|
Автор |
Сообщение |
Silver Bullet
|
Заголовок сообщения: Re: Кетогенная Диета - Вопросы-Ответы 2 Добавлено: 06 авг 2019, 13:50 |
|
Зарегистрирован: 30 авг 2008, 19:46 Сообщения: 7717 Откуда: A.K.A. Черри Три
|
все затихли, ошарашенные затратами калорий... вот классный блог про скандинавскуют ходьбу и с юмором, кто заинтересовался, почитайте... https://medium.com/@kenest/nordic-walki ... 96d9ca636e Вложение: Сканд Х Снимок.JPG от себя могу добавить, что действительно на трейле народ так с уважением относится...часто спрашивают "чего оно такое, а то у меня тоже палки есть для ходьбы"...я обьясняю что это не те палки... те кто ходит с трекинг палками, смотрят на меня как на "самашедшую", потому что я несусь в три раза быстрее чем они себя волочат на этих палках...
|
|
|
|
|
Aleks01
|
Заголовок сообщения: Re: Кетогенная Диета - Вопросы-Ответы 2 Добавлено: 06 авг 2019, 16:40 |
|
|
Богиня |
|
|
Зарегистрирован: 09 июн 2015, 17:06 Сообщения: 766
|
Привет девушки давненько не заходила на форум Делюсь простым и очень вкусным рецептом вафель, можно добавить по настроению какао, ореховое масло, чипсы шоколадные вообщем все что душа пожелает. Я иногда делаю с укропом для бутырбродов со слабосоленой семьгой вкусно сытно и мало нет карбов готовлю в вот такой мини вафельнице из одной порции получается 4 шт
_________________ Тяжело быть женщиной! Постоянно хочется чего-нибудь купить, кого-нибудь прибить, похудеть и пироженку...
|
|
|
|
|
Silver Bullet
|
Заголовок сообщения: Re: Кетогенная Диета - Вопросы-Ответы 2 Добавлено: 07 авг 2019, 12:24 |
|
Зарегистрирован: 30 авг 2008, 19:46 Сообщения: 7717 Откуда: A.K.A. Черри Три
|
Алекс, эти вафли же зашкаливают по КПГ, может пару раз в месяц как трит и можно сьесть, но не чаще... Вот вы давали рецепт гранолы, вот это вещь! Я часто теперь делаю с алмонд милк, плохо только что вкусная гранола получается и хочется ее всю сьесть, а там калорий много
|
|
|
|
|
Aleks01
|
Заголовок сообщения: Re: Кетогенная Диета - Вопросы-Ответы 2 Добавлено: 07 авг 2019, 13:11 |
|
|
Богиня |
|
|
Зарегистрирован: 09 июн 2015, 17:06 Сообщения: 766
|
Silver Bullet писал(а): Алекс, эти вафли же зашкаливают по КПГ, может пару раз в месяц как трит и можно сьесть, но не чаще... Вот вы давали рецепт гранолы, вот это вещь! Я часто теперь делаю с алмонд милк, плохо только что вкусная гранола получается и хочется ее всю сьесть, а там калорий много да гарнола это вещь я ее с миндальным молоком, либо с good cultured cottage cheese, либо с йогуртом Silver Bullet что такое КПГ? Мне по каллориям и net карасб подходят эти вафли хоть каждый день могу есть в разных вариантах 2 eggs, - 180 каллорий и 0 нет карбс 1/2 cup mozzarella cheese, - 2 унции - 56 гр - 200 каллорий и 0 нет карбс 1/2 cup pork rind crumbs - 1 унция - 28 гр - 180 каллорий и 0 нет карбс вся порция 500 калорий и 0 net карбс (3 carbs - 4 fiber) 32 гр жиров и 50 гр протеина
_________________ Тяжело быть женщиной! Постоянно хочется чего-нибудь купить, кого-нибудь прибить, похудеть и пироженку...
