Всегда пожалуйста! Рада что вам помогло. Вроде бы простая вещь, а на самом деле очень эффективно.

Все что я пишу в основном такие штуки простецкие, вроде бы читаешь и думаешь, да фигня, не может это действовать, это же обычный "то-то и то-то", все про это знают, если бы так помогало, то почему все не делают?

А не делают потому, что нужна мотивация и consistency. Человеческая натура такова, что мы быстро увлекаемся чем то - "ух ты! надо попробовать!". А потом это надоедает, то времени нет, то настоения, и в конце-концов мы прекращаем что-то делать. Поэтому важно для себя установить маленькие привычки.

Вот даже этот патч утром наклеить. Если заведете привычку и надолго, то увидите результат.

Если вы привыкнете лежать на валике, то могу дать вам еще несколько штук, которые можно делать, когда уже вам лежать привычно и скучно.

Если вы погулили эту методику то лежать надо особым образом. Можете вот так лежать утром, а вечером валик под застежку лифчика ориентировочно.



Теперь, когда вы так легли уже привычно, полежите и подышите спокойно 10-15 раз. Дальше начинайте вращать мышцами бедер наружу от паха, как бы "раскрывая" тазовые кости. Это может быть сложно контролировать, особенно если вы еще не "улежались", но попробуйте, сперва очень легонько, с маленькой амплитудой. Делаете 60 раз, или сколько получится для начала. Делаете осторожно, потому что если лежите на валике под поясницей, то позвонки будут еще больше "раскрываться" и тазовые кости будут двигаться. Таз ведь гибкий из двух частей состоит, которые крепятся к сакральной кости. Посмотрите какой то атлас по анатомии, может быть проще будет выполнять это движение если визуализируете.

Это и следующие упражнения супер-полезно для органов малого таза, которые с возрастом имеют свойство опускаться. Вы может замечали у хорошо пожилых но достаточно спортивных старушек эффект "осиного брюшка", когда нижняя часть живота выпячивается. Я не знаю как правильно обьяснить, а картинка не ищется подходящая. Короче там задействована целая система мышц, не связанных с "кубиками", а более мелких и глубоких. Будете делать, предотвратите не только этот некрасивый эффект, но и всякие "женские" возрастные проблемы.

Дальше начинаем так же двигать мышцами плеч наружу, мы же лежим, руки все еще за головой. Это сбалансирует ось таз-плечи и потянет глубокие мышцы живота. Вы можете почувствовать как что-то внутри живота натянулось. Тоже делаете 60 раз, когда освоитесь.

Упражнение №3 - всем известный вакуум. Точно также лежа, вдох - чуть выпятили живот, выдох - втянули. Очень важно втягивать именно на выдохе. Здесь вы потянете прямую мышцу живота еще больше. 10 раз достаточно. Для начала можете 2-3 раза делать. Это не просто в такой позе.

Если вы сделаете эти упражнения по счету, то как раз 5 минут и пройдет и не скучно лежать. Увеличивает эффект от валика очень сильно, особенно в плане талии, общего баланса опорно двигательного аппарата и тд.

Сейчас у меня большие банки гиалуроновой сыворотки, которые я для пробы заказала с Алиэкспресса... ... все никак не могу вымазать их, наверно еще на год хватит. Они очень хорошо смешиваются с азелаиновой кислотой (Мелазепам). Они копейки стоят и довольно приличные.

кстати, вот выделенное, это неправильно. 50-60 Гц это колебания в нашей сети 110В, то что от чего все электроприборы питаются. А те Герцы о которых речь это то, что прибор производит. Портативные - 8-10 Герц.
Просто чтобы вы были в курсе когда спрашиваете.

если у вас есть портативный микрокаррент типа Нью Фейс и похожие то он хорош для лимфодренажа и стимуляции эпидермиса. У ФН частота 8,28Hz. Менять можно только величину тока. Пульсов 2.4 в секунду. Это ок, но дальше эпидермиса он не проникает.

Пчелиный яд, как сложное биологическое вещество непонятно как действует на кожу... типа "улучшает" немножко. Вот можете посмотреть здесь насколько улучшает https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4598227/
.

теория очень сложная за этим стоит, я не буду пересказывать, а то вам совсем голову заморочу...

У меня была эта сыворотка для глаз. Нормальная, но она дорогая по моему.

Сейчас у меня большие банки гиалуроновой сыворотки, которые я для пробы заказала с Алиэкспресса... ... все никак не могу вымазать их, наверно еще на год хватит. Они очень хорошо смешиваются с азелаиновой кислотой (Мелазепам). Они копейки стоят и довольно приличные.

По поводу глаз - мешки это у вас скорее всего грыжи если вам за 40. Во первых вам надо обязательно какой то лимфодренаж делать по утрам. Вы может патч наклеили, кожа разгладилась, а грыжа никуда не ушла, тем более если это у вас постоянная проблема. Патч на грыжу никак не повлияет ни в плюс, ни в минус сейчас. Это у вас жидкость в межклеточном пространстве накопилась за ночь, а отток плохой, вот и мешки.

Обязательно надо восстановить лифмоток, нет только из за припухлостей, а вообще чтобы все клетки нормально функционировали. Во первых это сигнал что у вас по здоровью есть проблема, нужно разобраться в чем дело. Это может быть щитовидка, сердце, почки и тд.

Ноги у вас сильно отекают? Нажмите на кожу возле лодыжки в середине дня, если останется белое пятно, то это отек. С этим жить можно, но нужно поставить под контроль. Только нужно найти причину и устранить, тогда и на глазах отек уйдет.

Сейчас у меня большие банки гиалуроновой сыворотки, которые я для пробы заказала с Алиэкспресса... ... все никак не могу вымазать их, наверно еще на год хватит. Они очень хорошо смешиваются с азелаиновой кислотой (Мелазепам). Они копейки стоят и довольно приличные.

Retino A Cream .05% (20gm)
Active Ingredients : Tretinoin
Pack Size: 3 Tube/s
0
Ой, девочки, столько интересной инфы. Пулечка, респект и уважуха. Кому надо, заказала с alldaychemist.com

я еще не совсем поняла когда Tretinoin пользоваться а когда Melazepam? или их чередовать?
Слишком много красного на коже появилось и я пытаюсь утсранить это первым. Но после этого , следует ли польваться Melazepam?

Если вы только начинаете использовать Третиноин, то Мелазепам рано добавлять (ну по моему мнению и опыту). Надо отложить пока кожа привыкнет к Третиноину, займет несколько месяцев. Потом можно добавить Мелазепам. Третиноин на ночь, Малазепам с утра. По идее ежедневно. Но у меня не получается пока ежедневно Мелазепам использовать, слишком травматично для моей кожи. Поэтому использую Третиноин еженощно , а Мелазепам как получится...
Вообще, основная идея надо внимательно смотреть за реакцией вашей кожи чтобы не навредить

Я же вроде давала...вот на Амазоне есть
https://www.amazon.com/s?k=petitfee+eye+patches&qid=1592315934&sprefix=petitfee&ref=is_pp_2

Берите те что в баночках по 60 штук. Мне они больше нравятся. Не обязательно покупать какие-то супер дорогие.

Или гидролизат шелка - аминокислоты.

девочки примерно на сколько хватает одного туба в 20 гр. если делать лицо-шею-деколте, кисти рук? ну примерно....