Да не, при моем росте все пропорционально. Вот если бы у меня был рост 175+ и такие ножки, то это было бы уродство конкретное.

Стройся!!!
Группа,
1. Skyline
2. Robbin1
3. Florida
4. Zoila Lewis
5. Tatjana1

Кто готов начать завтра, шаг вперед.


Skyline -Я

Завела аккаунт на фатсикрет... Ввожу съеденное и ужасаюсь - откуда что берется, углеводы и калории. Категорически рекомендую, если нет навыка определять вес и калорийность на глаз, а вес сбросить хочется. Как Пуля и говорила, на 1600 калорий особо не разбежишься :)
Действительно, у них хорошая база продуктов. Добавила пару своих рецептов.

Тоже завела аккаунт, посчитала, что я ела раньше превышение процентов 30-40%. Да....
Интересно.

Тоже счёт открыла. Питаясь как обычно, сегодня съела:
1616 килокалорий
карбс 135.57
белка 70.84
жиров 93.70
Мне нужно:
карбс 25
белка 90
жиров 131
Полная смена диеты!
Завтра начинаю кето. посчитайте меня.

А объясните мне как посчитать мясное, вы его взвешиваете?

Все взвешиваю. Только то, что в ложках и штуках, нет. А, еще фат бомбу в сервингах, это из введенного рецепта посчиталось.

Вот такие хорошие, а со временем на глаз будете точно определять сколько веток кинзы в 10 граммах.
https://www.bedbathandbeyond.com/store/ ... od-scales#

Только все продукты принято взвешивать в сыром виде. Например, 100 гр сырой куриной грудки в отваренном виде превращается в 80-85 гр, поэтому если нужна точность в рецептах учитывайте вес продукта в сыром виде.

Нормально обстоят. Меня уже на эту тему кто то пытал, я выставляла скриншот моих анализов на липиды.

Не знаю если честно какой был холестерин до, я не делала никогда. У меня же все бы 77кг, а не 177

Я извиняюсь за ошибки, в самолете сильно трясёт над атланиикой.

Кто начинает, не забывайте про количество воды. 2 литровая бутылка к концу дня должна быть пустой.

Пуль, а ты вино пьешь? Я каждый день пью один бокал на ланч, или красное сухое, или шампанское брют.

Деффки, чето читаю вас и все у вас так сложно... весы, аккаунты, рецепты... На самом деле кето ниче не может быть проще. ИМХО. Для меня это модифицированная Палео, на которой я была достаточно долго по совету моего дохтура.

Не ешьте никакие сахара, крахмал, то есть зерновые, бобовые, root veggies etc... Ограничьте Омега 6. Увеличьте Омега 3 (fish) и Омега 9 (olive oil). Если можете, то уберите молочные сахара. Что может быть проще?
Разве что хочу посоветовать нефильтрованное оливковое, которое с осадком, его перед употреблением нужно слегка взболтать, чтобы поднять осадок.

Пью, но редко. Во первых самый низкий уровень углеводов это 3.5 в пино грижио. Красное - уже 5.

А во вторых, я очень хорошо чувствую что был в системе алкоголь на следующее утро при ходьбе. Мне не нравится реакция организма на это.

Они когда научатся считать, то не нужно будет записывать и взвешивать. Одно дело уже потреблять 1600 калорий, в другое думать что мало ешь, а при подсчете оказалось что нет...

а еще хуже, думать что ты в кетозе, а на самом деле - нет из за превышения углеводов. Или там кетоз 0,3-0,5... как бы считается, но не совсем то, если цель режима питания это повысить конгитивную функцию. Самодисциплину тоже никто не отменял.