|
|
|
|
|
Silver Bullet
|
Заголовок сообщения: Re: Кетогенная Диета - Вопросы-Ответы 2 Добавлено: 07 авг 2019, 13:57 |
|
Зарегистрирован: 30 авг 2008, 19:46 Сообщения: 7717 Откуда: A.K.A. Черри Три
|
Aleks01 писал(а): Silver Bullet писал(а): Алекс, эти вафли же зашкаливают по КПГ, может пару раз в месяц как трит и можно сьесть, но не чаще... Вот вы давали рецепт гранолы, вот это вещь! Я часто теперь делаю с алмонд милк, плохо только что вкусная гранола получается и хочется ее всю сьесть, а там калорий много да гарнола это вещь я ее с миндальным молоком, либо с good cultured cottage cheese, либо с йогуртом Silver Bullet что такое КПГ? Мне по каллориям и net карасб подходят эти вафли хоть каждый день могу есть в разных вариантах 2 eggs, - 180 каллорий и 0 нет карбс 1/2 cup mozzarella cheese, - 2 унции - 56 гр - 200 каллорий и 0 нет карбс 1/2 cup pork rind crumbs - 1 унция - 28 гр - 180 каллорий и 0 нет карбс вся порция 500 калорий и 0 net карбс (3 carbs - 4 fiber) 32 гр жиров и 50 гр протеина КПГ это конечные продукты гликирования или AGEs (Advanced Glycation End Products) - очень вредные вещества, если упрощенно обьяснять, то могут привести к раку, а как самый легкий вариант - просто провоцируют разные воспалительные процессы, ну и раньше помрете... Я писала подробно на эту тему. Все жареное мясо с корочкой, сыры, переработанные продукты, все имеет высокий КПГ. В вафлях сыр+порк райнс(сама люблю, но перестала есть)+зажарка этого. Не значит что надо параноиком становиться и не есть вообще ничего жареного, но надо не увлекаться. Вот здесь в теме страница 13 viewtopic.php?f=51&t=157049&start=120
|
|
|
|
|
joker
|
Заголовок сообщения: Re: Кетогенная Диета - Вопросы-Ответы 2 Добавлено: 03 сен 2019, 15:18 |
|
Зарегистрирован: 06 янв 2006, 06:54 Сообщения: 3347 Откуда: Питер
|
https://www.popsci.com/not-in-ketosis/
_________________ Хлопала, хлопаю и буду хлопать...
|
|
|
|
|
OJKTexas
|
Заголовок сообщения: Re: Кетогенная Диета - Вопросы-Ответы 2 Добавлено: 25 сен 2019, 11:44 |
|
|
Богиня Мудрости |
|
|
Зарегистрирован: 18 май 2015, 15:03 Сообщения: 5835
|
Принимайте в ряды, девчата. Заинтересовалась этой темой . Пока изучаю.
Онлайн app мне выдал : Белки 64 Жиры 90 Углеводы 40 Калории 1226
Это нормально для начала ? Активности минимум.
_________________ Беда в том, что лучшим доказательством истины мы склонны считать численность тех, кто в нее уверовал. Монтень
|
|
|
|
|
lovelyannie
|
Заголовок сообщения: Re: Кетогенная Диета - Вопросы-Ответы 2 Добавлено: 25 сен 2019, 18:13 |
|
Зарегистрирован: 20 фев 2009, 01:30 Сообщения: 6706 Откуда: Desperate Housewife from Fairview, Eagle State
|
Welcome to the club! Я с 7 января похудела на 30 паундов. страшно довольна. Ем раз в день, по чуть-чуть, типа пяток куриных крылышек и чашка салата. Аппетита нет вообще. Улучшилось здоровье. Всем пропагандирую теперь.
_________________ Продам дрова - недавно наломала.
|
|
|
|
|
VeOla
|
Заголовок сообщения: Re: Кетогенная Диета - Вопросы-Ответы 2 Добавлено: 25 сен 2019, 19:13 |
|
Зарегистрирован: 08 янв 2011, 02:22 Сообщения: 2372 Откуда: Fl
|
OJKTexas писал(а): Принимайте в ряды, девчата. Заинтересовалась этой темой . Пока изучаю.
Онлайн app мне выдал : Белки 64 Жиры 90 Углеводы 40 Калории 1226
Это нормально для начала ? Активности минимум. Углеводы 40 гр, это скорее всего лоу карбс диета. На кето не более 20 гр углеводов. Но я бы как раз и начинала с лоу карбс и плавно на кето перешла бы.
_________________ Даже если ты ангел, всегда найдется тот, кому не понравится шелест твоих крыльев
|
|
|
|
|
lovelyannie
|
Заголовок сообщения: Re: Кетогенная Диета - Вопросы-Ответы 2 Добавлено: 25 сен 2019, 19:57 |
|
Зарегистрирован: 20 фев 2009, 01:30 Сообщения: 6706 Откуда: Desperate Housewife from Fairview, Eagle State
|
Мне кажется, лучше сразу на 20 гр в день. Так быстрее войдешь в кетоз и не будет никаких крейвингов. Я перешла резко на 20 гр, и по ощущениям это и было плавно - организм ничего не требовал.
_________________ Продам дрова - недавно наломала.
|
|
|
|
|
OJKTexas
|
Заголовок сообщения: Re: Кетогенная Диета - Вопросы-Ответы 2 Добавлено: 26 сен 2019, 06:00 |
|
|
Богиня Мудрости |
|
|
Зарегистрирован: 18 май 2015, 15:03 Сообщения: 5835
|
VeOla писал(а): OJKTexas писал(а): Принимайте в ряды, девчата. Заинтересовалась этой темой . Пока изучаю.
