А ну если все меню на завтра пересчитать? даже интересно стало

_________________
Счастье - это ощущение внутреннего комфорта
Life Is a Journey, Not a Destination

неправильно она считает калории - обед у меня аж на 150 калорий больше, ужин на 50 меньше, второй завтрак больше, в первом завтраке ошибка. То-то чувствую в меня не помещается уже надрессировала себя

Кароч, завтрак с себе уже сделала из овернайт оатс. Буду пересчитывать ее советы и добалять свое

_________________
Счастье - это ощущение внутреннего комфорта
Life Is a Journey, Not a Destination

Это по последним, лонгтерм исследованиям.

На сегодняшний момент вот эти самые здоровые диеты

https://health.usnews.com/best-diet/mediterranean-diet

_________________
Счастье - это ощущение внутреннего комфорта
Life Is a Journey, Not a Destination

Так, ну что сделала себе эти овернайт оатмил, очень вкусно

steel-cut oats 1/2 cup
1 tbsp triple zero yogurt
1/4 banana
1/2 tsp chia seeds
6 blueberry
1 cup of almond milk

250 cal

Сделала днем вчера, с утра готовы Кто соскучился по десертам - что доктор прописал

_________________
Счастье - это ощущение внутреннего комфорта
Life Is a Journey, Not a Destination

Очень вкусный состав. Только обезжиренный йогурт смущает. Я противник полностью обезжиренного. Жир убирают, вместо него химическую дрянь пихают. Ну банан еще не диетический продукт, но против него я ничего не имею. А вот этот steel-cut oats Это овсяная сечка? С цельным овсом ничего нельзя придумать?

_________________
Характер у меня замечательный, только нервы у всех какие-то слабые...
Дорога под названием «Потом», приводит в страну под названием «Никогда»

Я про DASH Diet даже не слышала никогда. Средиземноморская конечно на слуху, даже книга рецептов есть у меня. Почитала про первую, похоже именно просто на стиль питания, а не на диету. То, чему пытаюсь следовать. Но не получается. Проблемы - соль люблю и просто трусливо пользуюсь морской и гималайской, и жирненькое барбекю мясцо и копчености- другая проблема.

_________________
Характер у меня замечательный, только нервы у всех какие-то слабые...
Дорога под названием «Потом», приводит в страну под названием «Никогда»

Похоже у меня муж на DASH Diet, но он об этом не подозревает ибо диету разработал себе сам.

_________________
Характер у меня замечательный, только нервы у всех какие-то слабые...
Дорога под названием «Потом», приводит в страну под названием «Никогда»

Да, это не диета, это стиль питания, просто привыкла по американски все диетами здесь все называют. Ну и калории считаем, чтобы войти в менопаузу во всеоружии и в джинсы влезть

пс стил кат это просто не раздавленный оатмил, порезан как цилиндриками маленькими. Тот который порезан, после такой процедуры, текстуру для меня не очень имеет

https://en.wikipedia.org/wiki/Steel-cut_oats

_________________
Счастье - это ощущение внутреннего комфорта
Life Is a Journey, Not a Destination

А где берешь? Я олд фэшн нигде не видела

_________________
Характер у меня замечательный, только нервы у всех какие-то слабые...
Дорога под названием «Потом», приводит в страну под названием «Никогда»

Я его в костко беру. Правда упаковка огромная.

Везде продаются steel cut oats

https://www.google.com/search?client=fi ... AR3Vy3h56g

Сделала себе сегодня овернайт оатс еще. Лучше делать где-то часа в 3 дня до этого, чтобы в 9 утра кушать. Можно с плоской тоже делать. Нужно рецептики посмотреть в инете еще. Вот думаю с клубникой и с кокосовой стружкой? Орехи хочу, но калорий много получается

Я вот думаю может наделать дня на 3 сразу? Разные?

_________________
Счастье - это ощущение внутреннего комфорта
Life Is a Journey, Not a Destination

Орехи оч калорийные, в овсянке не столько много Я с 1200 слезу, буду и орехи добавлять

_________________
Счастье - это ощущение внутреннего комфорта
Life Is a Journey, Not a Destination

Зачем дрянь пихают? Я не занла такого. Его из молока делают нонфат. Почшла гуглить, вроде никаких научных статей, только все эти .com, наверное свой йогурт продают?

Цельное, парное молоко, которым нас поили в дестстве, в 100 раз страшнее. Столько болячек можно было заработать, плюс это масло сверху плавало, сачурейтед жир в котором 80%. Вот наши и мрут от сердечно-сосудистых и инсультов в 60. Здесь быбули едят нежирный йогурт и живут по 90 лет. Не помнят правда зачем живут, но живинькие бегают с ходунками , но мы с Альцгеймром уже боримся, не жрем сахар!

_________________
Счастье - это ощущение внутреннего комфорта
Life Is a Journey, Not a Destination

Есть заменители соли ДАШ называются - специи обманывающие рецепторы. У меня есть, но я тоже сольки люблю насыпать Лимоном можно салаты заправлять, соли не нужно

_________________
Счастье - это ощущение внутреннего комфорта
Life Is a Journey, Not a Destination

Я не про стил кат спросила, а про олд фэшн. Стил кат это сечка, у меня стереотипы, что из отходов крупы делается. В союзе сечку покупали или самые бедные или на корм домашней птице и свиньям.

_________________
Характер у меня замечательный, только нервы у всех какие-то слабые...
Дорога под названием «Потом», приводит в страну под названием «Никогда»