Ага, сейчас будешь долго смеяться - купальник Old Navy. Купила несколько штук - верх $7+низ $7 - довольна как слон.

Да плювать какого он брэнда, главное что сидит великолепно!!!

_________________
Никогда не говори никогда...

Сережа, спасибо огромное.
Значит мне нужно съедать не меньше 78 г углеводов. Пральна я поняла? Зерновые какие-нибудь? Там черный хлебец или овсянку...ничего больше в голову не приходит.

Я тут вычитала, что бы сбросить вес нужно: за 6 часов до тренеровки исключить жиры, за 3 часа прекратить есть, за 1 час-прекратить пить, не пить всю тренировку, после тренировки не пить час и не есть 3 часа. это ж убица! На фитнес сайте для начинающих. А как же не обезвоживать организм? Короче я запуталась здесь.
Да и еше, а белковый коктель после тренировки, если стараешься похудеть, надо или не надо??

Расскажите про пульсь по-подробнее, пожалуйста. Или ссылочку на эту тему, если есть. Pleas:)))
Спасибо Вам за ответы, sorry за кучу вопросов.

Ни в коем случае не делайте этого!!!! Пить надо много и часто, а есть можно за час или 45 мин до тренировки, какой нить легкий протеин.И после тренировки кушайте, так как ваш метаболизм ускоряется и больше каллорий теряете.

_________________
Никогда не говори никогда...

Мда0 а меня учили после любой тренировки в течении часа ничего не есть. Только коктель протеиновый можете выпить и все
Воду пить нужно и до и во время и после
Но это по американским меркам. По украинским, во время тренировки ни-ни и есть за час нельзя и час после

Каши ешьте. Овсянку, гречку. И делайте это утром, на завтрак.
60 г. овсянки (это вес крупы) + 25 грамм изюма + стакан молока (240 мл) - и вот вам искомые 79 г. углеводов.
А днем овощи - брокколи, например. 160 г брокколей всего содержат 11 г углеводов.


Я не знаю кто и почему учит не есть, не пить и т.д.
Вы собираетесь работать, для работы нужно топливо. Машина не поедет без бензина, а вы не сможете тренироваться без еды.
Белковый коктель после тренировки - я пью всегда, годами, даже когда худею.


Чтобы жечь жир, пульс надо держать в определенных пределах. На Интернете полно на эту тему. вот, например:
http://www.dietaonline.ru/community/ask ... r.php?q=42
В Гугле можно написать "зона жиросжигания" и читать по ссылкам. Та ссылка, что я привел, вроде общим знаниям не противоречит. Там показано как рассчитать значения пульса для диапазона 60-80% для 20-летнего человека. Вы по этим же формулам считаете для себя.

Serguei666, подскажите, что за "зверь" этот эллипсоид? Созвучно с Элиптикалом (лыжный) ,но это ж ,наверное, не он?

Ни в коем случае не делайте этого!!!! Пить надо много и часто, а есть можно за час или 45 мин до тренировки, какой нить легкий протеин.И после тренировки кушайте, так как ваш метаболизм ускоряется и больше каллорий теряете.[/quote]


Я так и думала.

Он, я его неправильно называю.
В гугле наберите "elliptical pictures" - понятно станет что за он.
Хорошая вещь, по коленям не бьет, в отличие от бега.

о, этого товарища мы хорошо знаем
А я уж как не извращалась: ellipsoid в разных вариациях набирала и все никак картинки не выходили


Кстати, вопросик, если можно: помню, когда бегала (по дорожке и по открытой местности), то как-то нижняя часть тела хорошо вытягивалась, а вот сейчас на элиптикле в основном (колено берегу), так ....пардон "задняя точка" подтянулась и округлилась. Оно -то хорошо, но от бега как-то другой эфект немного был... Есть моим предположениям объяснение или это я уж надумала такую зависимость?

Перед кардиозанятиями лучше ничего не есть часа два, иначе кирдык. Сразу чувствуется. А если еще и интенсивные, типа спринтов, так может и вырвать.

Я перед любой тренировкой (и кардио, и weight) за час-полтора чего-то съедаю. Обычно перед силовой выпиваю протеиновый шейк, а перед кардио - либо овсянку с ягодами, либо cottage cheese с ягодами

Движения разные на эллиптикале и при беге, наверняка и мышцы разные задействованы. Эллиптикал ближе к велосипеду, пожалуй.

Я выскажу свое мнение насчет протеина. Я полностью за ограничение углеводов, но, если я налегаю на протеин, то похудения не видать, как своих ушей. По мне так это очень мужской подход и направлен на увеличение мышечной массы. Я худею, когда перехожу на салаты без сыра и без мяса.