Онлайн app мне выдал : Белки 64 Жиры 90 Углеводы 40 Калории 1226
Это нормально для начала ? Активности минимум. Углеводы 40 гр, это скорее всего лоу карбс диета. На кето не более 20 гр углеводов. Но я бы как раз и начинала с лоу карбс и плавно на кето перешла бы. Да, верно. Мне и это сложно. У меня дискинезия желчного пузыря. Поэтому волнуюсь за высокое содержание жиров, справится ли организм. Жареное стараюсь не есть. Но жиры : масло в салате, авокадо, орехи, шоколад,крем в кофе вроде нормально. Не голодно будет на 1226 калориях? Может увеличить, но тогда больше белка и жира получается. Мне для похудения на 10 -15 паундов. Составила меню на день , выглядит неплохо: 2х разовое питание , плюс лёгкий завтрак и перекус: Завтрак кофе со сливками , шоколад и орехи Обед: два яйца и салат Ужин треска с луком запечённая и зелёная фасоль, оливки . На перекус : сыр, авокадо с сельдереем, яблоко или ягода. Перекус можно вставить в обед или ужин. Дополнительно витамины и клетчатка
_________________ Беда в том, что лучшим доказательством истины мы склонны считать численность тех, кто в нее уверовал. Монтень
|
|
|
|
|
OJKTexas
|
Заголовок сообщения: Re: Кетогенная Диета - Вопросы-Ответы 2 Добавлено: 26 сен 2019, 07:37 |
|
|
Богиня Мудрости |
|
|
Зарегистрирован: 18 май 2015, 15:03 Сообщения: 5835
|
Изучаю этот канал. https://youtu.be/s5XdA9k3QZg
Женщина дает советы по Кето- диете для женщин. Не знаю, обсуждали ли вы это тут. У нее углеводы 50, белки 50 и жиры 60 процентов. Плюс голодание: интервальное, 24, 36 и более. В различных вариациях и по циклу . Это видео про фрукты для женщин . Оказывается полезно есть цитрусовые за неделю до начала цикла. С 50 г углеводов можно впихнуть фрукты спокойно.
_________________ Беда в том, что лучшим доказательством истины мы склонны считать численность тех, кто в нее уверовал. Монтень
|
|
|
|
|
OJKTexas
|
Заголовок сообщения: Re: Кетогенная Диета - Вопросы-Ответы 2 Добавлено: 26 сен 2019, 08:04 |
|
|
Богиня Мудрости |
|
|
Зарегистрирован: 18 май 2015, 15:03 Сообщения: 5835
|
У меня вопрос новичка. Получается ,что 20 г ( по Кето-) это чистого углевода с вычитом клетчатки ? Например, если у меня 42 г общего количества углеводов , то без клетчатки 12г получается 30г углеводов,которые усваиваются организмом .
_________________ Беда в том, что лучшим доказательством истины мы склонны считать численность тех, кто в нее уверовал. Монтень
|
|
|
|
|
seeU2morrow
|
Заголовок сообщения: Re: Кетогенная Диета - Вопросы-Ответы 2 Добавлено: 27 сен 2019, 07:47 |
|
Зарегистрирован: 05 июн 2016, 17:14 Сообщения: 404
|
OJKTexas писал(а): У меня вопрос новичка. Получается ,что 20 г ( по Кето-) это чистого углевода с вычитом клетчатки ? Например, если у меня 42 г общего количества углеводов , то без клетчатки 12г получается 30г углеводов,которые усваиваются организмом . Да, так и есть. Welcome to the club! Очень рекомендую прочитать основную тему Сильвер Буллет о кето-диете, она там отлично изложила всю теорию, подводные камни, возможные косяки и т.д. Я на кето с декабря, не читила, не сходила и не планирую. Лето, пока была в России, была на лоу карб, кетоны в крови падали до 0.2, если перебирала с ягодами.
|
|
|
|
|
sofia07
|
Заголовок сообщения: Re: Кетогенная Диета - Вопросы-Ответы 2 Добавлено: 12 окт 2019, 23:19 |
|
|
Богиня Мудрости |
|
|
Зарегистрирован: 14 сен 2008, 02:30 Сообщения: 5552 Откуда: Россия-Калифорния
|
lovelyannie писал(а): Welcome to the club! Я с 7 января похудела на 30 паундов. страшно довольна. Ем раз в день, по чуть-чуть, типа пяток куриных крылышек и чашка салата. Аппетита нет вообще. Улучшилось здоровье. Всем пропагандирую теперь. Ань, а анализы сдавала? Я почти 3 месяца на кето. Буду сдавать анализы. Посмотрю все ли в порядке.
|
|
|
|
|
|
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 7 |
|
|
|
Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения Вы не можете добавлять вложения
|
|
|