Девочки привет, сочетаете вы интервальное голодание с Кето или с LCHF...У меня не получается .., cтараюсь , конечно, меньше карбов в пищевое окно, но все равно, в течение дня прибегаю за печенькой,или сало с небольшим кусочком хлеба ем ..И от фруктов сложно тоже отказаться.. все сложно

так ето очень хороший результат. быстро и много только во сне можно похудеть или здесь, на етом форуме прочитать про чудеса чудесные.
у меня тоже медленно процесс идет, хотя и на очень жесткой голодательной диете нахожусь уже больше месяца.

Оптимально худеть 1 паунд в неделю. При этом стараться сохранить мышцы. Вес уходит не только за счёт жира и воды , но и за счёт мышц и в итоге после быстрых похуданий вес возвращается и еще добавляется. потому что жир сжигается в мышцах . чем больше мышц- тем лучше метаболизм

Зачем эти временные рамки нужны?
многие скачут по разным диетам («10 паундов за 2 месяца», и тп)
годами и в итоге только больше толстеют.

Правильный подход- это формировать привычку здорового питания и физ нагрузок. Пусть медленно. Но за те годы что тут народ сидит на диетах - уже давно бы похудели.
и все эти кето - не работают потому что это временно и не может стать образом жизни.

все это банальные избитые истины, но народ продолжает вестись на всяких Жориков из интернета обещающих чудеса за 2 недели.

intermittent fasting работает, только если потреблять меньше калорий. некоторым помогает.

если заниматься спортом наращивать обьем мышц - то вес это не показатель сколько жира ушло. Мышцы тяжелее чем жир.
я сейчас влезаю в вещи когда весила 120 паундов, при этом мой вес - 130, потому что у меня сейчас больше обьем мышц.

Я не могу голодать,и силы воли у меня нет.Для этого надо стимул! У Кваши в тот момент был стимул, стресс,вот и cxуднула быстро. Я ,когда болела Ковидом, в день по паунду теряла.12 дней- 12 паундов минус. Половина возвратилась.

_________________
People who project negativity typically have low self-esteem. They feel badly about themselves, and their negativity is simply a reflection of those feelings.

Hendrie Weisinger

Простоквашка, тебе и худеть не надо все у тебя пучком все аппетитно. А бабкам в 60 худеть бесполезно. Это старческий жир хоть ешь хоть не ешь. Не насилуйте себя.

_________________
Репарации уже платим. Спроси у номерного с калькулятором, сколько стоит один калибр.(с)

Пока толстый сохнет, худой сдохнет. Вот и пригодились паунды. Прошлой весной подумала : промучаешься, проголодаешь, а потом накроет ковид и отправит всех туда, где в почёте больше душа , сведя все усилия мученических голоданий на нет.

Да уж:) Я тогда начала худеть совершенно не запланированно. Меня от ложки йогурта уже тошнило и ничего в рот не лезло.
Ты пробовала Палео?

_________________
"I'm an odd combination of really sweet and don't mess with me!!!"

Спасибо:)

_________________
"I'm an odd combination of really sweet and don't mess with me!!!"

Я вот всегда об этом помню:) Поэтому держу всегда 5-7 кг про запас.

_________________
"I'm an odd combination of really sweet and don't mess with me!!!"

Может кому пригодится. Я не пробовала, так как не люблю никакие планы.( начало в следующем сообщении)

_________________
"I'm an odd combination of really sweet and don't mess with me!!!"

начало

_________________
"I'm an odd combination of really sweet and don't mess with me!!!"

Всё-таки как по-разному отличаются типы питания, рекомендации по питанию… На Intermittent вообще рекомендуют OMAD, чтобы не было скачков инсулина..но это сложно мне кажется, лучше всего два раза в пищевое окно..Девочки, кто практикует Intermittent, какие выбрали для себя наиболее эффективные окна.. У меня сейчас с 12 -7, ..Все ещё пытаюсь определить, лучше его сдвигать позже и также уменьшать,как рекомендуют, или всё-таки, что будет более эффективно для здоровья - самочувствия ..(конечно же все очень индивидуально )

Спешу поделиться своими охренительными результатами. Позавчера было 15 часов ИФ. -0.5 паунда. Вчера 20 часов ИФ. -0.3 паунда. 4 дня за неделю тренажерный зал. Итого за 2 дня даже 1 паунда не сбросила.

_________________
Не делай сегодня то, что можно сделать завтра.

Почитала Простоквашины завтраки, обеды и ужины, это ж вкуснота. Жрать захотела на ночь.

_________________
Чтобы жить и радоваться, нужны две вещи:
Во-первых, жить!!! Во-вторых, радоваться!!!

Поешь что-нить полезное:))

_________________
"I'm an odd combination of really sweet and don't mess with me!!!"