У меня получается тоже, только подрасти чуток надо.

_________________
Характер у меня замечательный, только нервы у всех какие-то слабые...
Дорога под названием «Потом», приводит в страну под названием «Никогда»

Так, ну что пришла книга Малышевой и мне пока все нра, почитала, главное теперь практика

Советы от нее мейк сенс, 90 процентов я и так делаю, небольшие перемены и ленивая готовка по ее рецептам, меня они устривают, я так и питаюсь. Вроде суставы не болят больше, но начну с понедельника, так как гости на уикэнд

Ее советы

1. Питаться 5-6 раз в день, чтобы загрузить все органы работали без перерыва и сжигали калории, чтобы не снижался сахар и мозг не требовал кушать (это новое для меня, буду пробовать)

2. Один прием пищи не более 200-250 грамм, чтобы желудок не растягивался (это яи так делаю, даже не могу уже большие порции кушать)

3. 2 литра воды (это я и так делаю)

4. Соль задерживает воду, исключать соль, если нужен очень быстрый результат - это я знала; Это отказ в том числе от сосисок, ветчины, колбаса и проч и солений - это я тоже знала. Помимо того они еще и джанк фуд

5. Кушать много грубых волокон, они наполняют ЖКТ и не усваиваются - это я тоже знала

6. Кушать продукты с низким гликимическим индексом. это я знала. У нее 3 таблицы с перечнем продуктов - высокий, средний и маленький. Я и так уже кушаю только из маленького и немного из среднего

7. Рецепты очень понравились, именно так и нужно питаться, учитывая мои знания, ИМХО конечно. Рецепты в виде карточек, которые можно чередовать, там указаны рецепты, когда кушать и количество калорий, все для меня ленивой

8. Упражнения 10 минут в день, очень все устраивает со фар.

Спасибо за совет купить эту книгу

_________________
Счастье - это ощущение внутреннего комфорта
Life Is a Journey, Not a Destination

А какую формулу смотреть, их там пять...
Если по BMI recommendation, я должна весить 150.2 паунда. При таком весе, у меня жир будет с боков свисать. А если первую формулу смотреть, то 125 паундов. Разница 25 паунда

_________________
Даже если ты ангел, всегда найдется тот, кому не понравится шелест твоих крыльев

Тогда правильно....по Миллеру 132, как раз то что мне нужно

_________________
Даже если ты ангел, всегда найдется тот, кому не понравится шелест твоих крыльев

Это точно. И про частое питание я писала в другой теме и ты рвала рубаху:)), споря со мной, что надо питаться три раза в день .

Я думала это про Юлию Малышеву, а не про эту,
А эта Малышева - обычная квадратная тетенька , что она может сказать, кроме того, чтобы списать с какого.

Я не удивлюсь если она липосакцию сделала
"Здоровье" давно стал коммерческим каналом, дошли до того, что пластику рекламируют. Молодая выходит -34 года скулы накачала, а лицо все равно осталось круглым- ее ласково пожурили, и сказали, главное что ей самой нравится

Худеющая Елена Малышева моментально набирает лишний вес

"Знаменитость относится к той категории людей, которые постоянно борются с лишними килограммами. Елена Малышева пожаловалась своим подписчикам, что за один поход в ресторан прибавила в весе.
Елена Малышева внимательно относится не только к самочувствию окружающих, но и тщательно следит за своим здоровьем. Как и многих знаменитостей, ее интересует собственный вес. Ради стройности она пошла на некоторые жертвы: стала жестко ограничивать себя в питании. К примеру, к лету она решила стать легче на пять килограммов. Кажется, цифра небольшая, но подобного результата Елена захотела добиться за десять дней. Во время похудения рацион Малышевой состоял преимущественно из овощей, постных сортов мяса, также пила достаточное количество жидкости."

Ну вот что я говорила - за 10 дней добиваются только липосакцией.
Какая она всетаки страшная- как мукла, и ей всего 57 лет Моя мама лучше выглядела в 70

вот она сама себя сняла на видео
https://www.cosmo.ru/stars/news/12-07-2 ... noy/#part1
скрольте страницу вниз -видео внизу

тьфу ты, Юлия Меньшова, поперепутала фамилии, редко смотрю русское тв
Вот та действительно красавица

Юлия Меньшова полная, ничего красивого в ней не вижу

_________________
Счастье - это ощущение внутреннего комфорта
Life Is a Journey, Not a Destination

Красивые картинки -мне нравятся
Только порции рыбы и мясо для одного большие

Я по ее книге попытаюсь, точно как она советует, посмотрим

_________________
Счастье - это ощущение внутреннего комфорта
Life Is a Journey, Not a Destination

https://www.bluezones.com/recipe/turmer ... lden-milk/

просто попалось на глаза

_________________
Счастье - это ощущение внутреннего комфорта
Life Is a Journey, Not a Destination

Я когда смотрю на все эти пирамиды, ужасаюсь как всё таки много человечество ест, ещё и находит больше и больше продуктов питания чего-бы сьесть (всякие новые разнообразые крупы, специи, орехи и тд). культ

Я не о размере порций, а обо всё этом чрезмерном изобилии на рынке, при чем именно в цивилизованном мире. В конечном итоге именно пища и всё это чрезмерное изобилие (джанк ли или не джанк) наще человечество и убьёт. Рпп в масштабе всей цивилизации я бы сказала. Даже посмотреть как мы готовим, не просто едим что природа дала, а создаём рецепты - как бы чего с чем перемешать и какими специями и соусами залить, чтобы вкуснее было. А потом считаем каллории, и пр. Я не о каждом конкретном человеке отдельно (сама такая), а именно сама тенденция последних лет 100 а может и последнего тысячелетия.
сорри, у меня наверно осенняя хандра с утра накатила , дубильник на улице и солнышко не греет как неделю назад.

не туда запостила

Реклама ресторанов пошла Во человек от безделья мается. Два часа раздмывает что и где пожрать.

_________________
Характер у меня замечательный, только нервы у всех какие-то слабые...
Дорога под названием «Потом», приводит в страну под названием «Никогда»