает аутофагию. Для отвязных аутофагщиц ))) не рекомендуется пить кофе сразу после пробуждения из-за повышенного кортизола. Кофе в маленькой степени, но все же, повышает инсулин. А если повысить инсулин при повышенном кортизоле, то аутофагия может прерваться. Поэтому надо пару часов подождать после пробуждения,чтобы кортизол понизился.
Ссылки? Посмотрите в ютюбе, например, эта темя сейчас попнулярна и видео можно очень много найти.
Ищите что-то типа " Какие продукты не прерывают аутофагию".
Насколько мне известно, в день не больше 200 ккал можно принимать - кофе, чай, жир, костный бульон. Если другую интересную инфу найдете, поделитесь, пожалуйста.

ce.jpg[/img]
Я ещё разбавляю водой наполовину.[/quote]

Девочки, если вы голодаете для аутофагии, не пейте никакие соки, пожалуйста.

Технически все, что содержит сахар и может повышать кислотность, в сочетании с другими факторами может учавствовать в образовании кариеса. Если бесконечно пить соки и жевать кислятину типа Лимонов, то можно стать счастливым обладателем кавитей или эрозии эмали.

Как и все остальные продукты, яблоки относительно безопасны, если употреблять in moderation. Рецепт против кариеса и инсулина один - отучиться делать перекусы. Если не получается жить без перекусов, например, детям, то лучше перекусывать продуктами без активных сахаров, таких как, например, орехи или сыр. Чем меньше частота приёма пищи, тем меньше частота повышения кислотности и тем меньше риск возникновения кариеса.

А теперь вопрос. Что должно попасть в рот последним перед тем, как идти спать?

зубная паста?
или что еще можно?

Бинго!

sofia07, продолжайте, Вы очень информативно пишете на эту тему. И то, что Вы медик - это огромнейший плюс.

Спасибо. Буду по возможности писать.
Нас же не учат нутрициологии. Учат базовой физиологии и биохимии, но я не помню курса питания ни в своем российском универе, ни в штатовском. Так... отдельные обрывки только. Поэтому я только начинаю это изучать.

Я решила начать 72 голодание пораньше. Сегодня вечером загружусь стейком и вуала!!!
Планирую голодание на минералке. Но если будет хотеться кофе, то не буду себе в нем отказывать. Хочу закрепить positive attitude к голоданию в мозге.
Кстати, у меня откатился всего один паунд, что не может ни радовать! Я рассчитывала на 50% откат, а получился откат в 12.5%. И это при том, что после голодания я не ограничиваю себя в еде, но ем в пределах кето. В общем, я горжусь собой

sofia07, молодец.

Можно Вам в личку написать? Очень кратко. Спасибо.

Ну по крайней мере у медиков хорошая база. Я от медицины не просто далека, а далека-далека. Но многое мне изучать надо, для себя.

Чуть выше, если мне память не изменяет, я упоминала книгу Сиима Ленда Metabolic Autophagy. Так вот Сиим по образованию антрополог, но он изучил вдоль и поперек предмет своего интереса. И теперь его книга - труд, уважаемый даже врачами. Видите, любой может изучить, если есть passion.

Если Вам сложно, начните с доктора Берга (видео).

Следую подкасту этого доктора. На ее вебсайте информация о голодании и аутофагии.

About Dr. Rhonda Patrick
She did her graduate research at St. Jude Children’s Research Hospital where she investigated the link between mitochondrial metabolism, apoptosis, and cancer. Her groundbreaking work discovered that a protein that is critical for cell survival has two distinct mitochondrial localizations with disparate functions, linking its anti-apoptotic role to a previously unrecognized role in mitochondrial respiration and maintenance of mitochondrial structure. Her dissertation findings were published in the 2012 issue of Nature Cell Biology.

Dr. Patrick trained as a postdoctoral fellow at Children’s Hospital Oakland Research Institute with Dr. Bruce Ames. She investigated the effects of micronutrient (vitamins and minerals) inadequacies on metabolism, inflammation, DNA damage, and aging and whether supplementation can reverse the damage. In addition, she also investigated the role of vitamin D in brain function, behavior, and other physiological functions. In February of 2014 she published a paper in FASEB on how vitamin D regulates serotonin synthesis and how this relates to autism.

Dr. Patrick has also done research on aging at the Salk Institute for Biological Sciences. At the Salk she investigated what role insulin signaling played in protein misfolding, which is commonly found in neurodegenerative diseases.

https://www.foundmyfitness.com/

Из моего личного опыта голодания. Делаю 12 часов, это легко, от заката и до рассвета. Просто ничего не ешь. Вода. Последнее вечером во рту - дентал флосс

24 часа начиная после завтрака в субботу и до воскресного:
- вода обычная и минеральная
-кофе, чашка 8 оз или две, лично у меня подавляют аппетит
-чай не идет , даже зеленый, тошнит
- никаких соков, даже разбавленных, там карбы, уже не чистый голод
- энергии много, главное занять себя действием. Отвлекает от чувства голода и привносит значимость в повседневную жизнь

Последнее вечером во рту, если быть точным, зубная паста. Схема такая: чистишь зубы щеткой, чтобы убрать остатки пищи, флоссишь, Чистишь с пастой 2-нута, сплевываешь пасту столько, сколько хочешь, но водой не полощешь. Попить можно через полчаса. Это противокариозная схема. Для людей с высокой активностью кариеса и для детей.

Согласна, 12 часов - легко! Это мое обычное питание: обычно ем каждые 12 часов, или 14. Хотелось бы питаться 16/8, но из-за работы не получается.

Я тоже не понимаю голодания на соках. Такие голодания позиционируют как детоксикацию. Я не понимаю каким образом происходит детоксикация, схему не понимаю, т.к. на соках желчь плохого качества образуется, и печень не разгружается.