Ну по крайней мере у медиков хорошая база. Я от медицины не просто далека, а далека-далека. Но многое мне изучать надо, для себя.

Чуть выше, если мне память не изменяет, я упоминала книгу Сиима Ленда Metabolic Autophagy. Так вот Сиим по образованию антрополог, но он изучил вдоль и поперек предмет своего интереса. И теперь его книга - труд, уважаемый даже врачами. Видите, любой может изучить, если есть passion.

Если Вам сложно, начните с доктора Берга (видео).

Следую подкасту этого доктора. На ее вебсайте информация о голодании и аутофагии.

About Dr. Rhonda Patrick
She did her graduate research at St. Jude Children’s Research Hospital where she investigated the link between mitochondrial metabolism, apoptosis, and cancer. Her groundbreaking work discovered that a protein that is critical for cell survival has two distinct mitochondrial localizations with disparate functions, linking its anti-apoptotic role to a previously unrecognized role in mitochondrial respiration and maintenance of mitochondrial structure. Her dissertation findings were published in the 2012 issue of Nature Cell Biology.

Dr. Patrick trained as a postdoctoral fellow at Children’s Hospital Oakland Research Institute with Dr. Bruce Ames. She investigated the effects of micronutrient (vitamins and minerals) inadequacies on metabolism, inflammation, DNA damage, and aging and whether supplementation can reverse the damage. In addition, she also investigated the role of vitamin D in brain function, behavior, and other physiological functions. In February of 2014 she published a paper in FASEB on how vitamin D regulates serotonin synthesis and how this relates to autism.

Dr. Patrick has also done research on aging at the Salk Institute for Biological Sciences. At the Salk she investigated what role insulin signaling played in protein misfolding, which is commonly found in neurodegenerative diseases.

https://www.foundmyfitness.com/

Из моего личного опыта голодания. Делаю 12 часов, это легко, от заката и до рассвета. Просто ничего не ешь. Вода. Последнее вечером во рту - дентал флосс

24 часа начиная после завтрака в субботу и до воскресного:
- вода обычная и минеральная
-кофе, чашка 8 оз или две, лично у меня подавляют аппетит
-чай не идет , даже зеленый, тошнит
- никаких соков, даже разбавленных, там карбы, уже не чистый голод
- энергии много, главное занять себя действием. Отвлекает от чувства голода и привносит значимость в повседневную жизнь

Последнее вечером во рту, если быть точным, зубная паста. Схема такая: чистишь зубы щеткой, чтобы убрать остатки пищи, флоссишь, Чистишь с пастой 2-нута, сплевываешь пасту столько, сколько хочешь, но водой не полощешь. Попить можно через полчаса. Это противокариозная схема. Для людей с высокой активностью кариеса и для детей.

Согласна, 12 часов - легко! Это мое обычное питание: обычно ем каждые 12 часов, или 14. Хотелось бы питаться 16/8, но из-за работы не получается.

Я тоже не понимаю голодания на соках. Такие голодания позиционируют как детоксикацию. Я не понимаю каким образом происходит детоксикация, схему не понимаю, т.к. на соках желчь плохого качества образуется, и печень не разгружается.

Начинать лучше на убывающей луне в день избавления.
Ближайшие даты- 9 июня, а потом- 16 июля с утра.

Zoyi, а вы интегративной медициной занимаетесь? Вы как то спрашивали меня (прошлый ник ЛГ). Я ею тоже интересуюсь и диетологией, но пока дальше получения сертификата коуча по нутришиен после окончания онлаин курсов не продвинулась, времени нет на бOльшую учебу. Конечно, медицинский бэкграунд помогает. Но, как правильно упомянула София, в медах и стоматологиях нас нутришиен не учат.

А я-то думала, что моя рутина по уходу за зубами/имплантами идеальна. Ну, что ж, засыпать с пастой на зубах, моя новая реальность. Спасибо, София.

С пастой на зубах не надо засыпать. Вы ее выплюнуть должны. Оставшийся смир безопасен для здоровья, но в то же время помогает понизить чувствительность и предотвращает кавитис. Это мимик обработку фторидами.

Урааа! У нас коуч по нутришн есть. Свой собственный коуч! Берегитесь, товарищ коуч - вопросами завалим

Ну эта, вы поосторожней, а то кОуча на кАуч завалите, придется к херапрактеру ползти.

Какой зубной пастой желательно плеваться? Я брэнд имею в виду.
Могла бы спросить в кого, но понимаю, это очень индивидуально.

Меня на все не хватает, в процессе, а работаю в фильтр-боксе в провинции России, лечу недиагностированный ковид Пока в изучении меня больше ТКМ (традиционная китайская метафизика) интересует.

По пастам у меня практический вопрос, сама иногда замешиваю из порошков.
Какой RDA на ночь ?
Помогает ли гидроксиапатит?
Если кому интересно, почитайте
https://co2-extract.ru/index.php?cPath=88

Завалим, завалим
Девочки- медики, как хорошо, что вы здесь. LG

Да? Попробую по другой схеме тогда, спасибо. Вот в этом отличие человека с медицинской базой от чела без нее: знаний не хватает.